╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[NickyJr]

Thx für die lieben Worte und den Support

Pumpchill never die, würde mir schon etwas nah gehen hier nicht mehr zu loggern

[DerAllerBeste]

Wenn du hier raus bist kann man Pumpchill auch begraben

Ich begrab' dich gleich...

[Netzokhul]

Magst alleine durchstarten ja, ich würde mitlesen *arschkriech*

Würde arschkriechen, aber kann nicht lesen.

[DerAllerBeste]

tfw Widme meinen 1000sten POst dem Reich allen Gudden & Fleissigen .

[Tinker]

tfw Widme meinen 1000sten POst dem Reich allen Gudden & Fleissigen .

danke & grats

[Brick]

[NickyJr]

tfw Widme meinen 1000sten POst dem Reich allen Gudden & Fleissigen .

Danke dir

[LeifEriksson]

Naja danke

[Nero266]

[mention]miacassy[/mention] wann Log??

[miacassy]

@miacassy wann Log??

Habe mich noch nicht getraut

Kann morgen nachreichen vom Training von heute

[Nero266]

@miacassy wann Log??

Habe mich noch nicht getraut

Kann morgen nachreichen vom Training von heute

Nur keine Hemmungen

[Brick]

[Netzokhul]

╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*

[elsie]

ist das der neue babbel?

[miacassy]

Also dann, Training von gestern:

Beine

Hyperextensions
10kg 4x20, jeweils letzte wdh halten

Leg Extensions
31,5 kg 1x10
36,5 kg 1x10
40,5 kg 2x10

Adduktoren
40,5 kg 1x10
49,5 kg 4x10

Beinpresse (horizontal)
94,5kg 1x10
103,5 kg 2x10, 1x5

Hip Thrusts

15 min Bauch