Hallo Leute!
Habe mir diesen Plan geschrieben und wollte wissen ob das so passt oder ob irgendwas fehlt.
Ich weiß, Beine kommen sehr kurz muss da langsam wieder das Volumen erhöhen.
Sind aber im Vergleich zum OK gut entwickelt, möchte jetzt nur noch die Muskulatur halten.
Ziel ist es eine gute Menge an Muskeln zu haben so dass man "gut" aussieht, aber auch noch gut Kampfsport machen kann.
Esse jetzt 2600-2800kcal um langsam aber sicher bis Mai 2024 bei ca 10% kfa zu sein oder niedriger.
Danke und Lg
Thaiboxen + OK/GK
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TrainingTea
- Lounger
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