[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[C43]

hehe, schön ein unter dem Pony

Mag das

Deshalb passt das auch alles so gut

Ähnlich wie die 2500 kcal

[Netzokhul]

Warum 30 kg? War es nicht BW?

Hab abgenommen

Tfw man seine eigenen Regelvorgaben vergisst


Weiß auch nicht, was ich da jetzt für Hirnwindungsblockaden hatte….
Gedanklich hab ich ne Stange mit 2x20er Scheiben bestückt = 30kg
Weil ich ja auch 2x25kg durchs Gym trage = 25 kg.

Ich sag nur: mein Mathe-LK hilft mir im RL gut weiter

[C43]

[spoil]

Warum 30 kg? War es nicht BW?

Hab abgenommen

Tfw man seine eigenen Regelvorgaben vergisst


Weiß auch nicht, was ich da jetzt für Hirnwindungsblockaden hatte….
Gedanklich hab ich ne Stange mit 2x20er Scheiben bestückt = 30kg
Weil ich ja auch 2x25kg durchs Gym trage = 25 kg.

Ich sag nur: mein Mathe-LK hilft mir im RL gut weiter

[/spoil]

Jaaaaa…. In den anderen Fächern war ich noch schlechter.

Inb4 merkt man.

[C43]

Sonntag, 10.12.2023

Hochmotiviert und äußerst pünktlich auf dem Weg ins Gym - und direkt wieder nach Hause gefahren, weil Gürtel vergessen. Ja maaaaan, den brauche ich sonst nie, aber was macht man nicht alles für LiLo.

Kreuzheben
20 x 20
30 x 20
40 x 10
50 x 10
60 x 16 für die Dezember-Challenge

---

45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8

---

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

---

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

---

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8
27,5 x 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

---

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
BW x 10 / 10 / 10

---

Bankdrücken - Brustpresse schon wieder ewig besetzt
20 x 15
30 x 8
35 x 8
40 x 8 / 8 / 8

---

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

---

Pause - Nahrungsaufnahme und schnabulieren mit [mention]Kasimir[/mention]
Seltsamerweise heute keine Kommentare bekommen.

IMG_3100.jpeg

---

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8
55 x 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

---

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

---

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

---

Sonstiges
Als ich nach dem Kreuzheben & Abbauen & 44 Stufen nach oben Latschen endlich Kasi auf der Beinpresse gefunden habe, was ich immer noch außer Puste

Meine Brocken fallen gelassen…. Kommentar Kasi: was ist das denn? Der ist ja niedlich!
Mein Gürtel war gemeint.
[spoil]

IMG_3097.jpeg

IMG_3096.jpeg

[/spoil]


Musik
https://youtu.be/tBnxw9qHjBI?si=TUcp2MvIe1J-vre6

[Netzokhul]

Junge diese Fresserei...
Die Aldi Riegel aber echt geil.

[Flocki]

Vor allem immer mittendrin
Das triggert doch jeden normal-trainierenden
Inb4 die 2 sind ja auch nicht normal

[C43]

„Immer mittendrin“ ist relativ. [mention]Netzokhul[/mention] [mention]Flocki[/mention]
Kasi ist grundsätzlich schon fertig, wenn es in die Lounge geht, ich aber meistens noch nicht.

Also gibt’s nur 3 Möglichkeiten:
Kasi wartet, ich mache Pause oder essen & quatschen entfällt.

Ich kann danach auch weiter trainieren, das macht mir nix.
Nur Bauchübung, etwas mit Springen oder die Gym80 Butterfly Reverse plate loaded Maschine möchte/kann ich danach nicht machen.
Kreuzheben wegen Gürtel vermutlich auch nicht so der Hit.

Da Kasi schon angedroht hat, bei ihm dauert es heute nicht soooooo lange, habe ich Butterfly Reverse mal in der Reihenfolge nach vorn geschoben - sicher ist sicher.


Bzgl triggern:
Die, die mich kennen, kenne mich halt. Mein gesunder Apoetit ist sowieso immer - auch außerhalb des Gyms - gerne ein Thema oder Running Gag.
Die, die mich nicht kennen - egal.

[C43]

Die Aldi Riegel aber echt geil.

Ja, finde die meeeega

In unmittelbarer Nähe zum Gym liegt ein Aldi. Dort waren die Riegel sehr schnell ausverkauft. Ich tippe auf „weil dieser Aldi für 50% der Gymmitglieder in der Ein- und Ausflugschneise liegt“.
Habe sie dann online bestellt, aber auch dort waren die Katamell bereits ausverkauft.

Gestern war ich in einer anderen Stadt einkaufen [mention]PK95[/mention] und dieser Aldi war mit allen Riegeln noch bestens ausgestattet.

[Berliner]

Junge diese Fresserei...
Die Aldi Riegel aber echt geil.

Riegel nach dem Training voll okay. Gummibären irgendwie einfach rund ums Training nicht mein Fall. Schnelle Carbs hin oder her. Hab den Trend im Powerlifting schon nie verstanden.


Diese Sitzecke bei euch ist halt auch einfach super cool [mention]C43[/mention] und [mention]Kasimir[/mention].
Sonst sitzt man in den Gyms manchmal im letzten Loch ohne Licht auf einer klapprigen alten Ledercouch. Das ist schon ein Merkmal, was euer Gym von anderen unterscheidet.

[RR1000]

Junge diese Fresserei...
Die Aldi Riegel aber echt geil.

Riegel nach dem Training voll okay. Gummibären irgendwie einfach rund ums Training nicht mein Fall. Schnelle Carbs hin oder her. Hab den Trend im Powerlifting schon nie verstanden.


Diese Sitzecke bei euch ist halt auch einfach super cool @C43 und @Kasimir.
Sonst sitzt man in den Gyms manchmal im letzten Loch ohne Licht auf einer klapprigen alten Ledercouch. Das ist schon ein Merkmal, was euer Gym von anderen unterscheidet.

So in etwa?

casting-couch-porn-in-a-me-too-world-black-leather-couch.jpg

[Berliner]

Absolut. Genau dieses Model findet man in gefühlt jedem zweiten Kettengym

[C43]

Diese Sitzecke bei euch ist halt auch einfach super cool @C43 und @Kasimir.
Sonst sitzt man in den Gyms manchmal im letzten Loch ohne Licht auf einer klapprigen alten Ledercouch. Das ist schon ein Merkmal, was euer Gym von anderen unterscheidet.

Wir haben zwischen kurzer Thekenseite und dem Cardiobereich noch eine 2. Lounge in Form von Sitzsäcken, aber alte rückenkranke Menschen finden die nicht ganz so bequem.

[Flocki]

das gym würde hier sowieso jeder nehmen

[Kasimir]

Wir haben zwischen kurzer Thekenseite und dem Cardiobereich noch eine 2. Lounge in Form von Sitzsäcken, aber alte rückenkranke Menschen finden die nicht ganz so bequem.

+ die 3.Lounge im Keller

[C43]

[spoil]

Wir haben zwischen kurzer Thekenseite und dem Cardiobereich noch eine 2. Lounge in Form von Sitzsäcken, aber alte rückenkranke Menschen finden die nicht ganz so bequem.

[/spoil]

+ die 3.Lounge im Keller

Stimmt! Die habe ich ja völlig vergessen. Die schaue ich doch immer sehnsüchtig während des Boxens an und denke mir: Hach ja, was wäre chillen jetzt schön….