Log des frühen Wandervogels

[sf2driver]

habe mich bei RDLs auf 180 geeinigt, die Entscheidung war gut.


Rumänisches Kreuzheben LH

190 KG x 5 RIR0-1

Ist das dieses Abstandhalten wie beim Körpergewicht

[ave49]

Mirin solche Motivation zu haben
Tfw ich das Gefühl gar nicht kenne

Bin ich ja gespannt wer zum nächsten Training welches Gewicht auf die Waage bringt.

[MrAnderson]

190kg 5x kann man machen für Abgeschlagenheit
Ist bei mir aber auch zurzeit von Tag zu Tag anders

[Berliner]

Bin ich ja gespannt wer zum nächsten Training welches Gewicht auf die Waage bringt.

Im besten Fall wir beide weniger als 110 KG

Erneut ein gutes Training heute. Habe aber das Gefühl, dass mich die Einheiten gerade sehr fordern. Hier werden entweder 4 oder 5 Tage Deload eingelegt, denke, das macht zu der Zeit gut Sinn. Dann kann ich danach 6 Wochen ordentlich Progress machen bis es wieder einen Deload gibt. Anfang Februar 1,5 Wochen in Schweden ohne Krafttraining.

Pull-Einheit
10.12.2023
12:30 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 16600 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

45 KG x 5
85 KG x 6
117 KG x 12
133 KG x 11 RIR0-1
109 KG x 12

Rudern Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

117 KG x 11
157 KG x 11 RIR1
149 KG x 12

Rudern KZ enger Griff

149 KG x 13
189 KG x 12 [PR auf Reps]
165 KG x 12
157 KG x 13

Butterfly Reverse Cable Cross

30 KG x 13
40 KG x 12
35 KG x 12

Curls KZ stehend SZ Griff Gym80

60 KG x 13
80 KG x 12
70 KG x 13
60 KG x 12

[ave49]

Bin ich ja gespannt wer zum nächsten Training welches Gewicht auf die Waage bringt.

Im besten Fall wir beide weniger als 110 KG

Uff wenn ich schwerer als 100kg bin, darfst du mich schon erschlagen. Kann mir srsly nicht vorstellen beim aktuellen Stand auch nur ansatzweise so hoch zu sein

Du darfst aber gerne unter den 110kg sein (;

[Knolle]

Will da jemand bei der Weihnachtsbulkchallenge gewinnen?

[ave49]

Will da jemand bei der Weihnachtsbulkchallenge gewinnen?

Gerade erst auf Insta gesehen, muss das mal lesen.
Aber eigentlich ist das Ziel ab- und nicht zunahme

[Berliner]

Ab Montag geht's hier wieder nach Plan weiter. Eine Deload-Einheit wollte ich mir aber gönnen. Insbesondere auch deshalb, um ein-zwei Geräte zu testen die eventuell für den nächsten Zyklus in Frage kommen. Mit der Planung für die nächsten Wochen komme ich die nächsten Tage um die Ecke. Habe die letzten Tage wieder deutlich mehr Fokussierung auf die Ernährung gelegt und Cardio hochgefahren. Immerhin 108,4 KG aktuell auf der Waage. Tendenz gefällt.

Schrägbankdrücken-Maschine absoluter Humbug, bin ich zu groß für.
Die Illiac Pulldown-Variante am Gerät von Gym 80 kommt definitiv rein, gefällt mir sehr gut. Auch der Latzug dort ist gut und angenehm, da überlege ich noch, ob das mit reinkommt:

PXL_20231215_074736363.jpg

OK Deload I
15.12.2023
07:45 Uhr
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 108,4 KG
Schritte/Cardio gestern: 9700

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 3
50 KG x 3
80 KG x 3
110 KG x 2
110 KG x 2
110 KG x 2

Rudern Maschine sitzend Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

60 KG x 11
80 KG x 10
80 KG x 9

Schrägbankdrücken Maschine Gym80

70 KG x 11
70 KG x 9

Latzug Maschine unilateral Gym80 [Gewicht pro Seite]

40 KG x 13
50 KG x 11

Illiac Pulldowns unilateral Gym80

45 KG x 13
50 KG x 11

Dips frei

BW x 10
BW x 10

Seitheben KH stehend

14 KG x 17
16 KG x 18

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

45 KG x 14
60 KG x 13

Curls Maschine unilateral Gym80

40 KG x 13
40 KG x 11

[A.Schlecker]

Du bis keen Berliner, Berliner.

[Berliner]

Du darfst aber gerne unter den 110kg sein (;

Habe ich vor - und sieht bisher auch ganz gut aus!

Du bis keen Berliner, Berliner.

Es gab Momente in 2023, da hab ich auch daran gezweifelt, so viel wie ich weg war.
Bisher sieht es ganz gut aus, dass 2024 mit etwas mehr Zeit zuhause startet. Ist zuhause halt doch am Schönsten.
[spoil][bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=WzwVp1b2ReI[/bbvideo][/spoil]

[A.Schlecker]

Na dann. Nächster Halt: Alexanderpaltz !!!

[Netzokhul]

Würde ihn auch eher als Wikinger identifizieren auch wenn er noch am Bart arbeiten muss.

[Berliner]

Hier ist also auch wieder Leben in der Bude!
Wiedereinstieg geglückt, Schrägbank lief ordentlich für die Intro Einheit. Freue mich, dass es jetzt hoffentlich in einen Verletzungsfreien Zyklus ohne gesundheitliche Unterbrechung geht.

Push-Training
18.12.2023
16:00 Uhr , Dauer 66 Minuten
Ort: Maxxim Fitnesscenter Dülmen
Gewicht morgens: 109,0 KG
Schritte/Cardio gestern: 6600

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 3
110 KG x 10 RIR0-1
100 KG x 11 RIR1
85 KG x 11

Bankdrücken Maschine MATRIX

89 KG x 11
108 KG x 11
95 KG x 12

Seitheben KH stehend

15 KG x 22
22,5 KG x 12
17,5 KG x 15

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80 (alt)

45 KG x 14
65 KG x 13
80 KG x 12
60 KG x 13

Dips frei

BW x 17

[C43]

Hier ist also auch wieder Leben in der Bude!
Wiedereinstieg geglückt, Schrägbank lief ordentlich für die Intro Einheit. Freue mich, dass es jetzt hoffentlich in einen Verletzungsfreien Zyklus ohne gesundheitliche Unterbrechung geht.

Sehr schön!
Freue mich mit dir!
…….und besonders auf Morgen!

[nieto6]

Hattest du einen Spotter? Und wenn ja, jemand, den du kennst?

Zur Kraft von dir muss man nichts sagen.