Cardio Thread

[Harun]

Bin absoluter Neuling, was Cardio Training angeht.
Habt ihr eine Buch-/Artikel­empfehlung zum Thema Radtraining, wo man sich etwas einlesen kann?

Was willst du wissen? Standardlektüre kenne ich keine

Ging mir eigentlich nur um das übliche Einsteigerzeugs. Trainingsgestaltung etc.
Wo vielleicht auch Dinge wie GA1, GA2 usw für den Laien erklärt sind. Der Unterschied zu Intervall Training.

Habe zwei "Pläne" gefunden. Ich starte jetzt mal mit 1-2x 60 min GA1 und 1x 20 min Intervall (leicht) die Woche.

[Honeycakehorse]

Ich bin hier auch mal dabei, im Sommer angefangen mit gravelrad rumzufahren und will das jetzt über den Winter bisschen systematischer machen.
Ich hoffe Ende der Woche kommt meine Rolle damit ich anfangen kann

[Sonnigesgemüt]

Bin absoluter Neuling, was Cardio Training angeht.
Habt ihr eine Buch-/Artikel­empfehlung zum Thema Radtraining, wo man sich etwas einlesen kann?

Was willst du wissen? Standardlektüre kenne ich keine

Ging mir eigentlich nur um das übliche Einsteigerzeugs. Trainingsgestaltung etc.
Wo vielleicht auch Dinge wie GA1, GA2 usw für den Laien erklärt sind. Der Unterschied zu Intervall Training.

Habe zwei "Pläne" gefunden. Ich starte jetzt mal mit 1-2x 60 min GA1 und 1x 20 min Intervall (leicht) die Woche.

https://www.youtube.com/@PROBIKEAcademy
https://www.youtube.com/@gcnaufdeutsch

[Harun]

Was willst du wissen? Standardlektüre kenne ich keine

Ging mir eigentlich nur um das übliche Einsteigerzeugs. Trainingsgestaltung etc.
Wo vielleicht auch Dinge wie GA1, GA2 usw für den Laien erklärt sind. Der Unterschied zu Intervall Training.

Habe zwei "Pläne" gefunden. Ich starte jetzt mal mit 1-2x 60 min GA1 und 1x 20 min Intervall (leicht) die Woche.

https://www.youtube.com/@PROBIKEAcademy
https://www.youtube.com/@gcnaufdeutsch

Perfekt. Danke!

[Frankchief]

Hallo

Ich suche ein AirBike für mein Homegym

Welches AirBike ist eurer Meinung nach am besten? Rogue Echobike, Assault Bike Pro X, Titanium Strength AirBike, Concept 2 BikeErg (ohne Arme) oder noch ein anderes AirBike

Oder würdet ihr mir ein anderes Cardiogerät fürs Homegym empfehlen?
Was ist eurer Meinung nach das Beste Cardiogerät fürs Homegym?

[Moseltaler]

Hallo

Ich suche ein AirBike für mein Homegym

Welches AirBike ist eurer Meinung nach am besten? Rogue Echobike, Assault Bike Pro X, Titanium Strength AirBike, Concept 2 BikeErg (ohne Arme) oder noch ein anderes AirBike

Oder würdet ihr mir ein anderes Cardiogerät fürs Homegym empfehlen?
Was ist eurer Meinung nach das Beste Cardiogerät fürs Homegym?

Rogue Echo

[Frankchief]

Was macht das Rogue Echo besser als das Assault Bike Pro X? beide haben ja einen Riemenantrieb

Warum nicht Swinn AD8 oder Titanium Strenght Air Bike?

[Moseltaler]

Was macht das Rogue Echo besser als das Assault Bike Pro X? beide haben ja einen Riemenantrieb

Warum nicht Swinn AD8 oder Titanium Strenght Air Bike?

Weil Rogue halt Rogue ist … super Qualität zu einem angemessenen Preis.

[Mystery_23]

Spricht etwas dagegen, wenn man morgens nüchtern Cardio (30 Minuten) macht um mehr Kalorien in einer Diät zu verbrennen?

Bin recht flauschig unterwegs und versuche ein 1000er Defizit zu erreichen, damit es ein wenig schneller geht.

Oder sollte ich ein Wheyshake vor dem Cardio trinken?

Die BPM Rate ist im Durchschnitt laut der Uhr bei ca. 120

[Sonnigesgemüt]

Kannst du so machen
120er Puls ist eh totaler Wohlfühlbereich und sollte null anstrengend sein

[Cool42]

Wirst dadurch aber auch nicht mehr kcal verbrennen. Würde - je nach Leistungsstand - paar EAAs davor nehmen.

[Mystery_23]

Würden 50 Gramm vom Clear Whey ausreichen?

Habe keine EAAs.

Der Fettstoffwechsel wird hierbei gleich stimuliert oder bin ich komplett falsch abgebogen?

[Cool42]

Würden 50 Gramm vom Clear Whey ausreichen?

Habe keine EAAs.

Der Fettstoffwechsel wird hierbei gleich stimuliert oder bin ich komplett falsch abgebogen?

Der Unterschied ist aber so marginal (wenn überhaupt vorhanden), dass das kein Grund dafür ist, sein Cardio morgens nüchtern zu machen. Grund kann halt eher sein, dass man es dann fertig hat oder man viel zeitlichen Abstand zum Krafttraining haben möchte.

Whey geht auch klar.

[Mystery_23]

Gut, dann steige ich einfach aufs Rad und fange gleichzeitig an mein Whey langsam zu trinken.

Sollte schon nichts schief gehen.

Vielen Dank für die Hilfe und schnelle Rückmeldung!

[Lauch]

Um was geht es jetzt? Welchen katabolen Zustand erwartet man sich von 30min bei 120er Puls, vor allem wenn laut eigener Aussage der KFA höher ist?
Sicher kann man dabei Whey trinken, es ist aber vollkommen egal.