MaryK Thats the Way

[Höfer]

Ich bin froh, dass du so mit dir am reinen bist. Und wie ich dich kenne, ist deine Form wie eh und je vermutlich überdurchschnittlich noch mal schönen Sonntag

[MaryK]

Ich bin froh, dass du so mit dir am reinen bist. Und wie ich dich kenne, ist deine Form wie eh und je vermutlich überdurchschnittlich noch mal schönen Sonntag

Ganz lieben Dank Andreas [smention u=321]Höfer[/smention]
Ja, da magst Du Recht haben. In meinem Kopf oder meiner Welt und Vorstellungen vergesse ich oft das nicht alle Menschen diszipliniert sind und sich hängen lassen und das muss ja jeder selber wissen.

Liebe Grüße

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x
höchste mit je 12 kg

Fliegen flach 4 x
mit je 10 kg

Bankdrücken flach KH 4 x
mit je 12 kg

Bizepscurl EA KH 5 x
höchste mit je 8 kg

Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x

Kuscheligen Abend

[MaryK]

Morning

Gestriges Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x

Rudern EA KH je 4 x
höchste mit je 22 kg

Liegestütze 4 x
12/12/8/8

Trizepdrücken sitzend KH 4 x

Sit ups 5 x 20

Einen fröhlichen Tag

[Sabine]

Rudern EA KH je 4 x
höchste mit je 22 kg

Stark . Das sind ja dann 44kg . Wie ruderst da? Freistehend vorgebeugt oder auf der Schrägbank?

[MaryK]

Rudern EA KH je 4 x
höchste mit je 22 kg

Stark . Das sind ja dann 44kg . Wie ruderst da? Freistehend vorgebeugt oder auf der Schrägbank?

Guten Morgen [smention u=616]Sabine[/smention]

Ich mache sie Einarmig auf der Bank.
Also stütze mich mit dem freien Arm ab(wie 4 Füssler Stand)

Nice Day

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Ausfallschritte LH KH 4 x
Kniebeugen LH 4 x
Good Mornings 4 x
Seitheben EA KH 2 x

Irgendwie war nein Body heute müde.
Schultern trainiere uch Sonntag. Null Power

Dennoch konnte ich bei den Ausfallschritten die letzten 2 Sätze wieder mit 60 kg stemmen.
Kniebeugen aber nur 60kg.

Schönen Abend Euch.
Ihr habt ja Schnee

[Höfer]

Bald drehen wir ein Video von dir, wie du über den Parkplatz lucnhst, wie einst Ronnie Coleman.
Schönen ersten Advent

[MaryK]

Bald drehen wir ein Video von dir, wie du über den Parkplatz lucnhst, wie einst Ronnie Coleman.
Schönen ersten Advent

[smention u=321]Höfer[/smention]

[MaryK]

Training Home nachgeholt von Gestern
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg 4 x
Höchste mit je 13 kg

Fliegen flach 4 x
mit je 10 kg

Bankdrücken flach 4 x

Bizepscurl 4 x
Je 6/8/8/8 kg

Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

Mein 1.Advent war sooo schön, hatte nur Einladungen und auch Massage.

Fröhliche Adventszeit

[Höfer]

Was meinst du mit, du hattest "nur Einladungen" Schön, dass du einen tollen Tag hattest, wir auch mit lecker Gans

[MaryK]

Was meinst du mit, du hattest "nur Einladungen" Schön, dass du einen tollen Tag hattest, wir auch mit lecker Gans

Einen frühen guten Morgen Andreas [smention u=321]Höfer[/smention] !

Ich bin von einem Adventszreffen zum nächsten an diesem Tag.....Das war wirklich schön.

Nice Day

[C43]

Zur Info / zum Mitmachen:

https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 92#p289892

[MaryK]

Zur Info / zum Mitmachen:

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Klasse [smention u=79]C43[/smention]

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH je 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend 5 x
Sit ups 4 x 20

Schönen Abend....sitze im Konzert