Welcher Behauptung und welchen Untersuchungen?H_D hat geschrieben: 25. Nov 2023, 12:13 Nur stehen deiner Behauptung genug Untersuchungen entgegen, die das Gegenteil belegen..
Allgemeiner Ernährungs Talk
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Lauch
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ImShySorry
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Was haltet ihr in einer Diät von High & lowdays?
Funktioniert natürlich auch, schon selbst betrieben
Kaloriendefizit halt größer an Low days und an high days vielleicht sogar Erhaltungkalorien
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Was ist für dich in Zukunft die bessere Wahl, ein konstantes Defizit oder High- & Lowdays?Arjen hat geschrieben: 28. Nov 2023, 15:16Funktioniert natürlich auch, schon selbst betrieben
Kaloriendefizit halt größer an Low days und an high days vielleicht sogar Erhaltungkalorien
Gibt ja Leute die das komplett overhypen, hier im Forum bis jetzt wenig darüber gelesen.
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Ist allein für den Leptinspiegel wichtig kohlenhydratreiche Tage zu haben. Bin selber mit 5 low days und 2 high days in der Prep gut gefahren. Am Ende kommt es auf die Wochenbilanz an.
»Manche Menschen sterben vorzeitig, weil sie zu viel essen, andere sterben, weil sie zu viel trinken, und noch wieder andere verkümmern einfach und sterben, weil sie nichts anderes zu tun haben.«
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Lauch
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Calories In vs Calories Out und fertig.
Gleich kommt der Erste, der meint, dass man für 90min Bodybuilding-Workouts 500g Carbs braucht und deshalb cyclen muss.
Gleich kommt der Erste, der meint, dass man für 90min Bodybuilding-Workouts 500g Carbs braucht und deshalb cyclen muss.
Für einige fällt es aber leichter mit diesem Prinzip, natürlich keine Magie
z.b. in der Woche etwas weniger, Wochenende mehr oder noch paar andere Möglichkeiten
Brauch das auch nicht
Natürlich zählt da wie eigentlich überall Calories In vs Calories out...
Bei mir hat's eher zu einer schlechteren Ernährung geführt
z.b. in der Woche etwas weniger, Wochenende mehr oder noch paar andere Möglichkeiten
Brauch das auch nicht
Natürlich zählt da wie eigentlich überall Calories In vs Calories out...
Bei mir hat's eher zu einer schlechteren Ernährung geführt
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GastXY
Egal wie, kommt am Ende imer auf CICO an.
Im Aufbau halte ich hingegen einen relativ gleichmäßigen Überschuss für am sinnvollsten für die gewünschte Kcal-Partitionierung. Und zu extrem würde ich im Cut auch nicht variieren (gibt ja bspw. IF mit 5/2 Tagen/Woche o.ä.).
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