╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Nero266]

Endlich wird hier wieder geliefert
Bei mir geht es morgen oder Momtag wieder weiter

[NickyJr]

Gg und mach nicht zu doll nach der Krankheit

[Tinker]

yeeha sauber jungs.

schön das du wieder da bist bwschwanz!

[bwschunz]

yeeha sauber jungs.

schön das du wieder da bist bwschwanz!

vielen dank herr schwein ...

[Nero266]

Heute erste Post-Corona Einheit, einfach ein bisschen den OK durchgepumt. War soweit ganz ok Mittwoch Beine und Freitag nochmal ein bisschen OK. nächste Wochr dann wieder nach Plan.

Etwas Musik habe natürlich trotzdem mitgebracht...

https://youtu.be/9usDHWBCeOY?si=--vgvJXZkgq5RVg9

[bwschunz]

hab mom. einfach viel umme Ohren....

ich Versuche so regelmässig wie möglich zu loggen....

[A.Schlecker]

lass dir mal lieber die boipussi verwöhnen

[NickyJr]

hab mom. einfach viel umme Ohren....

ich Versuche so regelmässig wie möglich zu loggen....

mach entspannt und lass dich nicht ärgern

[DerAllerBeste]

Tren heute, highlights


Schrägbankdrücken LH

100kg x5
90kg 3x6, scheiß back-off sets fühlen sich immer schwerer an als der erste

OHP technik gedöns, hatte mir wegen schulterschmerzen und monate langem homedschüm tren eine kack technik angewohnt (rechte schulter ist weiter vorne)
bin deshalb dem schmerz ausgewichen und drücke etwas schiefe. bevor ich ohp steigern und schwer ballern kann, werd ich erstmal die technik fixen
60kg x6 mit stopps
70kg 2x6 mit stopps
75kg x3 mit stopps,

alles locker flockig auf bing chilling basis

[mention]gewichtsgauner[/mention]: Zwuschel alder Oldenburscher SchlaWiener & Andros' beliebt&beleibtester AssiAde, wie schauts dieses Jahr aus mit Aktion&Äktschn 100kg OHP & SchwagerSchlager-Draining?

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



Bw: ??

Rücken/Trizeps

2 x 15 Klimmzüge BW

LH Rudern
50kg x 6
80kg x 10
85kg x 9
85kg x 8

Lat-Zug mit Stange
80kg x 10
80kg x 9

Lat-Zug Mag Griff eng
70kg x 9
70kg x 8

Rudern breit am kabel
70kg x 10
70kg x 8
70kg x 8

Überzüge am Kabel
60kg x 12
60kg x 11
60kg x 10

Trizeps Pushdown
60kg x 13
65kg x 12
70kg x 10

Trizeps Pushdown Seil
40kg x 11
40kg x 10
40kg x 10

Trizeps Hinterkopf KH

12,5kg x 11
12,5kg x 10
12,5kg x 10

Wurde mal wieder Zeit zu loggern, aktuell treibt mich der Gedanke um, vielleicht doch einen eigenen Log zu erstellen.
War ein gemäßigter Einstieg, nach Krankheit in einen neuen TP. Diät ist durch und ich werde jetzt langsam wieder in den Aufbau gehen. Form am Ende war so lala, jetzt nach der Krankheit sah die Form sogar besser aus^^

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=1lyu1KKwC74[/bbvideo]

Pumpchill!!!

[LeifEriksson]

Magst alleine durchstarten ja, ich würde mitlesen *arschkriech*

[KiCat]

Magst alleine durchstarten ja, ich würde mitlesen *arschkriech*

+1 aber ohne Arschkriech

[LeifEriksson]

Der ist bestimmt groß genug für uns beide.

Wobei.. Ich

[KiCat]

Der ist bestimmt groß genug für uns beide.

Wobei.. Ich

[Nero266]

Gutes Training [mention]NickyJr[/mention] den Gedanken mit dem eigenen Log hatte ich auch schon. Wenn du hier raus bist kann man Pumpchill auch begraben, wäre natürlich bei nem Log von dir dabei