chikilog - high speed, low drag

[chiki]

18.11. BJJ NoGi
20min aufwärmen, dann 10x5min Sparring mit 1:30 Pause dazwischen.
war geil und hab ca 5L geschwitzt

[chiki]

Heute morgen kurz mal bisschen bewegen

[Netzokhul]

Was genau ist das?
Nicht Rower oder?

[chiki]

Bikeerg

[chiki]

20.11. CrossFit

warmup
3 rounds
5 plank to wall
12m beast walk
8 jump squats
12m duck walk

strength
paused backsquat (2s pause)
6x3 ~73%
->100kg

Incline bench tuck ups
3x10

conditioning
AMRAP 20
20/15cal echo bike
20 box jump over
20 american swings 24/16
20 goblet reverse lunges
20 v-ups
->2+59

Beine checken aus...

1:00:00
⌀hf 144
max hf 194
cal 705

[chiki]

21.11. BJJ Gi

Thema: butterfly guard + hook sweep

[.dnl]

21.11. BJJ Gi

Thema: butterfly guard + hook sweep

Sweep me daddy

[Landesmeister]

Finde Sweeps geil. Bin immer fasziniert wie leicht man damit selbst 20kg schwerer easy bewegt kriegt. Nur leider klappt das nie beim rollen

[chiki]

Finde Sweeps geil. Bin immer fasziniert wie leicht man damit selbst 20kg schwerer easy bewegt kriegt. Nur leider klappt das nie beim rollen

das kommt mit der zeit

[.dnl]

Finde Sweeps geil. Bin immer fasziniert wie leicht man damit selbst 20kg schwerer easy bewegt kriegt. Nur leider klappt das nie beim rollen

würde mich von dir sweepen lassen

[chiki]

23.11. BJJ NoGi
open guard passing und leg lock (straight ankle)
1:45h

[Thor]

machst du auch was im stehen?

[chiki]

machst du auch was im stehen?

kampfsport? BJJ startet ja immer im stehen

[.dnl]

machst du auch was im stehen?

kampfsport? BJJ startet ja immer im stehen

Wie gut deine Takedowns sind wurde gefragt

[chiki]

schlecht