Road to 700kg Total @93kg

[Pera]

+Road to 93kgs+

-W1, T1, Block 2-

Tempo SSBs
1x6x155kg
2x6x165kg @7

Dips +35kg
10,9,8 @8

Latzug Neutral, Hammercurls Seil, Spidercurls je 3-4x

Guter Einstieg, Plan bockt wieder ordentlich und überall Raum um sich zu verbessern

Bw nun konstant unter 97kg und den SBD Gürtel muss ich nun ein Loch enger schnallen

[Pera]

+Road to 93kgs+

-W1, T2, Block 2-

Wk Heben
1x4x205kg
1x4x215kg @7
https://youtube.com/shorts/uUdRFX11EsM? ... uDLyEqAYtl
1x4x202,5kg

Bank
1x6x100kg
1x6x105kg
2x6x102,5kg

T Bar Rudern Obergriff, Cross Pushdowns je 3-4x

Heben war unerwartet gut, könnte ne gute Woche 4 werden wenn ich den Kurs jetzt halte:)

[Waldo]

Heben war unerwartet gut, könnte ne gute Woche 4 werden wenn ich den Kurs jetzt halte:)

Ich zähl auf dich, John Maynard

[Pera]

Heben war unerwartet gut, könnte ne gute Woche 4 werden wenn ich den Kurs jetzt halte:)

Ich zähl auf dich, John Maynard

Hab ich ein Glück alt genug zu sein um den noch zu kapieren

[Pera]

+Road to 93kgs+

-W1, T3, Block 2-

Tempo Hackenschmidt
1x6x190kg
2x6x200kg

Schrägbank Multi
10,9,8x75kg

Hipster-Latpulldown, Seitheben sitzend, Bayesian Curls je 4x

Gute Einheit, und überall Potential welches es in den nächsten Wochen auszureizen gilt

[Berliner]

Was ist ein Hipster-Latpulldown?

[Pera]

Unilateral und von schräg oben gegen ne Bank gelehnt

[Berliner]

Unilateral und von schräg oben gegen ne Bank gelehnt

Ah, alles klar. Hoffentlich in Faserverlauf

[Pera]

Na klar!
Wehe das gibt nicht 200% mehr Wachstum!

[MrAnderson]

Na klar!
Wehe das gibt nicht 200% mehr Wachstum!

ja sehe ich genauso
Ansonsten Klimmzüge gehen immer haha

[#schmidtamlimit]

Unilateral und von schräg oben gegen ne Bank gelehnt

Endlich weiß ich jetzt wie die Übung heißt

[Pera]

Unilateral und von schräg oben gegen ne Bank gelehnt

Endlich weiß ich jetzt wie die Übung heißt

Coach Pera stets zu Diensten

[Pera]

+Road to 93kgs+

-W1, T4, Block 2-

Rdls
1x7x180kg
1x7x190kg @7 höchstens
1x7x175kg

Tng Bank
1x7x90kg
3x7x95kg @6-7

Rudern brustg., Trizeps Overhead Extensions, Fliegende an der Maschine je 3-4x

Gute Einheit, bei Bank aber irgendwie keine Spannung reingebracht. Naja wird schon

[digralde]

Wie andere schon angemerkt haben, die RDLs sind schon sehr respektabel. Was geht da so im Kreuzheben Wettkampfstil?

[digralde]

Doppelpost