<<<<---- Fire and fight - KiCat & Bina on Iron ---->>>>

[C43]

Das sind doch tolle Wiedereinstiege

[Kasimir]

The amazing Curl-Girl is back on track

[KiCat]

Danke Euch
Ja, wollen wir mal das Beste hoffen

[Mett]

bina bügelt wohl noch....

[KiCat]

bina bügelt wohl noch....

Nicht, dass die gleich Dich bügelt

[Mett]

bin faltenfrei.

[nieto6]

wie läuftes Bankdrücken Ki? Also technisch

[KiCat]

wie läuftes Bankdrücken Ki? Also technisch

Tja, Gute Frage. Da wir ja beim gemeinsamen Training gesehen haben wie schief ich einfach bin, drücke ich jetzt giffmässig schief.
Denn,der rechte Arm bleibt gerade wenn ich schief greife. Also rechts minimal breiter als links.
Muss aber gestehen, ich fange gerade an, dass es mir langsam aber sicher egal wird.
Soll heissen: Ich drücke weiterhin, werde aber aufhören mich verrückt zu machen weil ich nicht stark werde.

[Bina]

Hab am Wochenende tatsächlich mehr das BügelEISEN geschwungen als Hanteln
Wenigstens hab ich jetzt alle Klamotten für den Urlaub fertig und muss die nur noch in den Koffer werfen.

Training läuft bis nach dem Urlaub auf Sparflamme, was bedeutet, dass ich bei ausreichend Motivation das folgende Programm absolviere:
Bizeps KH 6kg 12x
Crunches 25
Trizeps KH 6kg 12x
BW Squats 30 / 25 / 25 / 20
Seitheben 4kg 12x
Plank 60 Sek.
Hip Thrust 16kg 20x

1 bis 4 Durchgänge

Dazu 3x Cardio die Woche.

Und ich muss grad echt ein wenig auf meine Sehnenansätze in den Armen aufpassen... wehe ihr lacht.
Wir strukturieren grad die Firma um und dazu gehört, dass bergeweise Akten eingelagert werden. Also hol ich die mir und sehe die durch und verstau die dann im Archiv.
8 von 12 Jahren hab ich geschafft und merk das extrem in der Beuge- und Strecksehne des rechten Ellbogens.
(Armtod durch Aktenberge.... schaff auch nur ich )

[KiCat]

[mention]Bina[/mention]
Fühl das ziemlich. Papier ist gefährlich Hab in den letzten Wochen sehr viel gelesen und halte das Buch immer scheisse mit dem Daumen. Jetzt schmerzt das Daumengelenk

Uhh Urlaub hätte ich auch gern wieder.

[Bina]

@Bina
Fühl das ziemlich. Papier ist gefährlich Hab in den letzten Wochen sehr viel gelesen und halte das Buch immer scheisse mit dem Daumen. Jetzt schmerzt das Daumengelenk

Uhh Urlaub hätte ich auch gern wieder.

Oh ja... ich hab vorsichtshalber schon Pflaster am Schreibtisch liegen. Ich weiss gar nicht mehr wie oft ich mich in den letzten Wochen an irgendeiner verfi..ten Blattkante geschnitten habe.
Ab und zu hab ich so Anwandlungen, da würde ich gerne die dusseligen Akten nehmen und einen Scheiterhaufen bauen.

Komm mit! 2 Wochen 30 Grad in Khao Lak das wäre mega!!

[KiCat]

@Bina
Fühl das ziemlich. Papier ist gefährlich Hab in den letzten Wochen sehr viel gelesen und halte das Buch immer scheisse mit dem Daumen. Jetzt schmerzt das Daumengelenk

Uhh Urlaub hätte ich auch gern wieder.

Oh ja... ich hab vorsichtshalber schon Pflaster am Schreibtisch liegen. Ich weiss gar nicht mehr wie oft ich mich in den letzten Wochen an irgendeiner verfi..ten Blattkante geschnitten habe.
Ab und zu hab ich so Anwandlungen, da würde ich gerne die dusseligen Akten nehmen und einen Scheiterhaufen bauen.

Komm mit! 2 Wochen 30 Grad in Khao Lak das wäre mega!!

Uhhhh und schon bin ich unterwegs Kofferpacken

[Kasimir]

@Bina
Fühl das ziemlich. Papier ist gefährlich Hab in den letzten Wochen sehr viel gelesen und halte das Buch immer scheisse mit dem Daumen. Jetzt schmerzt das Daumengelenk

Uhh Urlaub hätte ich auch gern wieder.

Oh ja... ich hab vorsichtshalber schon Pflaster am Schreibtisch liegen. Ich weiss gar nicht mehr wie oft ich mich in den letzten Wochen an irgendeiner verfi..ten Blattkante geschnitten habe.
Ab und zu hab ich so Anwandlungen, da würde ich gerne die dusseligen Akten nehmen und einen Scheiterhaufen bauen.

Komm mit! 2 Wochen 30 Grad in Khao Lak das wäre mega!!

Uhhhh und schon bin ich unterwegs Kofferpacken

määähhhhhh

[KiCat]

Oh ja... ich hab vorsichtshalber schon Pflaster am Schreibtisch liegen. Ich weiss gar nicht mehr wie oft ich mich in den letzten Wochen an irgendeiner verfi..ten Blattkante geschnitten habe.
Ab und zu hab ich so Anwandlungen, da würde ich gerne die dusseligen Akten nehmen und einen Scheiterhaufen bauen.

Komm mit! 2 Wochen 30 Grad in Khao Lak das wäre mega!!

Uhhhh und schon bin ich unterwegs Kofferpacken

määähhhhhh

Können ja unseren regelmäßigen Treff mal bei Bina im Urlaub machen

[Bina]

Können ja unseren regelmäßigen Treff mal bei Bina im Urlaub machen

Das wäre doch super!
KiCat macht dann direkt den Tauchkurs und geht mit mir zum Tauchen.

Mein neuer Tauchanzug ist gestern angekommen... muss den nachher mal anziehen ob er passt. Wurstpelle