Powerbuilding + Endurance | Sub 3:15 Marathon Vol. 2

[Höfer]

Du schläfst wenig wie ich sehe, krass dass du da so viel trainieren kannst.
Wie lange wird der Lauf Morgen? Und noch ne Frage passt dir der Garmin HR Pro? Den kann man ja nicht verstellen wie ich das sehe?

[To_be_ass]

Du schläfst wenig wie ich sehe, krass dass du da so viel trainieren kannst.
Wie lange wird der Lauf Morgen? Und noch ne Frage passt dir der Garmin HR Pro? Den kann man ja nicht verstellen wie ich das sehe?

37km, davon 13km in Zielpace.

Natürlich kann man den verstellen

[Höfer]

Das wird schön, die 13km dann am Schluss?

Und wie soll das gehen? Habe ihn hier vor mir liegen und wüsste nicht wie, in der Anleitung steht auch nur, dass es eine Verlängerung gibt und nichts von verstellen.
https://www8.garmin.com/manuals/webhelp ... _DE-DE.pdf

[Netzokhul]

RDL's aber schon ganz solide.
Die letztens waren ja 70kg rum?
Wie weit sind die jetzt vom Versagen entfernt?
Krass das die gerade vorm Logn run anstehen.

[Höfer]

RDL's aber schon ganz solide.
Wie weit vom Versagen entfernt?
Krass das die gerade vorm Logn run anstehen.

Bei mir ist ein Tag vorher kein Thema, der Kater kommt am zweiten Tag, da kann ich dann nicht lang und nicht intensiv

[To_be_ass]

RDL's aber schon ganz solide.
Die letztens waren ja 70kg rum?
Wie weit sind die jetzt vom Versagen entfernt?
Krass das die gerade vorm Logn run anstehen.

Ich Plan die gerade selbst so ein.
Das kommt nicht ausm CHP Plan. Und auch die Läufe sind seit 2 Wochen selbst geplant.

Keine Ahnung..denke mal, dass ich so um die 15 Reps mit 100kg schaffe.
Die letzten waren mit 70kg, weil da auch noch AMRAP Sätze dran waren - die Einheit kam schon noch ausm CHP Plan.
Dass darin einige Übungen einfach aus Prinzip weit unter 1RM ausgeführt werden sollen, hab ich ja schon mehrmals erwähnt..

Ist ja seit fast 20 Wochen so, dass vorm Long Run entweder Kreuzheben oder rum. KH kommt.

Das wird schön, die 13km dann am Schluss?

Und wie soll das gehen? Habe ihn hier vor mir liegen und wüsste nicht wie, in der Anleitung steht auch nur, dass es eine Verlängerung gibt und nichts von verstellen.
https://www8.garmin.com/manuals/webhelp ... _DE-DE.pdf

13 Easy + 13 MP + 11 Easy

Naja..wie bei jedem anderen Gurt auch.

20231110_193502.jpg

20231110_193524.jpg

[Netzokhul]

[spoil]Ich habe letzte Woche noch einen Termin bzgl. Kryosperma vereinbart.
Dieser Termin war heute. Ich hab mir dann gleich den ganzen Tag Urlaub genommen, weil das sowieso mal notwendig war.

Eine halbe Stunde nachdem ich meine Probe abgegeben habe, habe ich bereits einen Anruf erhalten.
Der Biologe aus der Klinik hat mir dann auch gleich mitgeteilt, dass meine Probe nicht eingefriert werden kann, weil keine Spermien im Ejakulat vorhanden waren.
Derzeit habe ich zwar keinen Kinderwunsch, aber trotzdem war das wie ein heftiger Tritt in die Eier.
Es kann natürlich sein, dass durch das Gel die Produktion der Spermien schon eingestellt wurde..
Bei meinem ersten Spermiogramm vor knapp 1,5 Jahren war ja noch alles ok..

Vielleicht hätte man das alles vermeiden können, wenn ich nicht schon 3 Jahre lang von Arzt zu Arzt geschickt worden wäre.
Ob ich irgendwann mal Kinder bekommen kann, steht nun in den Sternen.
Eine Möglichkeit wäre wohl FSH zu spritzen..
Termin beim Urologen zwecks Blutbild muss sowieso gemacht werden, da kann das auch gleich besprochen werden..[/spoil]

Die Moral von der Geschichte ist: Lasst euch nicht von den Ärzten abspeisen.

Ich riskiere mal erneut ins Fettnäpfchen zu treten.
Wie läuft es mit Testogel sonst so und kam bei der oben erwähnten Situation noch was neues raus?

[To_be_ass]

[spoil]Ich habe letzte Woche noch einen Termin bzgl. Kryosperma vereinbart.
Dieser Termin war heute. Ich hab mir dann gleich den ganzen Tag Urlaub genommen, weil das sowieso mal notwendig war.

Eine halbe Stunde nachdem ich meine Probe abgegeben habe, habe ich bereits einen Anruf erhalten.
Der Biologe aus der Klinik hat mir dann auch gleich mitgeteilt, dass meine Probe nicht eingefriert werden kann, weil keine Spermien im Ejakulat vorhanden waren.
Derzeit habe ich zwar keinen Kinderwunsch, aber trotzdem war das wie ein heftiger Tritt in die Eier.
Es kann natürlich sein, dass durch das Gel die Produktion der Spermien schon eingestellt wurde..
Bei meinem ersten Spermiogramm vor knapp 1,5 Jahren war ja noch alles ok..

Vielleicht hätte man das alles vermeiden können, wenn ich nicht schon 3 Jahre lang von Arzt zu Arzt geschickt worden wäre.
Ob ich irgendwann mal Kinder bekommen kann, steht nun in den Sternen.
Eine Möglichkeit wäre wohl FSH zu spritzen..
Termin beim Urologen zwecks Blutbild muss sowieso gemacht werden, da kann das auch gleich besprochen werden..[/spoil]

Die Moral von der Geschichte ist: Lasst euch nicht von den Ärzten abspeisen.

Ich riskiere mal erneut ins Fettnäpfchen zu treten.
Wie läuft es mit Testogel sonst so und kam bei der oben erwähnten Situation noch was neues raus?

Testowerte sind mittlerweile zwar im guten Normbereich, ich selbst merke allerdings echt garnichts.

Schlaf ist weiterhin Müll und sonst auch keine Veränderung.

Hab da vorerst nichts mehr unternommen. Bleib jetzt noch bis Anfang nächsten Jahres beim Gel und dann hab ich wieder einen Termin beim Uro.

[Höfer]

Tut mir leid mit der DUMMEN Frage, meine Frau hat es mir gezeigt, danke trotzdem für deine Mühe.
Ich war irritiert von dem HRM Dual, der Pro lässt sich viel besser verstellen und hält die Position. Generell wirkt er wertiger.
Entschuldige nochmal.

Zieh durch Morgen

[To_be_ass]

[spoil]Ich habe letzte Woche noch einen Termin bzgl. Kryosperma vereinbart.
Dieser Termin war heute. Ich hab mir dann gleich den ganzen Tag Urlaub genommen, weil das sowieso mal notwendig war.

Eine halbe Stunde nachdem ich meine Probe abgegeben habe, habe ich bereits einen Anruf erhalten.
Der Biologe aus der Klinik hat mir dann auch gleich mitgeteilt, dass meine Probe nicht eingefriert werden kann, weil keine Spermien im Ejakulat vorhanden waren.
Derzeit habe ich zwar keinen Kinderwunsch, aber trotzdem war das wie ein heftiger Tritt in die Eier.
Es kann natürlich sein, dass durch das Gel die Produktion der Spermien schon eingestellt wurde..
Bei meinem ersten Spermiogramm vor knapp 1,5 Jahren war ja noch alles ok..

Vielleicht hätte man das alles vermeiden können, wenn ich nicht schon 3 Jahre lang von Arzt zu Arzt geschickt worden wäre.
Ob ich irgendwann mal Kinder bekommen kann, steht nun in den Sternen.
Eine Möglichkeit wäre wohl FSH zu spritzen..
Termin beim Urologen zwecks Blutbild muss sowieso gemacht werden, da kann das auch gleich besprochen werden..[/spoil]

Die Moral von der Geschichte ist: Lasst euch nicht von den Ärzten abspeisen.

Ich riskiere mal erneut ins Fettnäpfchen zu treten.
Wie läuft es mit Testogel sonst so und kam bei der oben erwähnten Situation noch was neues raus?

Noch als Ergänzung

[To_be_ass]

Da war ich heute wohl etwas übermotiviert

Echt keine Ahnung was da los war.
Hab echt nicht gedacht, dass sich 37km mal nach so wenig anfühlen können.

Hab den Marathonpace-Abschnitt halt eigentlich voll verkackt, weil viel zu schnell.
Hab da aber zwischendurch gemerkt wie einfach das heute geht und gesehen, dass ich auf 10km PB unterwegs bin. Und die nehm ich dann auch einfach mal so zwischendurch mit.

20231111_120125.jpg

Wetter war zum Glück nicht so schlimm wie erwartet. War zwar recht kühl und teilweise hats mal ordentlich geregnet.
Mir war dann zum Ende hin auch schon saukalt.
Bin nur mit Half-Tight, Tank-Top, Ärmlingen und Stirnband gelaufen.

Mir wars dann auch irgendwann egal, ob ich zu schnell laufe oder nixht. Vom Gefühl her hats gepasst und das ist was für mich zählt.
Man muss nicht aus jedem Lauf eine Masterarbeit machen.

Screenshot 2023-11-11 122745.png

Screenshot 2023-11-11 122807.png

[Netzokhul]

Stark!
Wollte ich schon auf garmin schreiben.

[Höfer]

Läuft, dann wollen wir nach Valenica einen schnellen 10er sehen.
Dass gibt Rückenwind, klasse Mann!
Da kannst du aus dem vollen Schöpfen, läufst du ein negativ Split oder was ist der Plan?

[To_be_ass]

Läuft, dann wollen wir nach Valenica einen schnellen 10er sehen.
Dass gibt Rückenwind, klasse Mann!
Da kannst du aus dem vollen Schöpfen, läufst du ein negativ Split oder was ist der Plan?

Hatte ich irgendwie sowieso im Hinterkopf nachm Marathon mal die 10km und die 5km Zeit aufzubessern.
5km unter 20 Minuten müssen ja doch mal sein.

Plan wäre schon negativ zu splitten.
Hätte angedacht die ersten 8km so mit 4:45 zu laufen.
Dann 25km mit 4:37.
Und dann wäre es natürlich top, wenn am Ende noch genug Körner für die letzten KM mit 4:30er Schnitt zu laufen.

[Höfer]

Yes Sir, irgendwie finde ich sind die sub 20 was ansprechendes, kann dich gerne anlaufen, weiß aber nicht aus welcher Region du bist.

Ja dass schon ordentlich von der Steigerung, aber du hast ja ein gutes Gefühl und kannst das aus der Bewegung machen.