Netzokhul hat geschrieben: 7. Nov 2023, 20:44
Hast ja Beitrag geändert...
Definiere anständiger Puls. <145? <140?
Biber hat schon recht.
Bei dir ging es Kraftmäßig dafür steil bergauf.
Danke dir!
10km unter 60min Puls unter 140. das wäre so ein mittelfristiges Ziel für mich.
Zwischenziel auf dem Weg dahin wären die 10km in ner ca 6.30er pace ohne komplette pulseskalation. Merke das höhere Gewicht im übrigen schon deutlich beim laufen. Fühlt sich im Vergleich zu früher einfach deutlich undynamischer an. Die Vorstellung das ich vor ca. 1 Jahr und ein paar Monaten mal die 5km in knapp uber 20 Minuten gelaufen bin löst schon ein wenig Nostalgie aus. Von sowas wie nem hyrox will ich im Moment gar ncijt sprechen. Aber auch im conditioning Bereich greife ich irgendwann wieder an !
Ohp pausiert auf Kinnhoehe, Oberarme in etwa bei parallel
1/10/40kg
1/8/40kg
1/7-8/40kg
3 Sätze face pulls @15kg, seil aber nur mit 2 Fingern gegriffen a la Bro sepp;)
Kniebeuge deutlich unter parallel aber nicht Max tiefe provoziert, Pause beim hochkommen bei ca parallel bzw. Kurz darunter
1/8/50kg
1/7/55kg
1/6/60kg
Ca. 3min pause
Klimmzüge
12/10/8/6/4
Ca. 3min pause, eher bisschen weniger, Fokus auf Geschwindigkeit
Leucko hat geschrieben: 8. Nov 2023, 12:31
Damit bist du schwerer?
Hat eigentlich in Erinnerung das dein Gewicht zu TA Zeiten irgendwo zwischen 80 und 83kg lag.
Ziemlich. War die letzten ca 2-2,5 Jahre immer in der Range unterwegs die netzo angegeben hat. Aufmerksame Ente und aufmerksamer nieto.
Moe hat geschrieben: 8. Nov 2023, 15:42
Er war zu dünn und schwach, was soll die Diskussion?
Zu dünn auf jeden Fall. Zu schwach tendenziell auch
Leucko hat geschrieben: 8. Nov 2023, 12:31
Damit bist du schwerer?
Hat eigentlich in Erinnerung das dein Gewicht zu TA Zeiten irgendwo zwischen 80 und 83kg lag.
Ziemlich. War die letzten ca 2-2,5 Jahre immer in der Range unterwegs die netzo angegeben hat. Aufmerksame Ente und aufmerksamer nieto.
Moe hat geschrieben: 8. Nov 2023, 15:42
Er war zu dünn und schwach, was soll die Diskussion?
Zu dünn auf jeden Fall. Zu schwach tendenziell auch
ahso danke. Dann hatt ich das falsch im Kopf.
Auch schon albern das man das Gewicht von dutzenden randominternetdudes im Kopf hat
3xpausierte Klimmzüge, Pause war aber
Wirklich nur ein kurzes pausieren und keine 3 sek pause oder so
1/4/30kg (Video)
1/4/25kg
1/4/20kg
1/4/17,5kg
1/4/15kg
1/4/12,5kg
1/4/10kg
1/4/7,5kg
Banded abwheel
1/12grünes band
1/12/lila band
1/11/Lila band
Kniebeuge auf Medizinball, pause am umkehrpunkt kurz unter parallel
1/7/60kg
1/7/62kg
1/7/65kg
1/7/67kg
1/5/72kg
Kreuzheben pausiert um Knie rum
3/5/115kg
Bisschen mit der standbreite gespielt. Ggf komme ich mit etwas breiterem stand (Beine schon im Bereich der Riffelung) besser klar?
Ohp pausiert
2/7/45kg
1/5/47kg
Schmerzhaft am Ende.
Kurzhanteldruecken im sitzen ohne Lehne, immer gleichzeitig beide Arme, hanteln uber Kopf zusammenfuhren
1/7/2x15kg
1/8/2x15kg
1/8/2x15kg
Einarmiges Kettlebell Rudern an der Bank, nix mit Pause oder so. Maximal explosiv
3/10/32kg
