Morn to Be Alive

[DerAllerBeste]

Nach einem komatösen Nickerchen noch ein lahmer Lauch Log von heute...
[spoil]
GE-Ückendorf - Freitag 3rd November 2023
Time: 09:56 – 11:12 (1h 15m)
Body Weight: 57.5 kgs
Total Volume: 9.201,25 Kg
Total Sets: 31
Total Reps: 312

** Stairmaster **
- 03:00

** Squats LH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Cable Kickbacks **
- 8.75 kgs x 10 reps
- 8.75 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 15 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 13.75 kgs x 10 reps
- 13.75 kgs x 10 reps
- 13.75 kgs x 10 reps

** Abduktion TG **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Adduktion TG **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

** Beinbeuger sitzend **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben stehend **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 37.5 kgs x 12 reps
- 37.5 kgs x 15 reps
- 37.5 kgs x 15 reps
- 37.5 kgs x 13 reps

Keine V-Squats weil Challenge
Die 50 kg wären heute wieder nicht drin gewesen, zu wackelig, macht aber nix, bin duldsam.
Filmen war okay, weniger stressig als gedacht, aber gewöhnungsbedürftig.

Immer noch arschlastiges Bein-Trääning, Rudern und rev. Flys von Mittwoch zwar unbeschadet, aber mit folgendem Pieks an der verwesenden Stelle. Nächste Woche geht's aber bestimmt wieder weiter.
Schlaf Kacke, gestern unruhige 4,5 h, davor 5,5 h, reicht nicht mehr so richtig. Dafür letztes WE 1 x 9 h, Rekord.

Schnulzige Begleitung: Sündenklang - Lieber sterben
https://youtu.be/Bde8mdm676w?si=tZef2TMiqdmbDr33[/spoil]

Fleissig trainiert! Aber darf ich fragen, warum der Hang zur Melancholie & bebilderten Jenseitssehnsucht? Hast dir "Tanz der Vampire" mal angeschaut?

[Morn]

Das frag ich mich auch.
Aber ja, verstrahlt sind se, alle 3. Das muss man denen lassen.

Ich glaub leugnen wär zwecklos, oder?

Fleissig trainiert! Aber darf ich fragen, warum der Hang zur Melancholie & bebilderten Jenseitssehnsucht?

Weil se so is und bleibt

Hast dir "Tanz der Vampire" mal angeschaut?

Ich bin ja nicht mehr taufrisch, natürlich hab ich Tanz der Vampire gesehen

[Kasimir]

wasn hier los???

[KiCat]

Äh... @KiCat - Kasi - Morn... alle Hashi... seit ihr iwie verstrahlt (worden)?

Das frag ich mich auch.
Aber ja, verstrahlt sind se, alle 3. Das muss man denen lassen.

[Morn]

wasn hier los???

Gestern getrännert und dann vor Loggieren kadaverliches Ungemach ereilt, gepennt, geistig gegammelt und Gen V Binge Watching.

[-theANIMAL-]

Gen V, geile Serie schon durchgesüchtelt...

[Morn]

Hehe kuhl, ja, find ich auch.

[Kasimir]

Wuuhuuu

Muss ich mir direkt x aufn Zahn schreiben. Mom. dümpel ich bei Wu Assassins rum , hehe

wasn hier los???

Gestern getrännert und dann vor Loggieren kadaverliches Ungemach ereilt, gepennt, geistig gegammelt und Gen V Binge Watching.

Goldfischmodus manchmal beste Leben...

Fahre jeden Tag bei Grönner vorbei und eines Tages sitze ich tatsächlich auch mal drin

[Morn]

Aaaw, fahr einmal die Woche vorbei, Mütterlein besuchen und im unteren Kreisverkehr einmal grinsen weil wir bei der Abschlussfeier drin lagen

[Kasimir]

Aaaw, fahr einmal die Woche vorbei, Mütterlein besuchen und im unteren Kreisverkehr einmal grinsen weil wir bei der Abschlussfeier drin lagen

Da sind wir schon wieder zu zweit, hehe
....muss auch immer schmunzeln, wenn ich daran denke, wie oft wir uns ganz hinten mit Albinoaugen kaputt gelacht haben

[Morn]

....muss auch immer schmunzeln, wenn ich daran denke, wie oft wir uns ganz hinten mit Albinoaugen kaputt gelacht haben

Letzten Freitag gabs Pommes-Currywurst von Grönner

Erst mal Staubwedel raus hier…
Langsam den OK wieder dazu gepackt, nach Bizepssehne noch etwas Handgelenk, aber die Waage zwischen Schonung und Bewegung passte.
Erfreulich viel gelatscht, Samstag 6,5 km, sonst mehrmals um die 4. km z.T. inkl. Cachen und Kamera.

FitNotes Workout - Mittwoch 8th November 2023
Wattenscheid, 10:40 – 12:19 (1h 38m)
Body Weight: 57.6 kgs
Total Volume: 5.765 Kg
Total Sets: 36
Total Reps: 305

** Stairmaster **
- 05:00

** Squats LH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 3 reps

** Einarmig KH Rudern **
- 15.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Schrägbankdrücken KH **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

** Cable Kickbacks **
- 8.75 kgs x 10 reps
- 8.75 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps

** Reverse Flys (Kombi) **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** Beinbeuger liegend **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben stehend **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 13 reps

** Plank **
- 00:30
- 00:50
- 01:00

FitNotes Workout - Sonntag 12th November 2023
GE-Ückendorf, 17:33 – 18:20 (46m 34s)
Body Weight: 57.8 kgs
Total Volume: 4.175 Kg
Total Sets: 22
Total Reps: 182

** Stairmaster **
- 03:00

** V Squats HS **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Einarmig KH Rudern **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 9 reps
- 15.0 kgs x 9 reps
- 15.0 kgs x 9 reps
- 15.0 kgs x 9 reps

** Reverse Fly Kabel **
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Beinbeuger sitzend **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Latzug TG **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 7 reps

Etwas sehr kurz, weils nicht anders ging, aber ein Jubiläum: 6 Monate ohne Pause drangeblieben und trääniert (75 x).
Fazit komplett positiv, auch deutlich sicht- und spürbar, blöderweise ohne Fotos, faule Kuh. Erheblich weniger lauchig, Puls runter gekriegt, oberen Rücken/Nacken, Verspannungen fundamental verbessert, Ärschken und Beine inkl. Waden inzwischen vorhanden, jeij.

Wegen dem unteren Rücken hab ich letzte Woche nu doch mal einen Termin beim Orthopäden gemacht, der war gestern. Nächste Woche Donnerstag MRT. Außerdem Verordnung für Physio. Ma kucken.

Ohne Latschbilder geht's natürlich nicht

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[beingboredsucks]

Etwas sehr kurz, weils nicht anders ging, aber ein Jubiläum: 6 Monate ohne Pause drangeblieben und trääniert (75 x).

Sehr cool! Und deine Fotos sind wie immer super

[Kasimir]

Letzten Freitag gabs Pommes-Currywurst von Grönner

Erzähl, immer noch soooo schmackhaft wie früühhheerrr ?

Etwas sehr kurz, weils nicht anders ging, aber ein Jubiläum: 6 Monate ohne Pause drangeblieben und trääniert (75 x).
Fazit komplett positiv, auch deutlich sicht- und spürbar...

You see, you were born, born, born - Morn to be alive

[Morn]

[smention u=3334]beingboredsucks[/smention] Dankööö

Erzähl, immer noch soooo schmackhaft wie früühhheerrr ?

Jaaa, immer noch geilomaat!

You see, you were born, born, born - Morn to be alive

Ohrwurm war übrigens fest eingerastet

Gestern Trääning UK weil wieder aufgeteilt, Plan aber irgendwie inne Wurst weil OK heute wohl nix wird. Egal, war trotzdem angenehm.

FitNotes Workout - Mittwoch 15th November 2023
Wattenscheid, 12:25 – 13:10 (44m 21s)
Body Weight: 57.8 kgs
Total Volume: 5.030 Kg
Total Sets: 19
Total Reps: 153

** Stairmaster **
- 03:00

** V Squats HS **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Glute Drive TG **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Beinbeuger liegend **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Adduktion TG **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben sitzend **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

[Alt, aber weise?]

50 kg bei den V-Squats. Das bestätigt mich wieder, wie schwach meine Beine sind, wenn ich mit deutlich mehr Körpergewicht und als Mann hier kaum mehr schaffe (5x5 mit 65 kg...). Sehen wir es positiv: Da ist noch viel Entwicklungspotenzial.