Cardio Thread

[Jasmin]

Was is das für ein Gerät @Jasmin?

Ist tatsächlich ein richtiges, aber kleines Laufband. Wollten was platzsparendes, aber kein Walking Pad.
https://www.christopeit-sport.com/laufb ... 0s/30-1739
glaub wir hatten das damals im Angebot irgendwo gekauft. So viel hatten wir nicht ausgegeben.

Breite der Lauffläche 40cm. Ich hab mir ein Brett drauf gelegt, weil Effizienz
Auf die Matten gestellt, weil die Nachbarin gemeckert hat.

[LEGEND]

Foto 16.03.23, 08 22 24.jpg

Mein Cardio Setup. Btw schon ne Stunde drauf.

Ich hab Wettkampfvorbereitungen nur mit Schritten gemacht sowohl auch Cardio. Geht beides, Ist ne Typfrage.

Wow, Jasmin, das ist wirklich ein beeindruckendes Cardio-Setup! Und dass du dabei auch noch aktiv auf Lifters Lounge unterwegs bist, zeigt, wie effektiv du deine Zeit nutzt. Ich denke, es ist großartig, dass du dich auf Schritte und Cardio fokussierst, um dich auf deinen Wettkampf vorzubereiten. Das erfordert viel Disziplin und Engagement. Weiter so!

[Gurkenplatzer]

Ich hab eine Foltermaschine daheim (Concept Rower).

[Landesmeister]

Hat jemand Erfahrung mit dem Maximalpuls?
Verändert der sich im Leben oder bleibt er (nahezu) gleich? Hab dazu verschiedene Aussagen gelesen.

Der Maximalpuls sinkt mit zunehmendem Alter.

Gibt ja auch die Faustformel Max Puls = 220-Alter.
Ist aber natürlich nicht pauschal anzuwenden.

Kommt auch stark auf den Trainingszustand an denke ich. Gibt ja auch Möglichkeiten den zu messen.
Wichtig ist es dann für Trainingsgestaltung zu wissen wenn man strukturiert nach Zonen trainieren will.
Idr fährt man ja am besten mit im Bereich 65-75% wenn man seine Grundlage stetig verbessern möchte

Ich meine die HFmax ist nicht trainierbar, sondern sehr individuell.
War 2016 auf der Arbeit in einer Laufgruppe und dort haben wir einen Test unter Anleitung gemacht und dort kamen die Unterschiedlichsten Werte raus.
Ich war 26 und hatte 198. Andere z.B. chubby 20 jährige 209, marathonerfahrener 40jähriger 206, untrainierter 30er 202, untrainierte mit20er 182, 2 untrainierte mitvierziger, also gleicher Stand, 167 und 200

[chiki]

Also ich habe meine auf 200 gesetzt, habe mehrfach im Training in all out Situationen mit brustgurt gemessen schon 196 und 197 bpm erreicht, das war kurz vor Light out, denke das ist ein guter Wert. bin 33

[donjon]

Der Maximalpuls sinkt mit zunehmendem Alter.

Gibt ja auch die Faustformel Max Puls = 220-Alter.
Ist aber natürlich nicht pauschal anzuwenden.

Kommt auch stark auf den Trainingszustand an denke ich. Gibt ja auch Möglichkeiten den zu messen.
Wichtig ist es dann für Trainingsgestaltung zu wissen wenn man strukturiert nach Zonen trainieren will.
Idr fährt man ja am besten mit im Bereich 65-75% wenn man seine Grundlage stetig verbessern möchte

Ich meine die HFmax ist nicht trainierbar, sondern sehr individuell.
War 2016 auf der Arbeit in einer Laufgruppe und dort haben wir einen Test unter Anleitung gemacht und dort kamen die Unterschiedlichsten Werte raus.
Ich war 26 und hatte 198. Andere z.B. chubby 20 jährige 209, marathonerfahrener 40jähriger 206, untrainierter 30er 202, untrainierte mit20er 182, 2 untrainierte mitvierziger, also gleicher Stand, 167 und 200

Deshalb wie ich oben erwähnt habe am besten bei nem Belastungs-EKG ermitteln lassen.
Nur so bekommt man einen Verlässlichen Wert - und hat auch noch seine Laktatschwelle, welche ganz interessant ist.

Bekommt man btw von der krankenkasse bezahlt ;)

[Gurkenplatzer]

Also ich habe meine auf 200 gesetzt, habe mehrfach im Training in all out Situationen mit brustgurt gemessen schon 196 und 197 bpm erreicht, das war kurz vor Light out, denke das ist ein guter Wert. bin 33

Lights out Sprints BESTE!

[Beobachter]

auf nüchternen Magen Cardio betreiben. Wie sieht denn eure Morgenroutine aus? Esst ihr vorher etwas?

Muss los, dein Ernst?

hehe immer für nen lacher gut meinte eher vorab eine banane, whey, kaffee was auch immer oder nur Glas Wasser und ab gehts... aber okay, anscheinend ist direkt nach dem aufstehen für viele gut machbar - muss ich den arsch wohl auch mal hoch bekommen und das durchziehen

[Karl_Lagerfeld]

auf nüchternen Magen Cardio betreiben. Wie sieht denn eure Morgenroutine aus? Esst ihr vorher etwas?

Muss los, dein Ernst?

hehe immer für nen lacher gut meinte eher vorab eine banane, whey, kaffee was auch immer oder nur Glas Wasser und ab gehts... aber okay, anscheinend ist direkt nach dem aufstehen für viele gut machbar - muss ich den arsch wohl auch mal hoch bekommen und das durchziehen

Kaffee schwarz oder Wasser wäre natürlich noch nüchternes Cardio.
Alles was Kalorien hat dann natürlich nicht mehr.

[Moseltaler]

auf nüchternen Magen Cardio betreiben. Wie sieht denn eure Morgenroutine aus? Esst ihr vorher etwas?

Muss los, dein Ernst?

hehe immer für nen lacher gut meinte eher vorab eine banane, whey, kaffee was auch immer oder nur Glas Wasser und ab gehts... aber okay, anscheinend ist direkt nach dem aufstehen für viele gut machbar - muss ich den arsch wohl auch mal hoch bekommen und das durchziehen

Reine Gewöhnungssache … am Anfang ungewohnt (wie Krafttraining ohne Mahlzeit vorher), später problemlos machbar.

[Duan]

Hallo zusammen,

was haltet ihr von diesem Bike. Ist die Qualität auf einem guten Niveau? Geplant ist in Hochzeiten täglich eine Stunde kräftiges biken…

HAMMER Finnlo Speedbike CRS3, Indoor Cycle, 22 kg Schwungmasse, bis zu 150 kg belastbar, Multifunktionslenker, LCD-Monitor, Fitness-App, Smartphone-Halterung inklusive https://amzn.eu/d/0PMtiOj

Vielen Dank

[bircv]

Was auch eine geile Option ist, allerdings etwas kostspieliger, je nachdem ob man schon ein Bike hat oder nicht… die Zwift App und eine dazu passende Rolle. Aber zugegeben, da muss man schon etwas Bike affin sein.

[donjon]

Die Vorzüge von Creatin beim Kraftsport sind ja erweisen - wie sieht das bei Cardio-Aktivitäten aus (Vorbereitung Halbmarathon)

[bircv]

Die Vorzüge von Creatin beim Kraftsport sind ja erweisen - wie sieht das bei Cardio-Aktivitäten aus (Vorbereitung Halbmarathon)

Also grob kann ich sagen das ich beim HM zumindest keinen Nachteil hatte.
Ist Creatin nicht inzwischen mit Studien belegt generell ein Supp, dass man bei jeder Art von Sport ergänzen kann/soll?

[Karl_Lagerfeld]

tfw geschaut was ein stairmaster kostet weil keine Lust täglich extra ins Gym dafür morgens
tfw festgestellt das deutlich zu arm