Hallo,
Ich bin auf der Suche nach einem täglichen Mobility-Programm für den ganzen Körper.
Vor allem für Brust/Schulter, Lat/unterer Rücken und die Hüfte.
Ich finde auf Youtube vor allem Yoga-Zeug, aber nichts, was spezifisch für den Kraftsport gemacht wurde.
Kann jemand ein entsprechendes Programm, bzw. Übungen verlinken oder nennen?
Dankeschön :thumbsup:
Lounger
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Lounger
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Such mal nach "supple leopard". Aber im Kern basiert eh alles auf Yoga. Weil das funktioniert schon seit ungefähr 4.500 Jahren.
Lounger
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Meine solche mit Hilfsmitteln wie Bändern, Black Rolls oder nem Besenstiel für die Schulter 
Supple Leopard besitze ich
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Zuletzt geändert von J.L. am 19. Mär 2023, 21:20, insgesamt 1-mal geändert.
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Hab selber auch Suppe Leopard, Romwod und Gowod ausprobiert und länger gemacht.
Zum Schluss immer wieder bei ner Standard Yoga App gelandet. Wie @wildsau schon sagt, entleiht Sich der Rest auch viel bei Yoga. Kann man gleich letzteres machen.
Und Yoga ist schon ziemlich optimal für Krafttraining, weil man nicht nur sinnlos flexibel wird sondern auch die Positionen kräftigt.
Einfach mal konsequent ne längere Zeit machen. Dann wirst du die Vorteile merken.
Zum Schluss immer wieder bei ner Standard Yoga App gelandet. Wie @wildsau schon sagt, entleiht Sich der Rest auch viel bei Yoga. Kann man gleich letzteres machen.
Und Yoga ist schon ziemlich optimal für Krafttraining, weil man nicht nur sinnlos flexibel wird sondern auch die Positionen kräftigt.
Einfach mal konsequent ne längere Zeit machen. Dann wirst du die Vorteile merken.
Hier gehts zum Log: Gewichtheben / Conditioning / Garage Gym
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Ich nutze regelmäßig go wod weils auch spezifisch auf die Schwächen eingeht und man auch nicht immer die gleiche Abfolge macht
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Mache das daily Yoga von Mady Morrison
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Für einen Einsteiger geeignet?
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Gibt's ja verschiedene Videos
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Doofer Tipp vllt:
Einfach alle Übungen möglichst versuchen full rom und jeden Tag ein bisschen besser + so Sachen wie Overhead Squats, Kettlebell Wind Mills, half Kneeling Squats oder so.
Mache sonst nichts. Bin geschmeidig wie ne Katze. War früher richtig steifer Hund.
Einfach alle Übungen möglichst versuchen full rom und jeden Tag ein bisschen besser + so Sachen wie Overhead Squats, Kettlebell Wind Mills, half Kneeling Squats oder so.
Mache sonst nichts. Bin geschmeidig wie ne Katze. War früher richtig steifer Hund.
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Tom merrick hat gute follow alongs für alle Bereiche des Körpers und auch gute Videos für Anfänger, kannst ja Mal die Playlist durchgucken.
https://youtube.com/playlist?list=PLXi7 ... jBGWqJnUV8
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