Nietos Log 2.0 (im Diät Modus)

[Arjen]

ah cool, weil in meinem neuem Plan stehen auch wieder Klassisches KH Seitheben, ewg nicht gemacht immer nur Kabel und Maschine

ist ne wunderbare übung.
-> Männlich
->(bei mir) komplett beschwerdefrei
-> fühlt sich gut in der Schulter an
->sehr hohe alltagsrelevanz
->sehr alpha schwere KH zu nehmen, als andere fürs Benchen

Paar Gedanken zum Seitheben

https://www.instagram.com/reel/CygKH5RI ... BiNWFlZA==

Kann jetzt auch nicht behaupten das mich Seitheben an der Maschine noch sehr viel weitergebracht hat, früher eigentlich nur Seitheben Kurzhanteln + Kurzhantel Schulterdrücken gemacht

Und ehrlich gesagt habe ich fast das Gefühl das ohne das Schulterdrücken die Schultern eher minimal schlechter geworden sind

Vielleicht auch insgesamt zu wenig gemacht, habe früher einfach mehr Kurzhantel Seitheben gemacht+ paar zusätzliche Sätze KH Schulterdrücken

[nieto6]

Die Seitenheben Technogymmaschine ist nichts für mich. Hab das einmal probiert und irgendwie beim Ausführen das gesamte Gerät verschoben.

Video gefällt mir, ist nicht so reißerisch. Zu sagen, dass man Dinge auch mal nicht weiß, ist mir wesentlich sympatischer und smarter, als ständig irgendeinen Blödsinn als absolute Wahrheit zu verbreiten.

Vordere Schulter trainiere ich gar nicht, aber das sollte die BD Frequenz auch vollumfänglich abdecken.

[Berliner]

Die Seitenheben Technogymmaschine ist nichts für mich. Hab das einmal probiert und irgendwie beim Ausführen das gesamte Gerät verschoben.

Die von Gym80 ist um Welten besser. Wenn du mal im Golds bei uns bist zeig ich die dir. :Up:

[Waschbär]

Die Seitenheben Technogymmaschine ist nichts für mich. Hab das einmal probiert und irgendwie beim Ausführen das gesamte Gerät verschoben.

Die von Gym80 ist um Welten besser. Wenn du mal im Golds bei uns bist zeig ich die dir. :Up:

Liebe die auch mittlerweile,
Leider nur noch bis Ende der Woche nutzen können, danach dann wieder KH und Kabel only weil ich mir die TG Krücke nicht antue.

Am Kabel mache ich 2 Sätze normale WDH und der letzte Satz ist gesplittet in Teilbereiche, erst von Mitte bis oben, dann unten bis Mitte und danach nochmal ganze WDH
Brennt gut, deswegn immer zum Ende des Trainings.

[nieto6]

Die Seitenheben Technogymmaschine ist nichts für mich. Hab das einmal probiert und irgendwie beim Ausführen das gesamte Gerät verschoben.

Die von Gym80 ist um Welten besser. Wenn du mal im Golds bei uns bist zeig ich die dir. :Up:

Berlin steht sogar wirklich noch auf meiner Agenda für 2023.
Wenns konkret wird gebe ich natürlich Bescheid

[Kasimir]

Die Seitenheben Technogymmaschine ist nichts für mich. Hab das einmal probiert und irgendwie beim Ausführen das gesamte Gerät verschoben.

Die von Gym80 ist um Welten besser. Wenn du mal im Golds bei uns bist zeig ich die dir. :Up:

Daher mag ich unser GYM so gerne [smention u=79]C43[/smention]

[Berliner]

Berlin steht sogar wirklich noch auf meiner Agenda für 2023.
Wenns konkret wird gebe ich natürlich Bescheid

Das hoffe ich doch.

Die Seitenheben Technogymmaschine ist nichts für mich. Hab das einmal probiert und irgendwie beim Ausführen das gesamte Gerät verschoben.

Die von Gym80 ist um Welten besser. Wenn du mal im Golds bei uns bist zeig ich die dir. :Up:

Daher mag ich unser GYM so gerne [smention u=79]C43[/smention]

Genau, das ist die selbe. Nur, dass das Gerät bei euch in einer besseren Verfassung ist (so, wie ungefähr alles )

[Arjen]

Also im high5 und McFit laufen die auch ganz gut, obwohl der restliche Zustand des Studios eher so lala ist...

[C43]

Berlin steht sogar wirklich noch auf meiner Agenda für 2023.

Je öfter ich deine Amoksessions hier lese, desto mehr bekomme ich Lust, mal an so einer teil zunehmen.

@Berliner hatte erwartungsgemäß auch nur Gutes von dir zu berichte.

Mal schauen, was sich da machen lässt.

[mention]Nieto6[/mention] hat dieses Jahr noch viel zu tun.

Daher mag ich unser GYM so gerne @C43

Genau, das ist die selbe. Nur, dass das Gerät bei euch in einer besseren Verfassung ist (so, wie ungefähr alles )

[mention]Haihappen[/mention] seit ich in den letzten Wochen öfter mit dem [mention]Berliner[/mention] trainiert habe und er Fotos von woanders zeigte und berichtete, weiß ich unser Gym noch mehr zu lieben.
[spoil]Zur Eröffnung des Kellers 2019 (=4 Jahre nach Gymeröffnung) kam auch einer der Gym80 Markenbotschafter in Person des Schauspielers Henning Baum vorbei. Er sah sich staunend um um sagte zur Studioleitung: was hab ihr denn hier gebaut? Ist das hier ein Olympiastützpunkt? Wissen eure Mitglieder das eigentlich zu schätzen?
Nach meinen Gesprächen mit dem Berliner verstehe ich die Aussagen. Man wird mit der Zeit verwöhnt und nimmt Dinge als selbstverständlich wahr.[/spoil]

Übrigens, der Keller ist seit Freitag wieder auf
Gestern fehlte nur noch der Rasen.
Ging schneller mit der Wasserschadenbeseitigung als gedacht.

[nieto6]

[smention u=79]C43[/smention] jaaaa ich weiß. Mal schauen, was sich machen lässt.
Aktuell schaffe ich selbst kaum zu meinem Training. Denke Mittwoch gehts hier auch erst inhaltlich weiter

[nieto6]

So kurzes Update: war 7 Tage positiv und entsprechend auch komplett sportfrei mit teilweise 2k Schritten am Tag und einer Menge Trashfood.

Sollte mir aber insgesamt gut getan haben, mich mal wieder insgesamt zu konsolidieren und mit Anlauf bald wieder anzugreifen.
Zumindest mein Mental ist motivierter und positiver denn je (:

Donnerstag versuche ich mich an einer ersten Comeback Einheit. Nach dem Wochenende dann idealerweise mit dem Plan weiter.

[Morn]

Liest ja gar nicht so schlecht, viel Erfolg und Spaß für Donnerstag!

[Alt, aber weise?]

So kurzes Update: war 7 Tage positiv und entsprechend auch komplett sportfrei mit teilweise 2k Schritten am Tag und einer Menge Trashfood.

Sollte mir aber insgesamt gut getan haben, mich mal wieder insgesamt zu konsolidieren und mit Anlauf bald wieder anzugreifen.
Zumindest mein Mental ist motivierter und positiver denn je (:

Donnerstag versuche ich mich an einer ersten Comeback Einheit. Nach dem Wochenende dann idealerweise mit dem Plan weiter.

Lass es langsam angehen. Ansonsten wirst Du vermutlich in zwei bis drei Wochen schon wieder Bestleistungen bringen, du Tier

[nieto6]

So kurzes Update: war 7 Tage positiv und entsprechend auch komplett sportfrei mit teilweise 2k Schritten am Tag und einer Menge Trashfood.

Sollte mir aber insgesamt gut getan haben, mich mal wieder insgesamt zu konsolidieren und mit Anlauf bald wieder anzugreifen.
Zumindest mein Mental ist motivierter und positiver denn je (:

Donnerstag versuche ich mich an einer ersten Comeback Einheit. Nach dem Wochenende dann idealerweise mit dem Plan weiter.

Lass es langsam angehen. Ansonsten wirst Du vermutlich in zwei bis drei Wochen schon wieder Bestleistungen bringen, du Tier

Nee habe das Auskurieren dieses Mal wirklich ernst genomen bzw. mache es immer noch
Werde natürlich trotzdem auf den Körper hören etc.

[Piotr]

[spoil]

ah cool, weil in meinem neuem Plan stehen auch wieder Klassisches KH Seitheben, ewg nicht gemacht immer nur Kabel und Maschine

ist ne wunderbare übung.
-> Männlich
->(bei mir) komplett beschwerdefrei
-> fühlt sich gut in der Schulter an
->sehr hohe alltagsrelevanz
->sehr alpha schwere KH zu nehmen, als andere fürs Benchen

Paar Gedanken zum Seitheben

https://www.instagram.com/reel/CygKH5RI ... BiNWFlZA==

Kann jetzt auch nicht behaupten das mich Seitheben an der Maschine noch sehr viel weitergebracht hat, früher eigentlich nur Seitheben Kurzhanteln + Kurzhantel Schulterdrücken gemacht

Und ehrlich gesagt habe ich fast das Gefühl das ohne das Schulterdrücken die Schultern eher minimal schlechter geworden sind

Vielleicht auch insgesamt zu wenig gemacht, habe früher einfach mehr Kurzhantel Seitheben gemacht+ paar zusätzliche Sätze KH Schulterdrücken

[/spoil]
Schulterdrücken ist ja auch nicht verkehrt.
Da kann man halt auch relativ gut ans Limit gehen und progressiv arbeiten. Die vorderen Anteile der seitlichen hat man dann schon auch mit dabei.
Und die hinteren hat man dann bei Face Pulls und rear delt rows (je nach Winkel).
ist halt die Frage wie viel man so an Drückvolumen hat

Seitheben muss natürlich auch da ankommen wo es hin soll, und man sollte da auch stärker werden.
Wer da mit 10-12kg rumpimmelt wird keine krassen Schultern aufbauen (jaja, gibt leute (vornehmlich auf paar Gramm) die mit 10ern Seitheben machen und krasse Schultern haben)