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[Waschbär]

89kg

Morgen-Workout
Dienstag, 24. Oktober 2023 um 07:29

Bench Press (Barbell)
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 100 kg × 8
Set 4: 105 kg × 4
Set 5: 80 kg × 13

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 90 kg × 7
Set 4: 90 kg × 6

Lateral raise Gym80
Set 1: 50 kg × 22 PR
Set 2: 60 kg × 13
Set 3: 60 kg × 12
Set 4: 50 kg × 6 [Drop-Set]

Decline Chest press HS
Set 1: 100 kg × 15 PR
Set 2: 100 kg × 10

Triceps Pushdown Row
Set 1: 32,5 kg × 12
Set 2: 36,25 kg × 12 PR
Set 3: 40 kg × 8 PR

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 21,25 kg × 12
Set 2: 21,25 kg × 11
Set 3: 21,25 kg × 10
Set 4: 12,5 kg × 6 [Drop-Set]

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 20
Set 2: 8,75 kg × 17
Set 3: 8,75 kg × 21

Notizen: Mit Schlaufe

Butterfly Gym80
Set 1: 55 kg × 20
Set 2: 55 kg × 15
Set 3: 45 kg × 6 [Drop-Set]


Aufbau oder Diät, brauch ne Richtung (und ein Supp für dauerhaften Pump. :3 )
[spoil]

IMG_4342.jpeg

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[/spoil]

[MattDemon]

krass schaust optisch derzeit um einiges besser aus als ich mmn aber bist so viel schwächer im drücke junge

[MattDemon]

hol dir Citrullin Mallat gibt mir gutenPump und ist günstig. würde aufbau bis märz

[KiCat]

Würde srs weiter Aufbau machen. Da ist nicht viel an fett optisch.

[Henne]

Mirin…krasse Form.

Was Matti sagt und dann nen Cut fürn Sommer.

[NickyJr]

Weiter Aufbau, alleine schon weil die kalte Jahreszeit naht. Musst dir halt nur überlegen, wie hoch du gehen willst und wann du dich unwohl fühlst.

[nieto6]

schöne Schultern.

Ob Aufbau oder Diät würde ich persönlich 100% nach deinem Gefühl und Wohlfühlfaktor machen.

Beides ist mMn eine gute Entscheidung und in beiden Szenarien hast ne gute Ausgangslage

[Berliner]

Weiter Aufbau, alleine schon weil die kalte Jahreszeit naht. Musst dir halt nur überlegen, wie hoch du gehen willst und wann du dich unwohl fühlst.

Schließe mich dem an. :Up:

[Piotr]

schöne Schultern.

Ob Aufbau oder Diät würde ich persönlich 100% nach Meinung der LiLo machen.

Beides ist mMn eine gute Entscheidung und in beiden Szenarien hast ne gute Ausgangslage

[Waschbär]

Citrullin bringt aber nicht auf Dauer Pump.

Ja Anfang des Jahres war der Unwohlfühlwert bei 95-96kg.
Diesmal weniger kcal Intake. Glaub die 4500-5000kcal waren ein wenig übertrieben.

[MattDemon]

Citrullin bringt aber nicht auf Dauer Pump.

Ja Anfang des Jahres war der Unwohlfühlwert bei 95-96kg.
Diesmal weniger kcal Intake. Glaub die 4500-5000kcal waren ein wenig übertrieben.

was meinst du auf dauer Pump?

[Waschbär]

Citrullin bringt aber nicht auf Dauer Pump.

Ja Anfang des Jahres war der Unwohlfühlwert bei 95-96kg.
Diesmal weniger kcal Intake. Glaub die 4500-5000kcal waren ein wenig übertrieben.

was meinst du auf dauer Pump?

[MattDemon]

Cialis bruder

[Röderson]

Mirin Form alter...
Wo fett? Geh in Aufbau

[Piotr]

Cialis bruder

Aber ohne Belastung hat man da auch keinen Pump