Coras Trainingslog

[Alt, aber weise?]

Heute eigentlich Restday, hatte aber Lust auf eine Einheit Kreuzheben.
Schon länger nicht mehr gemacht und trainiere auch nicht auf Maximalwerte oder dergleichen.

Kreuzheben konventionell
80kg - 5
90kg - 5
100kg - 3
105kg - 3
110kg - 3
115kg - 2
120kg - 1
125kg - 1

Ergebnis ist für mich okay.

Aus der kalten Hose einfach mal so 125 kg heben.

[GastXY]

Heute eigentlich Restday, hatte aber Lust auf eine Einheit Kreuzheben.
Schon länger nicht mehr gemacht und trainiere auch nicht auf Maximalwerte oder dergleichen.

Kreuzheben konventionell
80kg - 5
90kg - 5
100kg - 3
105kg - 3
110kg - 3
115kg - 2
120kg - 1
125kg - 1

Ergebnis ist für mich okay.

Aus der kalten Hose einfach mal so 125 kg heben.

Danke dir

[M.I.T.]

In weil stark und Deadlifts.

[GastXY]

In weil stark und Deadlifts.

Danke

[GastXY]

Heute eine morgendliche Einheit Oberkörper.

Schrägbankdrücken Langhantel
50kg - 9/8/8

Langhantelrudern Untergriff
57,5kg - 8/8/8

Einarmiges Rudern
1x30kg - 3x8

Seitheben
2x10kg - 4x15

Rear Delt Flies (sitzend vorgebeugt)
2x6kg - 4x20

Noch bisschen Bizeps dran gehängt.

Bicep Curls
2x15kg - 3x8

Wide Curls
2x8kg - 3x15

Concentration Curls
1x10kg - 3x12

Hat Spaß gemacht.

[Béla]

wieder ne super Einheit! SBD sieht gut aus. Was hattest du auf der Flachbank gedrückt?

Ich will morgen mal starten. Langsam erstmal eventuell nur bisschen Mobility oder OK, aber mit bisschen weniger Gewicht. Bin da bisschen "ängstlich" wegen Covid...

[GastXY]

wieder ne super Einheit! SBD sieht gut aus. Was hattest du auf der Flachbank gedrückt?

Ich will morgen mal starten. Langsam erstmal eventuell nur bisschen Mobility oder OK, aber mit bisschen weniger Gewicht. Bin da bisschen "ängstlich" wegen Covid...

Danke dir .
Bin beim Flachbankdrücken nie ans Max gegangen.
Hatte 60kg für 8 und 65kg für 4x5 gedrückt.

Geht es dir dann wieder besser? Oder hast du noch leichte Restsymptome?

Würde auch sagen erst mal wieder langsam einsteigen. Und schauen wie die eigene körperliche Konstitution ist.

[Béla]

wieder ne super Einheit! SBD sieht gut aus. Was hattest du auf der Flachbank gedrückt?

Ich will morgen mal starten. Langsam erstmal eventuell nur bisschen Mobility oder OK, aber mit bisschen weniger Gewicht. Bin da bisschen "ängstlich" wegen Covid...

Danke dir .
Bin beim Flachbankdrücken nie ans Max gegangen.
Hatte 60kg für 8 und 65kg für 4x5 gedrückt.

Geht es dir dann wieder besser? Oder hast du noch leichte Restsymptome?

Würde auch sagen erst mal wieder langsam einsteigen. Und schauen wie die eigene körperliche Konstitution ist.

Das sind echt ordentliche Werte.

Ja geht wieder besser. Hatte bis Samstag noch einseitig Halsschmerzen. Geruch ist noch nicht wieder richtig da ansonsten gehts.

[GastXY]

wieder ne super Einheit! SBD sieht gut aus. Was hattest du auf der Flachbank gedrückt?

Ich will morgen mal starten. Langsam erstmal eventuell nur bisschen Mobility oder OK, aber mit bisschen weniger Gewicht. Bin da bisschen "ängstlich" wegen Covid...

Danke dir .
Bin beim Flachbankdrücken nie ans Max gegangen.
Hatte 60kg für 8 und 65kg für 4x5 gedrückt.

Geht es dir dann wieder besser? Oder hast du noch leichte Restsymptome?

Würde auch sagen erst mal wieder langsam einsteigen. Und schauen wie die eigene körperliche Konstitution ist.

Das sind echt ordentliche Werte.

Ja geht wieder besser. Hatte bis Samstag noch einseitig Halsschmerzen. Geruch ist noch nicht wieder richtig da ansonsten gehts.

Danke dir.

Freut mich, wenn wieder besser ist.
Langsam anfangen, weniger Gewicht, dann wird das bestimmt.

[Alt, aber weise?]

Heute eine morgendliche Einheit Oberkörper.

Schrägbankdrücken Langhantel
50kg - 9/8/8

Langhantelrudern Untergriff
57,5kg - 8/8/8

Einarmiges Rudern
1x30kg - 3x8

Seitheben
2x10kg - 4x15

Rear Delt Flies (sitzend vorgebeugt)
2x6kg - 4x20

Noch bisschen Bizeps dran gehängt.

Bicep Curls
2x15kg - 3x8

Wide Curls
2x8kg - 3x15

Concentration Curls
1x10kg - 3x12

Hat Spaß gemacht.

Wie lange brauchst Du für die 26 Arbeitssätze (wenn ich mich nicht verzählt habe)?

[GastXY]

Heute eine morgendliche Einheit Oberkörper.

Schrägbankdrücken Langhantel
50kg - 9/8/8

Langhantelrudern Untergriff
57,5kg - 8/8/8

Einarmiges Rudern
1x30kg - 3x8

Seitheben
2x10kg - 4x15

Rear Delt Flies (sitzend vorgebeugt)
2x6kg - 4x20

Noch bisschen Bizeps dran gehängt.

Bicep Curls
2x15kg - 3x8

Wide Curls
2x8kg - 3x15

Concentration Curls
1x10kg - 3x12

Hat Spaß gemacht.

Wie lange brauchst Du für die 26 Arbeitssätze (wenn ich mich nicht verzählt habe)?

Diese TE hat 1,5 Stunden gedauert.

[GastXY]

Heute wieder Beine.

Hip Thrusts
125kg - 10/10/8

RDLs
90kg - 3x10

Bulgarian Split Squats
40kg - 3x10

Leg Curls sitzend
55kg - 3x15