Optimaler KFA für Aufbau machen

[Kingsingho_7]

Bisher einen perfekten Samstag nach Freitag dem 13.ten abgeliefert Schlaf heute 8/10. die kleine wird ständig wach wegen schlechter Atmung. Konnte aber immer wieder einschlafen, schätze in der Summe 8h. Waage geht runter,bin gespannt was sie morgen anzeigt. heute wieder locker laufen gewesen. Kackzeit abgeliefert, aber wollte es sowieso locker nach der freck angehen. Essen diese Woche nach Plan. So kann es weitergehen.

[Kingsingho_7]

Moin besser kann ein Sonntag doch nicht beginnen. Gerade uk absolviert. Gewicht 77.3KG.
Schlaf gut, von 22.00-05.00 sogut wie durchgehend. Glatte 9/10. Das war echt eine gute Woche.

[Kingsingho_7]

Heute entspannt Restday. Schlaf etwa 6.5h davon 4.5h gut. 7/10
Ist das kalt geworden, haben wir den Herbst übersprungen oder was

Gewicht 77.5 KG

[Kingsingho_7]

Hallo Leute. Heute OK trainiert und irgendswie im Überschuss gelandet. Es gab gerade Döner. De Döner macht schöner

[Kingsingho_7]

Heute Cardiotraining und steps angesagt.Schlaf heute sehr mies. Ich glaube, ich komme der Ursache auf die Schliche. 2.5h gut und dann ständig wach gelegen. Immerhin 2.ter 5er um fast 3 min verbessert.

[Kingsingho_7]

Heute Unterkörper Tag.
Schlaf 8/10. 6.5h davon 5 durch. Habe das Gefühl, das mit dem Schlaf im besser in den Griff zubekommen.
Training lief auch recht gut. Gewicht 77.0KG

[Kingsingho_7]

Hallo Freunde Heute war Oberkörper angesagt. Hatte keine so Lust, dann den Plan etwas umgewandelt, was ordentlich Volumenmässig gescheppert hat:D (YouTube)
Gewicht hält sich bei 77.2KG.
Aber Schlaf sehr sehr gut. 9/10
9.5h davon 8 durchgepennt.
Macht euch ein schönes Wochenende.

[Kingsingho_7]

Schlaf 7/10. 4h durch dann wollte die Katze raus im Bett bis 7.30 gelegen, aber nicht mehr gut geschlafen.
Heute Cardio Lauf. Keine gute Zeit, aber wenigstens eine Zeit. Viel mit Wind zu kämpfen gehabt. Allen ein schönes Wochenende.

[Höfer]

Misst du deinen Puls?

[Kingsingho_7]

Misst du deinen Puls?

Meinst du vor dem schlafen oder beim Lauf? Beim laufen habe ich die Uhr an. Siehe Bild
Vor dem Schlaf ziehe ich dir aus zum Laden.

[Netzokhul]

Diese Skala... 35 bis 225 bpm.
Zeigt dir die Uhr an wie der Puls. Im Schnitt war?

[Höfer]

Diese Skala... 35 bis 225 bpm.
Zeigt dir die Uhr an wie der Puls. Im Schnitt war?

Genau das waren auch meine Gedanken

[Kingsingho_7]

Ne glaub net. Zeigt heute an von 59-191. was nun die Frage Andy? Puls vorm schlafen gehen oder während/nach dem Training?

[Höfer]

Ich wollte den Durchschnitt vom Training wissen. Ist dass locker, moderat oder ballerst du?

[Kingsingho_7]

Ich wollte den Durchschnitt vom Training wissen. Ist dass locker, moderat oder ballerst du?

Ist für mich immer zum muskelversagen und laufen auch ziemlich anstrengend. Ich schau mir mal an, ob die Uhr den Durchschnitt anzeigt.