Monkey-Training: Lifting and running

[beingboredsucks]

Mit dem Rad zur Arbeit ist immer super, mir hilft das total gut gegen die Wintermüdigkeit morgens

[Barbellmonkey]

Mit dem Rad zur Arbeit ist immer super, mir hilft das total gut gegen die Wintermüdigkeit morgens

Ja das stimmt. Sport im Freien ist da immer das Beste

[Netzokhul]

Ihr seid doch verrückt.
Nichts würde mich im Winter bei Minusgrad um 5Uhr morgens dazu bringen aufs Rad zu steigen.

[Barbellmonkey]

Ihr seid doch verrückt.
Nichts würde mich im Winter bei Minusgrad um 5Uhr morgens dazu bringen aufs Rad zu steigen.

Hier fehlt wohl die Dedication

[beingboredsucks]

Ihr seid doch verrückt.
Nichts würde mich im Winter bei Minusgrad um 5Uhr morgens dazu bringen aufs Rad zu steigen.

Fahre immer erst gegen 7 los

[HungrigerBiber]

Kälte ist nur eine Empfindung, was man damit anstellt bleibt einem selbst überlassen

[Höfer]

Kälte ist nur eine Empfindung, was man damit anstellt bleibt einem selbst überlassen

Die Liste derer die Gliedmaßen durch Erfrierung verloren haben oder verstorben sind ist lang. Siehe die vielen Opfer in Russland zu den napoleonischen Kriegen und im 2 WK.
Ich kenne jemand der hat das Gefühl in beiden Zeigefingern durchs Radfahren verloren.

Klar passiert nicht bei 20min zur Arbeit, aber unterschätzen sollte man das nicht.
Bin aber auch gerne draußen unterwegs.

[Barbellmonkey]

Man benötigt halt die richtige Ausrüstung und Disziplin

[Barbellmonkey]

B2T17: Pull

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Uhrzeit / Dauer: 09:17 / 60 min
Gewicht: 84,3 kg
Schritte vom Vortag: 10.086

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Einheit heute war einfach nicht der Burner. Wollte eigentlich Beine trainieren, aber mir gings dann nicht so gut (Bauchschmerzen) und ich hab spontan auf Pull gewechselt. Nach 15min war ich dann aber doch fit, meine Motivation war dann aber nicht mehr wirklich da - trotzdem durchgezogen. Nervt mich nur selbst, dass ich nicht einfach noch 1-2h gewartet habe bzw. erst am Nachmittag ins Gym gegangen bin. Hab heute eigentlich keinen Zeitdruck. Aber was solls - morgen wirds wieder eine Wanderung geben und am Montag dann die letzte Beineinheit in diesem Block.

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Klimmzug-Cluster (OG)
BW x 15
BW x 13
BW x 11

Rudern (Plate Loaded)
100kg x 10
110kg x 9
80kg x 12

Latzug eng
75kg x 8
85kg x 7
95kg x 4
70kg x 8

Kabelzug-Rudern sitzend
40kg x 12
50kg x 11

Curls und Reverse Flys KH im Supersatz

Klimmzug (UG)
BW x 6
BW x 4

[Barbellmonkey]

Cardio: Wanderung

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Uhrzeit / Dauer: 07:48 / 3h 25min
Gewicht am Morgen: 84,4 kg
Schritte vom Vortag: 22.900

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Diese Woche gab es wieder einer entspannte Wanderung von Hollabrunn nach Göllersdorf. Die ersten 10 Minuten hatten wir leichten Regen, aber danach war das Wetter top.

PXL_20231022_085232467.jpg

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Distanz: 15,65 km
Höhenmeter 342 m
Pace: 4,6 km/h

[Berliner]

Ich beneide dich immer für deine Wanderstrecken. Darfst hier gerne mehr Bilder (im Spoiler?) Einstellen

[Barbellmonkey]

Ich beneide dich immer für deine Wanderstrecken. Darfst hier gerne mehr Bilder (im Spoiler?) Einstellen

Mache ich gerne, wenn ich mehr Bilder hab.
Einzig das verkleinern ist immer aufwendig. Hast du da eine App oder ähnliches mit der man mehrere Bilder auf einmal verkleinern kann?

[Barbellmonkey]

B2T18: Beine

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Uhrzeit / Dauer: 06:09/ 55 min
Gewicht: 84,4 kg
Schritte vom Vortag: 24.791

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Letzte Einheit für diesen Block nun auch abgeschlossen. Bei den FKBs gings dann heute leider nicht mehr gut, aber ja. War auch gar nicht so geplant
Die Woche gibts dann noch eine Laufeinheit, 3 Deloadeinheiten + 1 Wanderung am Samstag. Nächste Woche wird dann in den neuen Block eingestiegen.

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Beinbeuger (liegend)
35kg x 10
40kg x 10
30kg x 12

Frontkniebeugen atg
87,5kg x 4
70kg x 6
60kg x 8

Wadenheben stehend
24kg x 10-10
24kg x 10-10

Rumänisches Kreuzheben
125kg x 10
100kg x 12

Ausfallschritte im Gehen
20kg x 28
20kg x 28

Toes to Bar
BW x 12
BW x 11
BW x 8

[Höfer]

Ich beneide dich immer für deine Wanderstrecken. Darfst hier gerne mehr Bilder (im Spoiler?) Einstellen

Mache ich gerne, wenn ich mehr Bilder hab.
Einzig das verkleinern ist immer aufwendig. Hast du da eine App oder ähnliches mit der man mehrere Bilder auf einmal verkleinern kann?

Bei meinem iPhone ist dies jetzt in Safari integriert, richtig gut. Ggf. geht das bei dir auch.

[Leucko]

Ist doch optimal wenn du jetzt bei den Frontsquats an dein Limit gestoßen bist. Da weißt du das der Deload zu rechten Zeit kommt.