╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[C43]

Nein. Das ist nicht mein Daumen. Meiner ist viel kleiner
Aber der Daumen gehört auch zu LiLo.


Und nein. Es gibt kein Eis für mich.

[DerAllerBeste]

Hier wird nur Anlauf für die nächste Stufe Pumpchill 2.0 genommen

So ist es. Trainiere praktisch täglich, aber grad höher-priore Tasks wie Loggn... mit Schunzerls 384ten Anlauf gehts dann aber weiter!!

[C43]

Ich hab’s im Gefühl! Pumpchill 2.0 wird großartig.

[DerAllerBeste]

Ich hab’s im Gefühl! Pumpchill 2.0 wird großartig.

Ja , du wirst dabei sein ... wir verhandeln gerade deine Ablöse.

[Netzokhul]

Tfw [mention]nieto6 [/mention] ziemliche weibliche Daumen hat der alte :Up: fetischist

[C43]

Ich hab’s im Gefühl! Pumpchill 2.0 wird großartig.

Ja , du wirst dabei sein ... wir verhandeln gerade deine Ablöse.

Welch eine Ehre
Aber ich kann doch unseren Kwallitätslog inkl. Haihappen nicht verlassen verlassen!

[DerAllerBeste]

[spoil]

Ich hab’s im Gefühl! Pumpchill 2.0 wird großartig.

Ja , du wirst dabei sein ... wir verhandeln gerade deine Ablöse.

[/spoil]

Welch eine Ehre
Aber ich kann doch unseren Kwallitätslog inkl. Haihappen nicht verlassen verlassen!

Bei mir kommt auch keine Frau mit Schuhen rein.

Aber kannst dich schon mal anschnallen... Großblaster B. W. Schunz wird bald wieder hanteln, unser Tschuniör is bald auf und nicht nur am Damm, Nero lässt es ab Novembär wieder brutzeln, Tinker findest ja eh' im KinderFred, Zwuschel trainiert auch 4x jährlich, und auch ich werde bald wieder frohloggen. Bis dahin... in die Sonne.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=XrzVpvtsFf0[/media]

[DerAllerBeste]

Fast(!)FrostBeulen&Spritztour I--QUADELNcardio 16.10.2023

SpätNachMittach (insg. 1:20min):
- schon etwas länger warmradeln
- 2x1000m aus Rollstand mit Rennrad (1:09,7min & 1:12,1min)
- Motivierte 38te kleine Seerunde des Jahres mit Semislick-Crosser... Fokus auf "sm00then 1min Speed&Overdrive-2min»Pause«" - 32,7km in 49min -, bisserl kalte Sonne getankt&gechillt mit regelmässigen Intervallsprints Quadelncardio - gefühlt frühwinterliche Bedingungen, außer paar Pendler&Kinderwagenpärchen&Rentner niemand detected.
- nochmals 1x1000m aus Rollstand mit Rennrad (1:13,7min)
- 1x3000m aus Rollstand mit Rennrad@~75% (4:17,2min)
- kurz ausradeln mit Rennrad 150rpm@~25%

- danach mit HerSweetHelfenderHand bisserl KDK mitgemacht - ihre Gewichte+2x25kg... 30min


MUKKE:Grüße an Tourneyschlawiner Semischweden[mention]Berliner[/mention]
[media]https://www.youtube.com/watch?v=-kzCXpSHSoI[/media]

[Berliner]

Au ja, Bad Religion gibt's morgen im Home Office .

Danke

[C43]

Sehr schön geradelt [mention]derallerbeste[/mention].

Und ja, es ist ziemlich frostbeulig geworden

[NickyJr]

Toll geradelt [mention]DerAllerBeste[/mention] und mirin KDK mit der Gefährtin

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



Bw: 80 kg

Brust/Bizeps

Schrägbankdrücken LH

85kg x 6
80kg x 5
85kg x 5

Bankdrücken KH

40kg x 7
40kg x 6
40kg x 6

Cably Flys von unten

17,5kg x 12
17,5kg x 10
17,5kg x 10

Schrägbank Maschine Gym80

75kg x 11
75kg x 10
75kg x 9

9 Sätze Bizeps durchgepumpt und 6 Sätze Waden

fühle mich eigentlich fit aber werde die Fatigue irgendwie nicht los, wenn es morgen immer noch ist, muss ich die Woche wohl noch aussetzen. Dafür, dass das Creatin raus war und ich krank gewesen bin, war das Trenner in Ordnung, nach den Brust Übungen war die Luft aber raus.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=s2GGjlo49ms[/media]

[DerAllerBeste]

Danke Cowgirl[mention]C43[/mention] & Tschunjöar.

Tschunjöar, feine MuskelMemoryeinheit, mach' ich auch wenn iwelche Gründe o. Pfründe der körperlichen Leistung hinderlich.
Leichter(!) Schnupfen/Husten für mich kein Hinderungsgrund, bin damit immer gut gefahren.

Diese GeloFurzi müssen sich ja dumm&dämlich verdienen mit ihrem Zuckerdrops...
inhaliere bei Schnupfen immer "China Öl" für freie Atemwege. Gute Bessserung!

[media]https://www.youtube.com/watch?v=F-0dd8mVf6A[/media]

[NickyJr]

Danke, das wird schon. Hoffe, dass es morgen wieder besser ist, will nicht nochmal Beine skippen müssen.

[Berliner]

Danke, das wird schon. Hoffe, dass es morgen wieder besser ist, will nicht nochmal Beine skippen müssen.

Beine mit Müdigkeit(/Fatigue) trainieren maximaler Ungenuss.........