Enjoy the Ride - Netzo's Log

[Röderson]

Fasten tagsüber 0 Problem. Bei mir wird es dann in der Nacht schwer, wenn der Hunger gegen den Schlaf kämpft

[HungrigerBiber]

Wie war die Nacht, wann gibt's essen, womit wird das Fasten gebrochen?

[Flocki]

Sicher Brei

[Netzokhul]

Nacht war nicht besonders.
Dauernd wach gewesen...
Vermutlich ungefähr 50:50 wegen Fasten und lauter Musik von einer Veranstaltung in der Nähe.

Sicher nicht peak performance heute (gerade Konzentration nicht immer 100% da), aber sonst läuft es ganz gut.
Food focus und Hunger kaum vorhanden.

Leider noch Platten und neuer Reifen + Schlauch noch nicht da, sonst hätte ich schon eine Runde mit dem Rad gedreht.
Auf anderes Cardio nicht wirklich Bock und Beintraining trau ich mir noch nicht zu.
Das haut mich gesundheitlich immer am meisten um.

Dementsprechend nur ein bisschen spazieren.
Gestern auch 30k Schritte, das funktioniert und lenkt ein bisschen ab.

Bzgl. Essen hab ich mir noch keine Gedanken gemacht.
Überlege fast noch einen Tag dranhängen, aber ich vermute Nachmittags wird der Hunger wieder kommen.
Ist also eher fraglich, muss es ja beim ersten Mal nicht direkt übertreiben.

[C43]

Mein Dad hat früher mal 5 Jahre lang 1/0 gelebt (1 Tag normal / 1 Tag nix) und kam damit super klar.

Eine Freundin macht das auch schon jahrelang so. Sie findet es super,

[Piotr]

Lebst du den elitären Dr Koch Lifestyle mit zwanghaftem Verzicht wenigstens selbst, damit du dir den Sitz auf deinem hohen Ross erlauben kannst?

Bro komm schon
[mention]h_d[/mention] liefert halt diesen Input
Er zwingt euch nicht dazu
Sehe das genauso und würde es weglassen

[HungrigerBiber]

Mein Dad hat früher mal 5 Jahre lang 1/0 gelebt (1 Tag normal / 1 Tag nix) und kam damit super klar.

Eine Freundin macht das auch schon jahrelang so. Sie findet es super,

Mit Kraftsport aber nicht vereinbar. Zumindest nicht wenn man Leistung maximieren will.

[C43]

Mein Dad hat früher mal 5 Jahre lang 1/0 gelebt (1 Tag normal / 1 Tag nix) und kam damit super klar.

Eine Freundin macht das auch schon jahrelang so. Sie findet es super,

Mit Kraftsport aber nicht vereinbar. Zumindest nicht wenn man Leistung maximieren will.

Wenn du Leistung maximieren willst, hast du mit Sicherheit recht.

Das will sie aber nicht. Sie und ihr Mann gehen 3x pro Woche ins Gym und 1x schwimmen.
Optisch sehen beide nach Fitness-Lifestyle aus, nicht mehr, nicht weniger.

[H_D]

Lebst du den elitären Dr Koch Lifestyle mit zwanghaftem Verzicht wenigstens selbst, damit du dir den Sitz auf deinem hohen Ross erlauben kannst?

[spoil]Du tust mir wirklich leid.

Das hat weder was mit Dr. Koch oder zwanghaftem Verzicht zu tun. Ich finde es eher armseelig, wenn man sich die Freude am Leben aus Koffein oder Lebensmittel XY
ziehen muss, weil an wohl sonst nichts hat.

Wenn ich weiß ich zieh mir was rein was mir nicht gut tut nur um kurzfristig Dopamin zu erhashen sollte man sich mal grundsätzlich Gedanken machen und bevor ich in Embryostellung im Bett liege vor Krämpfen, greif ich lieber auf Sachen zurück, die ich sauber verdaue - ist für mich eher Selbstreflexion als zwanghafter Verzicht, zumal mir das Essen sowieso besser schmeckt

Und um mal beim konkreten Beispiel zu bleiben:
Wenn ich 24h+ fasten mit Koffein kombiniere und gesundheitlich eh schon nicht auf dem Dampfer bin wie Netzo, kann man sich denken dass das für den Körper keine Spaziergang ist
[/spoil]

[Netzokhul]

Ich finde es eher armseelig, wenn man sich die Freude am Leben aus Koffein oder Lebensmittel XY
ziehen muss, weil an wohl sonst nichts hat.

Und um mal beim konkreten Beispiel zu bleiben:
Wenn ich 24h+ fasten mit Koffein kombiniere und gesundheitlich eh schon nicht auf dem Dampfer bin wie Netzo, kann man sich denken dass das für den Körper keine Spaziergang ist

Ich würde gerne sagen, dass das nicht zutrifft, aber ich ziehe schon etwas Freude daraus, mal einen Monster oder Kaffee zu trinken.

Mit Punkt 2 hast du vermutlich auch recht und vllt. ist der Zeitpunkt nicht perfekt bzgl. kürzlicher Erkältung, aber langfristig hoffe ich mal mir mit dem Fasten eher was Gutes zu tun.

Dennoch glaube ich, dass konkret einen Koffeinentzug zusammen mit dem Fasten durchzuführen, für mehr Stress gesorgt hätte, jedenfalls psychologisch.

Dosis war, trotz schlechtem Schlaf, mit 150mg nicht höher als sonst.

[Röderson]

Naja, was heißt "Freude ziehen muss".

Geht ja auch immer um die "kleinen Dinge im Leben".

Und ich genieße es schon gerne einen leckeren Kaffee auf meinem Balkon zu trinken. Is schon nen kleines Highlight dann und ist auch für mich manchmal ein "Endpunkt" eines stressigen Tages

[Flocki]

Macht halt immer die Mischung

[Netzokhul]

14.10.23
79,6 kg

---

Edit: Fasten beendet um 17Uhr nach 44h.

Vorher wurde aber doch noch Cardio gemacht.
Paar Elektrolyte vorher rein, dann ging es mir wieder Top.
Abgesehen von dem 1. Kilometer habe ich es auch echt genossen.

Lauftechnik aber absolut grottig... laufe ja sonst nur auf dem Band.
Habe mich dann aber doch noch einigermaßen eingependelt, auch was den Puls angeht.

Im Anschluss immerhin mal wieder 10min Meditation.

---

Training:Cardio

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[Netzokhul]

Bericht Fasten Versuch 1

Dauer:
44h

Intake:
150mg Koffein/Tag, Elektrolyte in Form von Bullrich Salz Basen Tabletten

Schlaf:
5/10 meh

Energielevel: 7-8/10 manchmal Probleme mit Konzentration und ein bisschen kalte Hände.

Aktivitäten im Zeitraum:

Tag1:
Krafttraining Oberkörper, 31k Schritte, davon 3,5km auf dem Laufband mit Steigung

Tag2:
6km Lauf @144HR, 24k Schritte

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War gut, ich denke die Elektrolyte haben viel ausgemacht.
Lauf nach 42h fasten war vllt. etwas zu intens, das würde ich nächstes Mal leichter gestalten.
Krafttraining 12-24h im fasten überhaupt kein Problem.

Falls mir noch was einfällt werde ich hier ergänzen.

[Quickhatch]

Interessanter Bericht!

Wandern, Cardio oder auch einmal eine Stunde Krafttraining kann ich mir gut beim Fasten vorstellen, bzw. habe das schon z.T. gemacht. Aber vernünftig Arbeiten könnte ich nicht.