Morn to Be Alive

[C43]

Dann dehnst du zu feste. Dehnschmerz muss da sein, aber aushaltbar ohne gegen zu spannen. Dann ist es richtig.

[C43]

Mein Kopf sagt NEIN...
Nein zu den Altweiberstützen.... Ich will nicht....

Einfach Ego zu Hause lassen

[Morn]

Dann dehnst du zu feste. Dehnschmerz muss da sein, aber aushaltbar ohne gegen zu spannen. Dann ist es richtig.

Denk ich auch. Denn wenn ich ehrlich bin, krieg ich schon Druck beim Atmen wenn ich mich nur gerade hinstelle. Schmerz ist da aber keiner Es gibt viel zu tun

[Morn]

Sehr angenehmes Trääning heute in Bottropoulos, wieder weniger Zeit, aber trotzdem mit Ruhe. Schweinehunde ließen mich trödeln loszufahren, aber fühlte sich trotzdem nicht hinterher hektisch an, Kopf schön abgestellt (also metaphorisch).

FitNotes Workout - Freitag 6th Oktober 2023
Bottrop, 10:43 – 11:54 (1h 11m)
Total Volume: 5.175 Kg
Total Sets: 27
Total Reps: 226

** Stairmaster **
- 03:00

** Squats LH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 3 reps

** Bankdrücken **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Einarmig KH Rudern **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps

** Latzug **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps

** Beinbeuger sitzend **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Cable Kickbacks **
- 8.75 kgs x 10 reps
- 8.75 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps

Anstatt Schrägbank Kurzhanteln heute Bankdrücken gemacht, weiß gar nicht warum ich mich seit dem Neustart immer noch so gesträubt hab, fühlte sich wirklich gut an. Glaub ich häng am Fliegenfänger. Dachte immer mit Kurzhanteln hab ich mehr Spiel für meine Anatomie, den ab und zu unwohligen Ellbogen und blabla. Gewicht erstmal vooorsichtig.

Glute Drive wieder gelassen, werd ich evtl. pausieren. Trotz Polsterung und Handtuch immer wieder blaue Flecken Beckenkamm und Blödfühl bei der Ausführung, egal wo der Gurt sitzt. Und der ganz untere Rücken mags auch nicht mehr so.

Zuletzt noch beim Pausieren am Latzug ne alte Bekannte gesehen, aus den 90ern, ohje.

Mucke: Ashbury Heights - Derrick Is A Strange Maschine

[C43]

Sehr schön trainiert

Zuletzt noch beim Pausieren am Latzug ne alte Bekannte gesehen, aus den 90ern, ohje.

Kenn ich

[Morn]

Hatte mich seinerzeit ihr gegenüber moralisch etwas zweifelhaft verhalten... *lul*

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[husefak]

Hatte mich seinerzeit ihr gegenüber moralisch etwas zweifelhaft verhalten... *lul*

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Fuuack.

Zum Glück wohn ich nicht dort, wo meine Sturm- und Drangzeit stattfand.

[Morn]

Ich auch nicht mehr, aber ich komme hin und wieder an die Tatorte zurück (wie viele Serientäter das so machen)

[KiCat]

Ich auch nicht mehr, aber ich komme hin und wieder an die Tatorte zurück (wie viele Serientäter das so machen)

ich bin Gott sei Dank vor 29 Jahren da weggezogen.

[husefak]

Ich auch nicht mehr, aber ich komme hin und wieder an die Tatorte zurück (wie viele Serientäter das so machen)

Hehe, also auch "tu was du willst und sei bereit dafür jede Strafe zu empfangen".

+1

[Morn]

So ähnlich

Vorhin latschen mit dem Angetrauten, deswegen (welt)städtisch zwischen Kray und Steele unterwegs. Mach ich auch gerne, man findet bei uns immer so interessant-seltsame Dinge und sieht die absonderlichsten Kreaturen, außerdem steh ich ja auf hübsch-hässliche Gegenden, da bietet sich meine Hood auf jeden Fall an.

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Unser Continental ^^

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Und die Aura von Kray


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Krayer Homeoffice

IMGP3058-01.jpeg

und der Kreislauf des Lebens...
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Und noch eins für [smention u=79]C43[/smention] und [smention u=123]Berliner[/smention]
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[Morn]

Gähne gerade so vor mich hin

FitNotes Workout - Montag 9th Oktober 2023
Wattenscheid, 11:28 – 12:54 (1h 26m)
Body Weight: 56.8 kgs
Total Volume: 4.753 Kg
Total Sets: 31
Total Reps: 250

** Stairmaster **
- 03:00

** Einarmig KH Rudern **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** RDL **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 3 reps

** Schulterdrücken KH **
- 9.0 kgs x 9 reps
- 9.0 kgs x 9 reps
- 9.0 kgs x 9 reps

** Cable Kickbacks **
- 8.75 kgs x 10 reps
- 8.75 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps

** Seitheben **
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Reverse Flys (Kombi) **
- 10.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps

** Beinstrecker **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 7 reps
- 45.0 kgs x 7 reps

** Liegestütze **
- 3 reps
- 3 reps

** Pussy Liegestütze **
- 12 reps


Heute rumgetrödelt, einen abgeschnarcht und nicht alles erledigt, aber okay war es trotzdem. Müd und faul jetzt.

Dachte schon ich sei im Damenbereich, war aber halt nicht rosa…

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Kann gar nicht zusammenfassen was es davon alles an Kopfkino gab

[C43]

** Pussy Liegestütze **
- 12 reps

Ja guck mal! Schon um 2 verbessert!

Wo Videos dazu?

[nieto6]

insgesamt trotzdem mehr als respektables Volumen.

Gibts ein Best-Of des Kopfkino?

[Morn]

[smention u=79]C43[/smention]
Evtl. mal demnächt, vielleicht, kann sein

[smention u=447]nieto6[/smention]
Schade dass man Kopfkino nicht bei YouTube hochladen kann.
Ich hatte da so ein paar Kandidaten für's Staubwedeln mit Schürzchen und Häubchen oder auch welche, denen man mit dem Ding die Nase kitzelt während sie hilflos Beugen oder auf der Bank liegen.