[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
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BlackStarZ
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KiCat
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loonyhatter
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BlackStarZ hat geschrieben: 6. Okt 2023, 09:37 Herzlich Willkommen @loonyhatter
Um dir den Einstieg leicht zu machen möchte ich dich auf ein paar besondere Nutzer hinweisen:
Zum einen mich. Hier ein aktuelles Portrait von mir:
Dann hätten wir noch den User @Durok
Über diesen musst du nur eines wissen...
[media]https://www.youtube.com/watch?v=6EEW-9NDM5k[/media]
Es liegt an dir
Ansonsten sind hier nur bekloppte, das lernst du schon
gut zu wissen…. ich danke dir für diese hilfreiche einführung 
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LeifEriksson
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darkes7soul
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ich bin übrigens der coolste hier
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loonyhatter
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das bin ich doch schon jetzt
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Ebiator
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Test
77 Sätze, WTF?!C43 hat geschrieben: 6. Okt 2023, 06:13 Donnerstag, 05.10.2023
Während hier @loonyhatter die Jungs wie @Brickin flirty Stimmung versetzt hat, war ich nebenbei im Gym.
Hach, es ist wie jedes Jahr. Nach dem Sommer ist nix los.
[spoil]Mein Arbeitskollege hat’s mir gestern treffend beschrieben: Ich war das letzte mal im Mai im Gym, danach war mir zu warm und jetzt bekomme ich die Kurve nicht. Aber spätestens im Januar fange ich wieder an. Neues Jahr, neue Ziele[/spoil]
[spoil]45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
85 x 8 / 8 / 8
Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8
Hyperextensions - oben 10 Sek. gehalten
BW x 12 / 12 / 12
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
55 x 8 / 8 / 8
vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8
Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8
Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8
Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8
Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
Mukke (an Doro & Warlock hat mich @Derallerbeste erinnert
https://youtu.be/RcMt6zI7VkM?si=nyms992xXLWqGTVg[/spoil]
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Wtf was issn hier wieder los?! 
Wird Zeit, dass der [mention]Haihappen[/mention] wieder trainieren kann.
Nur noch 9x schlafen
[mention]Ebiator[/mention] Ich gehe immer ins Gym, wenns leer ist, enter 2-3 Geräte auf einmal und mache Supersätze und keine Pausen. Pausen sind mir einfach zu langweilig.
Ich mache das aber wirklich nur, wenn’s leer ist und wirklich niemanden stört.
Wird Zeit, dass der [mention]Haihappen[/mention] wieder trainieren kann.
Nur noch 9x schlafen
[mention]Ebiator[/mention] Ich gehe immer ins Gym, wenns leer ist, enter 2-3 Geräte auf einmal und mache Supersätze und keine Pausen. Pausen sind mir einfach zu langweilig.
Ich mache das aber wirklich nur, wenn’s leer ist und wirklich niemanden stört.
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Bina
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das ist ein kurzes, leichtes Training nach [mention]C43[/mention]Ebiator hat geschrieben: 6. Okt 2023, 11:5277 Sätze, WTF?!C43 hat geschrieben: 6. Okt 2023, 06:13 Donnerstag, 05.10.2023
Während hier @loonyhatter die Jungs wie @Brickin flirty Stimmung versetzt hat, war ich nebenbei im Gym.
Hach, es ist wie jedes Jahr. Nach dem Sommer ist nix los.
[spoil]Mein Arbeitskollege hat’s mir gestern treffend beschrieben: Ich war das letzte mal im Mai im Gym, danach war mir zu warm und jetzt bekomme ich die Kurve nicht. Aber spätestens im Januar fange ich wieder an. Neues Jahr, neue Ziele[/spoil]
[spoil]45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
85 x 8 / 8 / 8
Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8
Hyperextensions - oben 10 Sek. gehalten
BW x 12 / 12 / 12
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
55 x 8 / 8 / 8
vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8
Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8
Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8
Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8
Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
Mukke (an Doro & Warlock hat mich @Derallerbeste erinnert
https://youtu.be/RcMt6zI7VkM?si=nyms992xXLWqGTVg[/spoil]
beim nächsten Treffen pieks ich da mal mit ner Kanüle rein um zu gucken ob ein paar cm unter der Haut evtl. so ein Terminator-Edelstahl-Skelett ist.
Wechseljahre ....Ebiator hat geschrieben: 6. Okt 2023, 11:5277 Sätze, WTF?!C43 hat geschrieben: 6. Okt 2023, 06:13 Donnerstag, 05.10.2023
Während hier @loonyhatter die Jungs wie @Brickin flirty Stimmung versetzt hat, war ich nebenbei im Gym.
Hach, es ist wie jedes Jahr. Nach dem Sommer ist nix los.
[spoil]Mein Arbeitskollege hat’s mir gestern treffend beschrieben: Ich war das letzte mal im Mai im Gym, danach war mir zu warm und jetzt bekomme ich die Kurve nicht. Aber spätestens im Januar fange ich wieder an. Neues Jahr, neue Ziele[/spoil]
[spoil]45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
85 x 8 / 8 / 8
Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8
Hyperextensions - oben 10 Sek. gehalten
BW x 12 / 12 / 12
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
55 x 8 / 8 / 8
vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8
Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8
Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8
Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8
Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
Mukke (an Doro & Warlock hat mich @Derallerbeste erinnert
https://youtu.be/RcMt6zI7VkM?si=nyms992xXLWqGTVg[/spoil]
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- Bench: 135
- Deadlift: 200
Die gute [smention u=79]C43[/smention] locker die Inspiration für das Euro-Training lieferte
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