ist das immer noch so?
Schritte pro Tag 16000
Cardio 6km ( 30 min )
5-6 mal kraftsport
Diät weiter oder Aufbau oder oder …
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Eisenhamster
- Lounger
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Kraftsport ab jetzt 3-4 mal der Rest bleibt so momentan
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WideLoad
- Lounger
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- KFA: 24
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- Deadlift: 200
- Ich bin: breit
Wenn du nicht zunimmst: Mehr kcal oder weniger Ausdauersport.Eisenhamster hat geschrieben: 3. Okt 2023, 12:24 Kraftsport ab jetzt 3-4 mal der Rest bleibt so momentan
Muskeln wachsen am Sofa vorm Fernseher und nicht beim Joggen ;-)
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Eisenhamster
- Lounger
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Yo wie gesagt die Woche probiere ich mich mal an den 4000 Kalorien aus ! Inklusive restday heute !
Mir geht’s auf die Eier das Nix passiert
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- Lounger
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Sind das wirklich 3500kcal die du da ißt. Sicher kein Rechenfehler?
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Eisenhamster
- Lounger
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Si senior
Bin sehr genau was das angeht !
Lasse sogar momentan viel aus (Ketchup,Zwiebel , Beeren usw )
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