Trapez, Rücken gezielt trainieren.

[Gräte]

Bin vor einiger Zeit auf Doug Brignole gestoßen und finde gerade seine Übungen, was Rücken betrifft zumindest interessant.

Er empfiehlt sowohl für Lat als auf für den Trapez Übungen am Kabelzug eher von der Seite als von Vorne.

Also weder Rudern noch Latzug oder Ähnliches, um Schultern, Arme usw mehr oder weniger aus der Belastung rauszunehmen.

Meine Frage in die Runde: wer trainiert unterschiedliche Bereiche des Rückens mit welchen Übungen oder gar überwiegend ohne klassische Zugübungen, sondern eher mit kleiner Muskelpezifischer ROM und gezielter Muskelisolierung?

[Altmeister]

Wer so trainiert?
Ich würde sagen extrem alte Menschen beim Pysio, oder nach einer schweren Verletzung zu Reha Zwecken, weil das was den besten Effekt hat aktuell nicht, oder nicht mehr möglich ist.

Ein gesunder, erzielt die besten Resultate mit weiten Klimmzügen für den Lat, und lh Rudern oder Bankziehen für den Trapez.

[H_D]

Mittlerweile trainiert fast jeder Influencer so

[Alt, aber weise?]

Mittlerweile trainiert fast jeder Influencer so

Das ist dann doch eher ein Grund, es nicht zu tun.

[GrandfathersBest]

Bin vor einiger Zeit auf Doug Brignole gestoßen und finde gerade seine Übungen, was Rücken betrifft zumindest interessant.

Er empfiehlt sowohl für Lat als auf für den Trapez Übungen am Kabelzug eher von der Seite als von Vorne.

Also weder Rudern noch Latzug oder Ähnliches, um Schultern, Arme usw mehr oder weniger aus der Belastung rauszunehmen.

Meine Frage in die Runde: wer trainiert unterschiedliche Bereiche des Rückens mit welchen Übungen oder gar überwiegend ohne klassische Zugübungen, sondern eher mit kleiner Muskelpezifischer ROM und gezielter Muskelisolierung?

Wie kommst Du darauf, dass seine Übungen (musste gucken wer und was das ist) mit kleiner ROM arbeiten. Ist nicht genau das Gegenteil der Fall? Kenne vom Bewegungsablauf her eine Maschine von Panatta, die zwar nicht seitlich, aber den Ablauf beidarmig von schräg Oben in einer ähnlichen Bewegung simuliert. Mit sehr gutem Gefühl.

[runn12]

Ich habe brignoles biomechanics Buch hier rumliegen, sogar von ihm handsigniert.

Wie viele gute Jungs ist er im Alter mMn in Extreme abgedriftet.

Viele Übungen sind nett für nebenbei, wenn man aber schon ein Fundament hat, passiert nicht mehr viel.

Brignoles selbst hat sich ja auch nicht so aufgebaut.

[Gräte]

Bin vor einiger Zeit auf Doug Brignole gestoßen und finde gerade seine Übungen, was Rücken betrifft zumindest interessant.

Er empfiehlt sowohl für Lat als auf für den Trapez Übungen am Kabelzug eher von der Seite als von Vorne.

Also weder Rudern noch Latzug oder Ähnliches, um Schultern, Arme usw mehr oder weniger aus der Belastung rauszunehmen.

Meine Frage in die Runde: wer trainiert unterschiedliche Bereiche des Rückens mit welchen Übungen oder gar überwiegend ohne klassische Zugübungen, sondern eher mit kleiner Muskelpezifischer ROM und gezielter Muskelisolierung?

Wie kommst Du darauf, dass seine Übungen (musste gucken wer und was das ist) mit kleiner ROM arbeiten. Ist nicht genau das Gegenteil der Fall? Kenne vom Bewegungsablauf her eine Maschine von Panatta, die zwar nicht seitlich, aber den Ablauf beidarmig von schräg Oben in einer ähnlichen Bewegung simuliert. Mit sehr gutem Gefühl.

Kommt halt darauf an mit welchen Übungen man es vergleicht.
Also um vielleicht 20 cm mehr oder weniger ROM.
Bei nem weiten Latzug hat man ne ähnliche ROM, mit nem engen Griff, ne deutlich größere, wenn man Latzuggeficke macht(was nicht verkehrt sein muss!) ne größere.
Das ist der eine Punkt.

Der andere Punkt ist die Zugrichtung, also bei Brignole mehr seitlich.

Meine Frage war eigentlich nicht, was man davon hält, sondern welche Erfahrungen man damit gemacht oder ob jemand überhaupt solche Übungen macht.

[runn12]

ich habe sie gemacht, etwa 3 monate lang - das ganze nach einem ausfall wegen einer krankheit. die bedingungen zum aufbau waren also gut, weil ich vorher verloren habe.

passiert ist so gut wie gar nichts, hauptaugenmerk lag auf den brigg 10.

[Cool42]

ich denke, dass das problem, bei dem Versuch Übungen immer mehr zu isolieren, darin einfach liegt, dass man immer weniger wirklich den Muskel überlasten kann, wie es in der Kette ist und das wird halt immer nicht berücksichtigt. bin deshalb auch wieder vor einiger zeit auf trizepsdrücken am seil umgestiegen, da dass jahr einarmige Übungen mir nicht wirklich viel gebracht hat.

deshalb kann man noch so viele Übungen davon machen ... am Ende wird man nicht besser oder mehr aufbauen als mit dingen wie freies rudern und klimmis.