Training für die Katz': Doppellog

[Jag.uar]

Denkst du manchmal noch an den wundervollen Armmuskelkater von damals?
Dagegen sind die aktuellen wahrscheinlich doch ganz erträglich!?

Das war kein Muskelkater. Das war temporäre Gicht.
Aber danke für die Erinnerung.

Gestern habe ich einer Hochzeit beigewohnt (nicht meiner eigenen) und war schwerst betrunken.
Die letzten Wochen war das aufgrund diverser gesellschaftlicher Verpflichtungen (das Patriarchat ist schuld!!!!) häufiger der Fall. Ich bin froh, dass das jetzt etwas seltener vorkommt, es setzt meinem alten Körper doch sehr zu.

[Netzokhul]

Wer heiratete?

[Jag.uar]

Wer heiratete?

Ein unbekannter Gast.

[Jag.uar]

17.09.: Homegym (82/365)
Mini-Training zuhause.

• Swings: 25x25x25x25
• Presses
• Abmat

[strengthdom]

FitNotes Workout - Montag 18th September 2023

** Flat Barbell Bench Press **
- 72.5 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 115.0 kgs x 3 reps
- 122.5 kgs x 1 rep
- 122.5 kgs x 1 rep
- 115.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 85.0 kgs x 8 reps

** Belt Squat **
- 40.0 kgs x 6 reps
- 122.5 kgs x 11 reps
- 122.5 kgs x 9 reps
- 122.5 kgs x 9 reps
- 122.5 kgs x 9 reps
- 122.5 kgs x 9 reps
- 122.5 kgs x 9 reps

** Hip Thrusts **
- 145.0 kgs x 10 reps
- 145.0 kgs x 10 reps

** Leg Press **
- 230.0 kgs x 10 reps
- 230.0 kgs x 10 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps

** Seated Calf Raise Machine **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Leg Extension Machine **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Crunch **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps

** Seated Leg Curl Machine **
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps

[Netzokhul]

Starke Bank!

[Waldo]

Starke Bank!

Ja, schöne Pyramide.

[strengthdom]

Dankeschön, wobei ich die Gewichte gefühlt schon zu lange herumbewege, also das Plateau schaff ich nicht ganz zu überwinden.

FitNotes Workout - Donnerstag 21st September 2023

** Flat Barbell Bench Press **
- 70.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 2 reps
- 115.0 kgs x 3 reps
- 115.0 kgs x 3 reps

** Deadlift **
- 70.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 2 reps
- 170.0 kgs x 6 reps
- 170.0 kgs x 6 reps
- 170.0 kgs x 6 reps

** Triceps Machine **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps

** Pull Up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 9.0 kgs x 15 reps
- 9.0 kgs x 15 reps
- 9.0 kgs x 15 reps

[strengthdom]

Laufen:

3,56km
21:41
06:05 min/km

[strengthdom]

FitNotes Workout - Samstag 23rd September 2023

** Flat Barbell Bench Press **
- 70.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 115.0 kgs x 3 reps
- 115.0 kgs x 3 reps
- 115.0 kgs x 3 reps
- 115.0 kgs x 3 reps
- 107.5 kgs x 6 reps
- 107.5 kgs x 6 reps
- 107.5 kgs x 6 reps

** Close Grip Barbell Bench Press **
- 92.5 kgs x 6 reps
- 92.5 kgs x 6 reps
- 92.5 kgs x 3 reps

** Sumo Deadlift **
- 70.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 1 rep
- 190.0 kgs x 3 reps
- 190.0 kgs x 3 reps
- 190.0 kgs x 3 reps
- 190.0 kgs x 3 reps
- 190.0 kgs x 3 reps
- 190.0 kgs x 3 reps

** Seated Machine Curl **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Stiff-Legged Deadlift **
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps

** Dumbbell Row **
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

[Jag.uar]

Ein Lebenszeichen:
letzte Woche mal kurzer Totalausfall mit Fieber, Schüttelfrost, Kopfweh - volles Programm. Will nicht ausschließen, dass das Corona war. Hab aber nicht getestet, also weiß ichs nicht genau. Mittlerweile auf dem Weg der Besserung.

[Netzokhul]

[strengthdom]

Ein Lebenszeichen:
letzte Woche mal kurzer Totalausfall mit Fieber, Schüttelfrost, Kopfweh - volles Programm. Will nicht ausschließen, dass das Corona war. Hab aber nicht getestet, also weiß ichs nicht genau. Mittlerweile auf dem Weg der Besserung.

Gute Besserung

Laufen:

3,57km
20:43
5:48 min/km

[Ponky]

Gute Besserung, lass es ausheilen, bevor du wieder voll loslegst!

[Waldo]

Gute Besserung der Kadse!