Heute überstundenfrei und die Zeit mal sinnvoll genutzt: Training mit dem [mention]Berliner[/mention]
Nachdem ich den Berliner an einem niedlichen Bahnhof mit 2 Gleisen (ein Gleis pro Fahrtrichtung für nur eine Bahnlinie, ich wusste nicht, dass es dort überhaupt einen Bahnhof gibt
) aufgegabelt habe, ging es durch radarkontrollenverseuchtes Gebiet ins Gym zum Pull mit dem Berliner
Latzug
35 x 8
45 x 8
50 x 8
55 x 8
60 x 8
60 x 6 + 55 x 2
Rudermaschine bilateral, Steckgewicht
25 x 8
40 x 8
50 x 8
55 x 8
Rudern eng Kabel
45 x 8 / 8
50 x 8
55 x 8
Low row, plate loaded, unliteral
15 x 8 / 8
Butteefly reverse am Kabel (Gewicht pro Seite))
10 x 8 / 8 / 8
Da ich für diese Übung zu doof bin, nehme ich die mal mit ins Programm auf. Muss üben.
Bizepscurls am Kabel, bilateral (Gewicht pro Seite)
15 x 8
20 x 8
25 x 8
30 x 8
[spoil][/spoil]
Anmerkung am Rande:
Der Berliner war fasziniert von unserem Kurzhantelblock. So aufgeräumt/geordnet sieht der eigentlich immer aus.
