Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden

[chiki]

Wer von euch nutzt Kältebäder regelmäßig?
ich habe letzten Winter damit angefangen, so 3x die Woche 4-5min je nach Kälte des Wassers .

Nachteil natürlich nur bei entsprechenden Außentemperaturen machbar, außer man hat ein richtiges Kältebecken mit aktiver kühlung, was jedoch sehr kostspielig ist.

Habe eine 300l regentonne von obi, 3 Hand Salz rein hatte dadurch keine Algen oder schmockbildung

[FlexxFlexx]

Arbeite lediglich mit kalten Duschen (90 sec nach dem normalen Duschen).
Hab nur gute Erfahrungen damit gemacht. Man ist wach und bekommt einen brutalen Vitalitätsschub.

lg

[chiki]

Jo das kommt vom Dopamin

[Wiederholungstäter]

Arbeite lediglich mit kalten Duschen (90 sec nach dem normalen Duschen).
Hab nur gute Erfahrungen damit gemacht. Man ist wach und bekommt einen brutalen Vitalitätsschub.

lg

So handhabe ich es auch

[Toppi]

Kältebad ist ja momentan der Hype
Sind die körperlichen Vorteile wirklich so gut und spürbar?

[H_D]

Kältebad ist ja momentan der Hype
Sind die körperlichen Vorteile wirklich so gut und spürbar?

Ja sind sie. Wobei man es wohl sogar von den Genen ablesen kann, was es bringt. Man muss aber die Körpertemperatur runterbringen, damit gewisse Effekte auftreten (weißes Fett in braunes Fett etc) und das kannst mit Duschen vergessen.

Habe im Oktober damit angefangen. Danach gehe ich immer 40min auf den Crosstrainer und laut Garmin verbrenne ich da 80-100kcal mehr.

Kann dazu die Podcasts von Dr. Simone Koch empfehlen.
Oder Aragon zu den verlorenen GAINZ
https://www.instagram.com/p/CpvA1oVLjzX/

[FlexxFlexx]

Bei der Sache mit dem Duschen geht es auch viel mehr darum was fürs Immunsystem zu tun und besser in den Tag zu starten.
Senkt außerdem Entzündungswerte und ist somit geil für Haut, Gelenke und co.

[H_D]

Bei der Sache mit dem Duschen geht es auch viel mehr darum was fürs Immunsystem zu tun und besser in den Tag zu starten.
Senkt außerdem Entzündungswerte und ist somit geil für Haut, Gelenke und co.

Wenn du sehr sehr lange duscht ja

[cattle]

Gibt es eine Formel oder ähnliches wielang man in wie kaltes Wasser baden muss, für welchen Effekt?
Ich geh einfach im Winter in öffentliche Gewässer die ich halt gerade finde, da kann ich die Temperatur nicht beeinflussen.
Heute Donau 8 Grad, wird wohl schon zu warm sein?

[H_D]

Müsstest mal Dr Koch anschreiben, die hatte mal was dazu

[22Siebtel]

Gibt es eine Formel oder ähnliches wielang man in wie kaltes Wasser baden muss, für welchen Effekt?
Ich geh einfach im Winter in öffentliche Gewässer die ich halt gerade finde, da kann ich die Temperatur nicht beeinflussen.
Heute Donau 8 Grad, wird wohl schon zu warm sein?

Ich glaube pro Woche 11min, wobei auch weniger wahrscheinlich schon reicht, irgendwo auf Twitter meinte er mal 5x30sek +1x 2 oder 3min pro Woche hat auch schon den gewünschten Effekt
https://m.youtube.com/watch?v=pq6WHJzOkno

[Asstograss]

Würde das gerne regelmässig tun, momentan bleibts auch einfach beim kalten duschen (Nebeneffekt: Man spart Energie). @Chiki zeig mal die Tonne her. Wasserwechsel wie oft? Und wie steigst Du da rein und vor allem wieder raus?

[Toppi]

Hab auch mal überlegt mir ne 300l Regentonne dafür zu holen.
Deckt ihr die Tonne ab?
Wie sieht es mit Viehzeug aus?

[chiki]

Bin halt 1.90 das geht ganz gut mit dem kleinen Tritt
Kein Wasserwechsel notwendig gewesen, war top.
Es der passende Deckel immer drauf

Hab mir aber jetzt das hier bestellt, in die obi Tonne passe ich nur bis zur brust rein. Hatte noch zusätzlich n 15% Code von so einer insta https://triggerdinger.de/products/trigg ... 7240848649

[Asstograss]

Bin halt 1.90 das geht ganz gut mit dem kleinen Tritt
Kein Wasserwechsel notwendig gewesen, war top.
Es der passende Deckel immer drauf

Hab mir aber jetzt das hier bestellt, in die obi Tonne passe ich nur bis zur brust rein. Hatte noch zusätzlich n 15% Code von so einer insta https://triggerdinger.de/products/trigg ... 7240848649

Cooles Teil, danke! Schau ich mir auch mal vertieft an. Wie machst Du das mit der Wassertemperatur im Sommer? Winter ist ja einfach...