BlackStarZ - Der Weg ist das Ziel

[BlackStarZ]

Holla! Die FKBs kommen aber! :thumbsup:

Joa, also ohne Rückenstrecker Probleme hätte ich möglicherweise sogar alle Sätze geschafft.

Aber Spekulation. War ja nicht schlecht und beim nächsten Mal dann :thumbsup:

[MrAnderson]

Holla! Die FKBs kommen aber! :thumbsup:

Joa, also ohne Rückenstrecker Probleme hätte ich möglicherweise sogar alle Sätze geschafft.

Aber Spekulation. War ja nicht schlecht und beim nächsten Mal dann :thumbsup:

Mach :thumbsup:

[BlackStarZ]

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Nicht ganz so wie erwartet, dachte die Strecke sei ein Stück länger. Egal.

Morgen Pause

[BlackStarZ]

War gestern nach dem Training in Hamburg und bin seit einer halben Stunde wieder Zuhause.

Daher heute Pause.

Morgen geht's weiter.

Aber das Laufen spüre ich... total verrückt wie schnell einen ungewohnte Belastungen auch ermüden können

[Netzokhul]

Naja wenn man bis nach Hamburg läuft *lul*

[BlackStarZ]

Bei mir läuft halt


NEIN, tut es nicht. Rechte Hals-Lymphknoten meldet Alarm...

Also heute nix Training -.-´

[BlackStarZ]

Die drohende Erkrankung habe ich durch geschicktes pausieren abgeschmettert und werde heute wieder angreifen

Pull-Day ist angesagt.

Ich freue mich

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Donnerstag 14th September 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 160.0 kgs x 8 reps
- 160.0 kgs x 6 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 7 reps
- 95.0 kgs x 7 reps

** Latzug (Life Fitness - Parallelgriff - Eng) **
- 90.0 kgs x 9 reps
- 90.0 kgs x 9 reps
- 90.0 kgs x 7 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 57.5 kgs x 8 reps
- 57.5 kgs x 8 reps
- 57.5 kgs x 8 reps

** Strict Curl **
- 43.0 kgs x 7 reps Und ich habs nicht aufgenommen
- 38.0 kgs x 9 reps
- 38.0 kgs x 7 reps


War gar nicht mal so schlecht. Ich hab mich beim Heben absichtlich auf die 160kg abgesenkt, weil ichs nicht ganz übertreiben wollte. Dem Rückenstrecker zuliebe, sodass ich vielleicht morgen nicht ganz so kaputt bin für die FKB´s.

Nun... wir werden sehen.

[BlackStarZ]

Bergauf gehen:
12,5% bei 4,5km/h für 1h

Morgen Push. Freue mich

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Samstag 16th September 2023

** Frontkniebeuge **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 102.5 kgs x 7 reps
- 102.5 kgs x 6 reps
- 102.5 kgs x 5 reps

@MrAnderson

Es tut mir leid...



** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 18 reps
- 80.0 kgs x 7 reps
- 80.0 kgs x 18 reps
- 80.0 kgs x 16 reps
- 80.0 kgs x 15 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 1 rep
- 65.0 kgs x 7 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps

** Dips **
- 10 reps
- 32.5 kgs x 10 reps
- 32.5 kgs x 8 reps
- 32.5 kgs x 8 reps

** Strict Curl **
- 43.0 kgs x 6 reps
- 38.0 kgs x 9 reps
- 38.0 kgs x 8 reps

** Seitheben **
- 15.0 kgs x 14 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 11 reps

[Netzokhul]

Was ist denn beim Bankdrücken los?
Hat das einen tieferen Sinn?

[BlackStarZ]

Was ist denn beim Bankdrücken los?
Hat das einen tieferen Sinn?

Meine rechte Schulter verträgt gerade nicht mehr Gewicht.
Erholt sich langsam ...

Aber frag mich nicht wieso das so ist. Keine Ahnung. War plötzlich da. Müssen die 30er sein

[KiCat]

Was ist denn beim Bankdrücken los?
Hat das einen tieferen Sinn?

Meine rechte Schulter verträgt gerade nicht mehr Gewicht.
Erholt sich langsam ...

Aber frag mich nicht wieso das so ist. Keine Ahnung. War plötzlich da. Müssen die 30er sein

Gute Besserung an deine Schulter. Ansonsten trotzdem ein schönes Training!

[Kasimir]

Schulter immer ungenuss...

Langwierige Angelegenheit!
Da denkt man, oh geht wieder und zack, einmal nicht aufgepasst, sagt sie mit ernster Stimme "hier bin ich wieder"

[schlafschaf]

Vor allem ist bei der Schulter auch ne dumme Bewegung im Alltag schnell ein Problemausloesr. Wenn ich mich beim hinlegen zb. Auf ne nagelmatte stark auf dem Arm abstutze knackt es schnell mal und ich habe Probleme mit der Schulter. Das war einer der Gründe um wieder mit dem dippen anzufangen weil ich das Gefühl habe das die einen guten Übertrag für solche alltäglichen Bewegungen haben.