Monkey-Training: Lifting and running

[Christoph]

Back Squats nur mit Spottern. Da kann man sonst schon echt doof aussehen. Bei Frontsquats wäre es mir jetzt auch nicht so super wichtig. Aber eigentlich würde ich die da auch toll finden. Wirft man sich da die Hantel nicht auf's Knie wenn man unten nicht rauskommt?

[Barbellmonkey]

[smention u=151]Leucko[/smention] Das muss ich mal testen

[smention u=204]Christoph[/smention] Die Angst hatte ich auch

[Barbellmonkey]

B1T10: Push

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Uhrzeit / Dauer: 06:13/ 62 min
Gewicht: 85,2 kg
Schritte vom Vortag: 22.889

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Ich war zwar ausgeruht, aber nicht ganz bei der Sache. Wir wohl nach den drei Einheiten einen kurzen Deload geben.

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Bankdrücken
95kg x 5
95kg x 3
90kg x 4

Wide Chest Press
100kg x 10
110kg x 8
100kg x 10

Flys am Kabelzug
10kg x 12
12,5kg x 9
7,5kg x 15

KH Schulterdrücken
22kg x 10
20kg x 9

French Press und KH Seitheben im Supersatz

Dips
BW x 10
BW x 7

[Höfer]

Abwischen und weiter machen.
Der Deload dann erst nachdem 5000m Lauf

[Barbellmonkey]

Abwischen und weiter machen.
Der Deload dann erst nachdem 5000m Lauf

Ich muss ja gerade für den 5.000m Lauf ausgeruht sein

[Barbellmonkey]

Cardio: Wanderung

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Uhrzeit / Dauer: 08:53 / 4h 20min
Gewicht am Morgen: 85,2 kg
Schritte vom Vortag: 19.633

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Heute gabs eine Wanderung auf die Rax. War extrem anstrengend, weil wir schnell gegangen sind. Die ersten 1100HM hatten wir in 1h55min. Bin jetzt nur mehr k.o.
War aber echt geil

Edit: Hab nun die Fotos neu reingeladen und den Post auch gleich wieder an mein Schema angepasst. Bzgl. Wetter war es gestern auch einfach ein Traum!

Screenshot_20230909-191808.png

Screenshot_20230909-192114.png

Screenshot_20230909-192132.png

Screenshot_20230909-192146.png

[HungrigerBiber]

Über 1000 Höhenmeter sind ne stramme Leistung. In der Zeit mehr als respektabel, würde ich nicht packen. Kann schnell und weit laufen, hoch auch noch aber runter ist dann der Endgegner für die Knie.

P.S.
Deine Screenshots laden bei mir nicht

[Höfer]

Bei mir laden sie auch nicht.
Ja das mit dem Knie ist ein Kraus ..

[Barbellmonkey]

Über 1000 Höhenmeter sind ne stramme Leistung. In der Zeit mehr als respektabel, würde ich nicht packen. Kann schnell und weit laufen, hoch auch noch aber runter ist dann der Endgegner für die Knie.

P.S.
Deine Screenshots laden bei mir nicht

Danke! Ja war schon gut anstrengend, aber einfach geil, wenn man dann oben ankommt und bei der Hütte einen Kaffee trinken kann. Runter mussten wir dann extra schnell um noch unseren Bus zu erreichen. Der nächste wäre erst in 2h gefahren. Wir hatten jedoch zum Glück keine Schmerzen bei den Knien

[Barbellmonkey]

Bei mir laden sie auch nicht.
Ja das mit dem Knie ist ein Kraus ..

Ja stimmt. Obwohl wir eigentlich keine Probleme haben fahre ich dann lieber mit einer Bahn runter, als runter zu gehen. Noch dazu, da wir gestern die Route in die falsche Richtung gegangen sind und der Abstieg dann noch schlechter war

Wir gehen aber demnächst nochmal auf die Rax über 3 Klettersteige mit ca. 1.600 Höhenmetern. Da ist dann schon die Fahrt mit der Bahn ins Tal geplant

[Höfer]

Man kennt es mit dem Abstieg wenn man denkt, mhhh hier hoch wäre cleverer gewesen
Du könntest mit der Grundlage auch gut Trails Laufen.

[HungrigerBiber]

Jo lieber 2000m hoch als 500m runter.
Hoch ist Sport und anstrengend, runter nur unnötiger Verschleiß

[Netzokhul]

B1T10: Push

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Uhrzeit / Dauer: 06:13/ 62 min
Gewicht: 85,2 kg
Schritte vom Vortag: 22.889

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Ich war zwar ausgeruht, aber nicht ganz bei der Sache. Wir wohl nach den drei Einheiten einen kurzen Deload geben.

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Bankdrücken
95kg x 5
95kg x 3
90kg x 4

Wide Chest Press
100kg x 10
110kg x 8
100kg x 10

Flys am Kabelzug
10kg x 12
12,5kg x 9
7,5kg x 15

KH Schulterdrücken
22kg x 10
20kg x 9

French Press und KH Seitheben im Supersatz

Dips
BW x 10
BW x 7

Starke Bank.

[Höfer]

Jo lieber 2000m hoch als 500m runter.
Hoch ist Sport und anstrengend, runter nur unnötiger Verschleiß

Ich fühle es, da kommt nur Skyrunning für uns in Frage.

[beingboredsucks]

Die Bilder!