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[Waschbär]

Daumenspitze bei Anfang Riffelung. Geht auch ganz runter die Stange jetzt.

[Moe]

Für deine Körpergröße definitiv sehr eng. Stark dann 100 auf Reps zu drücken.

Thema Brust: mehr Tempo-Varianten am Anfang sollten helfen bei der Aktivierung.

[nieto6]

Für deine Körpergröße definitiv sehr eng. Stark dann 100 auf Reps zu drücken.

Thema Brust: mehr Tempo-Varianten am Anfang sollten helfen bei der Aktivierung.

Für die Größe stark? Drückt man relative Stärke nicht eher zum Körpergewicht aus? Oder wegen langer Weg und so? Waschbär ist ja weder groß noch klein

On Topic: finde auch Brust ohne freue Gewichte nicht so einfach richtig geil aufzupumpen.

25kg lateral Raises sind geisteskrank. Vermutlich auch zumindest überwiegend sauber.

[Piotr]

Eng steht da

[Waschbär]

Seitheben hatte ich schon mal ein Video
Hier hochgeladen. Arbeite noch an der Höhe.

Ansonsten finde ich Bank momentan sowohl schräg als auch flach schwach. Seit der Diät im Sommer in einem
Loch und komm da auch nicht mehr raus.

[Piotr]

Dann lass doch aus dem HS Rows Battle Bank Battle machen

[Waschbär]

Ja aber dann nur schräg hehe

[Arjen]

Macht doch Seithebe Battle

[Waschbär]

Seitheben zu viel Potential um zu sagen dass die Form so nicht passt.

HS Row schon okay mit den paramtern (Sitz 3, Brust am Polster, Ellbogen auf Körperhöhe, Arme ausgestreckt in der Dehnung) mehr kannst da ja kaum abfälschen.

[Piotr]

Wo ist bei dir nochmal das Polster bei Sitz 3?

[Waschbär]

Schmerzhaft unterhalb der Brust auf Solar plexus Höhe. ;(

[Landesmeister]

Seitheben zu viel Potential um zu sagen dass die Form so nicht passt.

Schultern und Arsch an die Wand. Arme gestreckt

[Piotr]

Macht doch Seithebe Battle

Sehe da keine Chance für mich
Eigentlich ist nur Bank wohl bei mir besser
Mache ja relativ enges Bankdrücken und kann da auch noch mit der Griffweite was rausholen

Aber 25er kriege ich beim Seitheben nicht bewegt mit meiner Technik
Und seine sah ja auch in Ordnung aus.

HS Rows mal sehen
Hoffe mein Unterarm heilt in den USA

[Arjen]

Einzige Chance Bulk auf 90kg

USA Urlaub perfekt dafür

[Waschbär]

91kg

beugen gottlos. Glaub nicht dass ich die 155kg schaffe.
Pull gekürzt weil kein Kraft mehr und es war warm.

OffTopic:
Heute wurden mir dann bei der Low Row auch 2x die Gewichte von der Maschine geklaut. Beide male gesehn. Erst paar Russen den ich dann Ansage gedrückt habe und beim 2. mal n Mädchen die schon 2 in der Hand hatte. Aber die sah so zerbrechlich aus als sie mir die eine wiedergeben wollte dass ich hier eine überlassen habe.

Mausi im Rack RDL gemacht hat wo ich gerne Klimmzüge mache und hab gefragt ob ich die dort ausführen kann. Danach hat sie mich die ganze Zeit bei jeder Übung beobachtet.
Hätte ich Eier könnt ich safe gut was wegpullen im Gym. :/ Sah auch nicht so bad aus.


Nachmittags-Workout
Freitag, 8. September 2023 um 17:44

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 45 kg × 20
Set 2: 60 kg × 15

Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 100 kg × 4
Set 3: 145 kg × 4
Set 4: 145 kg × 4
Set 5: 145 kg × 4
Set 6: 145 kg × 4
Set 7: 145 kg × 4
Set 8: 145 kg × 4
Set 9: 145 kg × 4
Set 10: 145 kg × 4

Pull Up
Set 1: 12 wiederh.
Set 2: +10 kg × 10
Set 3: +10 kg × 7
Set 4: 8 wiederh.

Notizen: Satz 4 Hollow

Lat Pull-Down Mag Mittel
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 90 kg × 7

Low Row Hs Unilateral
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 120 kg × 6 PR (rechts 8 links 6)
Set 3: 100 kg × 10
Set 4: 80 kg × 15

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 27 kg × 10
Set 2: 42 kg × 6
Set 3: 42 kg × 5
Set 4: 27 kg × 10 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 30 kg × 15
Set 2: 30 kg × 15
Set 3: 30 kg × 13

Schnapp macht das Krokodil
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