<<<<---- Fire and fight - KiCat & Bina on Iron ---->>>>

[MattDemon]

wieso denn das...
wäre mal was, so mäßig dasein für unsere community wenn sie dich braucht undso

du komsmt doch aus Kölle

[Bina]

können wir eigentlich nächstes Jahr zur Fibo alle bei dir hausieren und dinieren?

Sorry Brudi... muss los....

Die ist doch Mitte April. Da ist es schon wärmer und es spricht nichts gegen Campen unter einer der Rheinbrücken.

[KiCat]

können wir eigentlich nächstes Jahr zur Fibo alle bei dir hausieren und dinieren?

Sorry Brudi... muss los....

Die ist doch Mitte April. Da ist es schon wärmer und es spricht nichts gegen Campen unter einer der Rheinbrücken.

[mention]bina[/mention] immer wieder ein sehr lösungsorientierte Frau ist

[Bina]

Sorry Brudi... muss los....

Die ist doch Mitte April. Da ist es schon wärmer und es spricht nichts gegen Campen unter einer der Rheinbrücken.

@bina immer wieder ein sehr lösungsorientierte Frau ist

das "Zimmer" hat dann sogar fliessend Wasser

[KiCat]

Die ist doch Mitte April. Da ist es schon wärmer und es spricht nichts gegen Campen unter einer der Rheinbrücken.

@bina immer wieder ein sehr lösungsorientierte Frau ist

das "Zimmer" hat dann sogar fliessend Wasser

[MattDemon]

wusstet ihr, dass ihr echt fies sein könnt?

[KiCat]

wusstet ihr, dass ihr echt fies sein könnt?

Das pflegen wir sehr

[Bina]

wusstet ihr, dass ihr echt fies sein könnt?

Das verstehst du jetzt echt falsch!
Wir sind aufrichtig besorgt um dein Wohlergehen!
Aus diesem Grund sorgen wir für frische Luft, viel Raum und eine einfach Waschmöglichkeit für dich.

[MattDemon]

kein problem, stech nochmal rein in die Wunde..

aua

[KiCat]

Training Dienstag 12.09.2023

Training im Keller. Lief überraschend gut. Keine Ahnung warum aber Kraft war da.

Strict Curls
0 x 33,5 kg
Wollte gar nicht. Also erstmal mit Beugen weitergemacht

Kniebeuge HighBar breiterer Stand
5 x 35 kg
5 x 45 kg
3 x 50 kg
2 x 60 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 77,5 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Strict Curls LH
1 x 33,5 kg

Bankdrücken
8 x 33,5 kg
4 x 35 kg
1 x 37,5 kg
1 x 40 kg
1 x 42,5 kg
1 x 45 kg
5 x 42,5 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Supersatz
Aussenrotatoren 1
2 x 20
Aussenrotatoren 2
2 x 20
OHP KH je Arm
2 x 15 x 5 kg

Rudern LH Obergriff
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
9 x 38 kg

Supersatz
Dips an Bank
2 x 10
Liegestütz Schräg an Bank
2 x 10

Hab ein Video vom Bankdrücken von vorne gemacht. Muss aber noch einen Sticker setzen. Lad ich gleich mal hoch. Da sieht man, dass rechts der Ellbogen abwandert. Egel bei welchem Gewicht.

[Superflitzi]

:kaffee: Moin

ich lese hier mal mit

[KiCat]

Hier das Video. Scheinbar lieg ich entweder schief oder ein Arm ist kürzer oder oder oder..... Keine Ahnung.

[spoil]https://youtube.com/shorts/7LGffaIQg7Q?feature=share[/spoil]

[KiCat]

:kaffee: Moin

ich lese hier mal mit

Hallöchen Herzlich willkommen hier

[Superflitzi]

Hier das Video. Scheinbar lieg ich entweder schief oder ein Arm ist kürzer oder oder oder..... Keine Ahnung.

[spoil]https://youtube.com/shorts/7LGffaIQg7Q?feature=share[/spoil]

Hast du mal Comp Bench ausgetestet? Ruhig mit 1 Sek Pause auf der Brust, aber dafür dann die Aufwärtsbewegung ganz bewusst und kontrolliert einleiten.

[KiCat]

Hier das Video. Scheinbar lieg ich entweder schief oder ein Arm ist kürzer oder oder oder..... Keine Ahnung.

[spoil]https://youtube.com/shorts/7LGffaIQg7Q?feature=share[/spoil]

Hast du mal Comp Bench ausgetestet? Ruhig mit 1 Sek Pause auf der Brust, aber dafür dann die Aufwärtsbewegung ganz bewusst und kontrolliert einleiten.

Ich teste ziemlich viel aus mit Griffweite, Geschwindigkeit usw. Konnte ja eine ganze Zeit nicht richtig drücken wegen Schulterproblemen. Versuche mich jetzt da wieder ranzutasten.