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[Waschbär]

bist du dieser Hassan der über 300 hebt?

Nein aber er ist mein Mentor.


Röder, Besseres Bild hab ich nicht. Musst du aus der Hüftstellung ableiten.

[MattDemon]

ah, okay siehst genauso aus wie er, wieso ist er eigentlich hier nicht mehr und wie war sein nick nochmal

[Waschbär]

Kek. Nur mit 10kg weniger leaner Masse und er hat keinen schwarzen längeren Bart.

Wir vermissen alle searchi aber er meinte er brauch die negativity hier nicht. Kann ich voll verstehen.

[Arjen]

Negativity hält sich doch in Grenzen momentan

Aber kann es trotzdem verstehen

[MattDemon]

was für negativity hier wird doch alles negative weggebannt und verschoben

ah stimmt sörtschi

[MattDemon]

aber dachte der hatte auch so nen Taliban bart wie du

[Waschbär]

Nein der Hund kürzt den immer. :/
Wächst glaub ich nicht so dicht wie bei mir obwohl er aus der richtigen Region dafür abstammt.

[Piotr]

Negativity hält sich doch in Grenzen momentan

Aber kann es trotzdem verstehen

Negativity pls
Manche Leute sind halt Diven

[Piotr]

Aber ja, irgendein Spast hat ihm auch mal per PN dann was behindertes geschrieben
Weiß nur nicht mehr wer das war

[MattDemon]

was behindertes?

[schlafschaf]

Kek. Nur mit 10kg weniger leaner Masse und er hat keinen schwarzen längeren Bart.

Wir vermissen alle searchi aber er meinte er brauch die negativity hier nicht. Kann ich voll verstehen.

Kann ich nicht nachvollziehen. Er hat doch immer mindestens genauso viel gestichelt.

[schlafschaf]

Aber ja, irgendein Spast hat ihm auch mal per PN dann was behindertes geschrieben
Weiß nur nicht mehr wer das war

Das Natürlich unnötig !

[Waschbär]

Kek. Nur mit 10kg weniger leaner Masse und er hat keinen schwarzen längeren Bart.

Wir vermissen alle searchi aber er meinte er brauch die negativity hier nicht. Kann ich voll verstehen.

Kann ich nicht nachvollziehen. Er hat doch immer mindestens genauso viel gestichelt.

Auf sarkastische Art.
Viele hier verstehen den Humor aber nicht oder nutzen den nicht so bei ihren Aussagen sondern meinen das meist ernst.

Aber egal.

[Waschbär]

91kg

Bin noch nicht so überzeugt vom Maschinentraining. Seit ich Volumen reduziert, LH schräg und OHP weglassen habe fühlt sich Brust nie geil an nach dem Training
Aber gut war auch nachmittags

Push
Donnerstag, 7. September 2023 um 17:43

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 40 kg × 12 [Warm-Up]
Set 2: 80 kg × 13 PR
Set 3: 90 kg × 8
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 85 kg × 9

Bench Press - Close Grip (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 80 kg × 11 PR
Set 3: 100 kg × 3 PR

Notizen: Larssen

Bench Press (Barbell)
Set 1: 90 kg × 6
Set 2: 80 kg × 8

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 25 [Warm-Up]
Set 2: 20 kg × 17
Set 3: 25 kg × 11
Set 4: 20 kg × 15

Notizen: Supersatz 10x10

Triceps Extension
Set 1: 15 kg × 14
Set 2: 15 kg × 12

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 22,5 kg × 12
Set 2: 22,5 kg × 11
Set 3: 22,5 kg × 8
Set 4: 12,5 kg × 6 [Drop-Set]

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 10 kg × 15
Set 3: 7,5 kg × 15

Chest Press (Machine)
Set 1: 75 kg × 15
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 75 kg × 9
Set 4: 60 kg × 3 [Drop-Set]

[Piotr]

Wie eng ist close grip?