Alter Team-Andro Veteran ist wieder da!

[pag-attack]

Habe heute auch mal wieder paar "Fotos" von meinem handgeschriebenen Log gemacht. Gab da paar kleine Highlights, und die Kraft jetzt nach dem Urlaub kommt allmählich gut wieder.

IMG_0106.JPEG

IMG_0105.JPEG

IMG_0104.JPEG

IMG_0103.JPEG

IMG_0102.JPEG

[pag-attack]

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Ich denke, dass ich nächste Woche kraftmäßig wieder auf dem Vor-Urlaubsstand bin. Aktuell ist alles noch etwas wackelig, insbesondere die Kniebeugen haben gut angestrengt!

Schön, dass du wieder da bist!
Ich finde es auch immer interessant. Zwei Wochen raus aus dem Training und Zack, alles super anstrengend.
Zum Glück gibt sich das ja recht schnell wieder.

Danke dir! Gut zu wissen, dass es einige Menschen gibt, die das auch tatsächlich lesen, was ich so von mir gebe
Ich nehme täglich Creatin, im Urlaub aber nicht, ich frage mich, wie stark sich das jetzt tatsächlich auf die Kraft im negativen Sinne ausgewirkt hat...

[Höfer]

Wo ist für dich Norditalien? Das variiert ja immer je nachdem wo man fragt, hehe.

Schön dass es dich gibt und du dich begeistert, finde ich gut.

Ha so Bücher habe ich auch, aber seit Anfang des Jahres fehlt mir dir Lust, habe es über Jahre händisch gemacht.

[MaryK]

Danke für die Impression und schön, dass du wieder da bist
Gibt es in Danzig noch Deutsch sprechende Bevölkerung? Und hast du polnische Wurzeln?

Danke!
Darüber kann ich nur spekulieren, aber bestimmt wird es noch einige geben.
Ja habe ich, meine Oma väterlicherseits ist aber eine Preußin und wohnt in Landsberg Ostpreußen. Sie ist damit wohl die letzte lebende Deutsche/Preußin dieser Stadt, welche 1335 von den Kreuzrittern gegründet wurde... diese Gegend ist auf jeden Fall sehr geschichtsträchtig.

Morning
Ich habe auch Familie aus Ostpreußen.
Sehr schöne Eindrücke.
Muss mich erst durchlesen.
Schön das Du wieder da bist.
2 Wochen Urlaub ist der Hammer und Regeneration pur
Hasta luego
Was man insbesondere in Danzig sieht, sind sehr viele deutsche Touris. Kann Danzig im Sommer auf jeden Fall empfehlen!

[pag-attack]

Wo ist für dich Norditalien? Das variiert ja immer je nachdem wo man fragt, hehe.

Schön dass es dich gibt und du dich begeistert, finde ich gut.

Ha so Bücher habe ich auch, aber seit Anfang des Jahres fehlt mir dir Lust, habe es über Jahre händisch gemacht.

Du hast mich jetzt kalt erwischt! Ich war noch nie in Italien, deshalb habe ich keine Ahnung wie "Norditalien" definiert ist. Aber da irgendwo will ich im nächsten Sommer hin
Hauptsache Sonne, Essen und Wein... neee Spaß beiseite, ich trinke nur Bier

[pag-attack]

Danke für die Impression und schön, dass du wieder da bist
Gibt es in Danzig noch Deutsch sprechende Bevölkerung? Und hast du polnische Wurzeln?

Danke!
Darüber kann ich nur spekulieren, aber bestimmt wird es noch einige geben.
Ja habe ich, meine Oma väterlicherseits ist aber eine Preußin und wohnt in Landsberg Ostpreußen. Sie ist damit wohl die letzte lebende Deutsche/Preußin dieser Stadt, welche 1335 von den Kreuzrittern gegründet wurde... diese Gegend ist auf jeden Fall sehr geschichtsträchtig.

Morning
Ich habe auch Familie aus Ostpreußen.
Sehr schöne Eindrücke.
Muss mich erst durchlesen.
Schön das Du wieder da bist.
2 Wochen Urlaub ist der Hammer und Regeneration pur
Hasta luego
Was man insbesondere in Danzig sieht, sind sehr viele deutsche Touris. Kann Danzig im Sommer auf jeden Fall empfehlen!

Die Gegend ist ja auch wegen der "Masuren" bekannt, also einer extrem hohen Dichte an sehr schönen Seen. Habe es aber bisher versäumt das alles mal auszukundschaften.

[pag-attack]

Heutiges Training
40 Minuten Joggen
moderates Tempo

Schönes Wochenende euch!!!

[Höfer]

Wo ist für dich Norditalien? Das variiert ja immer je nachdem wo man fragt, hehe.

Schön dass es dich gibt und du dich begeistert, finde ich gut.

Ha so Bücher habe ich auch, aber seit Anfang des Jahres fehlt mir dir Lust, habe es über Jahre händisch gemacht.

Du hast mich jetzt kalt erwischt! Ich war noch nie in Italien, deshalb habe ich keine Ahnung wie "Norditalien" definiert ist. Aber da irgendwo will ich im nächsten Sommer hin
Hauptsache Sonne, Essen und Wein... neee Spaß beiseite, ich trinke nur Bier

Also mein Sizilianer sagt alles ab Mailand ist Norditalien.
In Südtirol und in teilen von Trentino spricht man noch Deutsch, ist aber Italien.
Was du so beschreibst lässt mich an die Toskana denken. Und wie sagte Goethe einst: „Die Toskana liegt nicht in Italien, Italien liegt in der Toskana“.

Bin gespannt für was du dich entscheidest.

[pag-attack]

Wo ist für dich Norditalien? Das variiert ja immer je nachdem wo man fragt, hehe.

Schön dass es dich gibt und du dich begeistert, finde ich gut.

Ha so Bücher habe ich auch, aber seit Anfang des Jahres fehlt mir dir Lust, habe es über Jahre händisch gemacht.

Du hast mich jetzt kalt erwischt! Ich war noch nie in Italien, deshalb habe ich keine Ahnung wie "Norditalien" definiert ist. Aber da irgendwo will ich im nächsten Sommer hin
Hauptsache Sonne, Essen und Wein... neee Spaß beiseite, ich trinke nur Bier

Also mein Sizilianer sagt alles ab Mailand ist Norditalien.
In Südtirol und in teilen von Trentino spricht man noch Deutsch, ist aber Italien.
Was du so beschreibst lässt mich an die Toskana denken. Und wie sagte Goethe einst: „Die Toskana liegt nicht in Italien, Italien liegt in der Toskana“.

Bin gespannt für was du dich entscheidest.

Wenn es so weit ist, werde ich es ausgiebig hier dokumentieren!
Trainingslogs kommen morgen nachträglich.

[pag-attack]

So, dann trage ich mal das Training der letzten drei Tage, inklusive heute, nach. Am Sonntag habe ich mich tatsächlich spontan zu einer Laufeinheit entschieden, einfach weil das Wetter gut war und ich nicht Lust hatte den Abend auf der Coach zu versauern. Hmmm, habe heute nach einer gefühlten Ewigkeit wieder Linkin Park im Training gehört, insbesondere das erste Album von denen ist legendär.

Genießt den Abend! Morgen früh heißt es für mich erstmal: laufen gehen


Training am Sonntag, 3.9.2023
40 Minuten Joggen
moderates Tempo

Gestriges Training, 4.9.2023
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Rev. Butterfly 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Seilzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Fliegende am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[Höfer]

Ich hoffe ihr habt auch so mega Wetter, dass der Lauf doppelt Spaß macht

[C43]

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Da hättest du ja bei der Klimmzugchallenge mitmachen können.
Leider ist die jetzt abgelaufen
https://lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=1790

Aber es gibt ja jetzt jeden Monat Challenges. Vielleicht ist da was für dich dabei?!
Aktuell sind Curls dran.

[pag-attack]

Ich hoffe ihr habt auch so mega Wetter, dass der Lauf doppelt Spaß macht

Ja, haben wir! Die nächsten Tage jeden Tag bis einschließlich Dienstag mindestens 30°C!
War tatsächlich heute morgen joggen.

Heutiges Training
40 Minuten Joggen
moderates Tempo

[pag-attack]

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Da hättest du ja bei der Klimmzugchallenge mitmachen können.
Leider ist die jetzt abgelaufen
https://lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=1790

Aber es gibt ja jetzt jeden Monat Challenges. Vielleicht ist da was für dich dabei?!
Aktuell sind Curls dran.

Danke für den Hinweis. Habe mir deine Videos angesehen. Sehr saubere Ausführung, Hut ab!!!
Bei Curls bin ich aktuell noch etwas vorsichtig, weil meine rechte Bizepssehne etwas am Zwicken ist. Vor einigen Wochen war es noch die linke

Ist auf jeden Fall eine coole Aktion! Wird in Zukunft bestimmt etwas für mich dabei sein!

Gewicht heute morgen: 89.7 kg
Also zum Glück immer noch U90kg, obwohl die Ernährung nicht perfekt ist.

[pag-attack]

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Keine Auffälligkeiten, werde beim Kniebeugen langsam wieder etwas "stärker".
Schönen Abend euch noch! Gleich geht's noch zu Fuß zum Lidl oder Aldi, paar Kalorien verbrennen