MaryK Thats the Way

[MaryK]

@Pinkglitterfladda @Birgit Scheum
Danke, Euch auch

[MaryK]

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Bankdrücken Schräg KH 4 x
Fliegende flach 4 x 15
Liegestütze 4 x
Bizepscurl KH 6 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

[MaryK]

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Klimmis abgestützt 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepsdrücken sitzend KH 6 x
Hyperextension 4 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend hab ich vergessen
Hüfthebenzeugs

Schönen Abend

[MaryK]

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Ausfallschritte LH 4 x höchste mit 60 kg
Kniebeugen Sumo LH höchste mit 70 kg
Good Mornings 4 x
Seitheben KH 4 x

Diese Woche 2 x Walken gewesen
Plus 2 x anstrengende Gartenarbeit bei über 30 Grad

Morgen bekommen wir den typischen "kalten Tropfen" = Gewitter, incl Hagel, Sturm etc...
Abkühlung auf Mallorca.

Schönen Abend und liebe Grüße

[Birgit Scheum]

Hoffentlich wird das Unwetter nicht zu schlimm, liebe Grüße auf die Insel

[Höfer]

Hast du alles gut überstanden, schönen Sonntag

[MaryK]

@Birgit Scheum
@Höfer
Danke Euch.
Ja ich war noch heute morgen mit Oreo spazieren und frühstücken, dachte noch oh es zieht auf.
Und dann ging es ab. Katastrophe.
Bäume entwurzelt, Boote los gerissen etc...
Heute Abend und Nacht soll es nochmal heftig werden.
Also bitte Daumen drücken

[MaryK]

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Bankdrücken Schräg KH 5 x
Fliegende flach 4 x
Bizepscurl KH 5 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

[Pinkglitterfladda]

Habs in den Nachrichten gelesen, da war ja heftig was los. Hoffe, heute Nacht war/ist es ruhiger.

[Höfer]

Daumen sind gedrückt

[MaryK]

@Pinkglitterfladda
@Höfer
Good Morning
Danke Euch, das schlimmste haben wir hinter uns
Jedes Jahr kommt der Gota Fría um die selbe Zeit und haut so richtig rein.
Dann kommen die Stürmer wieder im Herbst.

Schlimm was überall auf der Welt los ist, da dürfen wir uns nicht beschweren.

Bei Euch ist ja auch Chaoswetter?!
Nach dem Vollmond wird es sicher ruhiger...

Der Wind trägt hier zur Migräne bei
Ich bin deswegen gestern um 1830h eingeschlafen und wurde auch nicht mehr wach.... Unfassbar müde.
Somit war meine Nacht um 2h vorbei

Macht Euch einen schönen Tag

[Höfer]

Wir hatten im Juni und Juli zweimal schwere Unwetter mit Überschwemmung in der Innenstadt von Kassel. Seitdem geht es zum Glück.
Nur einen Sommer hatten wir das ganze Jahr nicht ... Mehr als eine Woche gab es kein warmes und sonniges Wetter.

[pag-attack]

@Pinkglitterfladda
@Höfer
Good Morning
Danke Euch, das schlimmste haben wir hinter uns
Jedes Jahr kommt der Gota Fría um die selbe Zeit und haut so richtig rein.
Dann kommen die Stürmer wieder im Herbst.

Schlimm was überall auf der Welt los ist, da dürfen wir uns nicht beschweren.

Bei Euch ist ja auch Chaoswetter?!
Nach dem Vollmond wird es sicher ruhiger...

Der Wind trägt hier zur Migräne bei
Ich bin deswegen gestern um 1830h eingeschlafen und wurde auch nicht mehr wach.... Unfassbar müde.
Somit war meine Nacht um 2h vorbei

Macht Euch einen schönen Tag

Etwa 50 Meter von unserer Wohnung ist auch vor einigen Wochen ein Baum entwurzelt und hat den Zaun zum Schwimmbad zerstört. Hier in Berlin werden Bäume doch sehr regelmäßig in Mitleidenschaft gezogen...

[pag-attack]

Ja, es geht besser. Dann hätte ich es re gespürt... Hhaaaa
Viel gedehnt und dann war ich im Gym trainieren. Habe Beinstrecker trainiert, seitdem wie weg

Hatte lange Knieschmerzen, Orthopäden hatten mir uuuunbedingt zur OP geraten, weil ich sonst mit 30 nicht mehr laufen könne. Bis ich an einen Chirotherapeuten & Chirurg geraten bin: alles Quatsch, der linke Beinstrecker war einfach relativ schwach entwickelt und hat wohl dafür gesorgt, dass die Bänder übers Knie nicht stark genug gespannt sind (oder so). Tja, Therapie kann manchmal so einfach sein

Wünsche dir noch einen schönen Sonntag und keine weiteren Zipperlein

Habe auch die Erfahrung gemacht, dass ordentliches Dehnen meine "Knieprobleme" behebt. Ich bin manchmal echt erschrocken wie unbeweglich ich über die Jahre geworden bin...
Was meine Probleme beim Kniebeugen auch praktisch entfernt hat, ist der Wechsel von Hofknicksen auf richtig tiefe Kniebeugen mit Gewichtheberschuhen und den Knien so richtig schön nach vorne über die Ziehen gedrückt... Tja, Gewichtheber wissen es eben besser...

[MaryK]

@pag-attack @Höfer

Guten Morgen
Ja Ihr habt ja öfter auch Katastrophenwetter.
Jetzt am Wochenende soll es bei uns schon wieder "krachen".
Mist, ich dachte ich könnte an den Strand.
Dummerweise hat mich vor 3 Tagen eine Vespe in die Hand gestochen.
Ich habe allergisch Reagiert und musste Medikamente nehmen. Kein Sport und keine Sonne :0
Ist leider immer noch geschwollen doch der Schmerz ist weg.
Ich denke heute oder morgen kann ich trainieren.
Kommt gut ins Weekend