Zeit des Liftens

[Flocki]

tfw 4444
tfw wo schnaps

[Netzokhul]

tfw 4444
tfw wo schnaps

Komm rum, kriegst nen kurzen zum saugen.

[Waschbär]

Und ne rote Nase und Wangen ganz ohne Alkohol

[Robin]

Lexy to the fullest

Statement?

https://www.youtube.com/shorts/HFYzOsO8TjQ

lost

[Eric]

Lexy to the fullest

Statement?

https://www.youtube.com/shorts/HFYzOsO8TjQ

Nichts für ungut, aber nach gefühlt 10 Jahren Tag für Tag den gleichen Scheiß von dir lesen zu müssen, ist unglaublich ermüdend. Hast du keine Lust, dass in einer Selbsthilfegruppe oder was weiß ich wo loszuwerden?

[Netzokhul]

Willst du sagen Lexycon hätte 10 Jahre nur auf der Stelle getreten ohne Progress zu machen?

[Lexycon]

Lexy to the fullest

Statement?

https://www.youtube.com/shorts/HFYzOsO8TjQ

Nichts für ungut, aber nach gefühlt 10 Jahren Tag für Tag den gleichen Scheiß von dir lesen zu müssen, ist unglaublich ermüdend. Hast du keine Lust, dass in einer Selbsthilfegruppe oder was weiß ich wo loszuwerden?

Nené, ich meine Statement zu dem Video

[Eric]

Als ob sich irgendwer das ansehen wird.

[Lexycon]

Willst du sagen Lexycon hätte 10 Jahre nur auf der Stelle getreten ohne Progress zu machen?

19.08.23
83,4 kg

---

Work is done.

Vorher recht unmotiviert, aber lief dann eigentlich ganz gut.
Genau wie der Schweiß.

Mal wieder Flach mit Kurzhanteln gedrückt...
War sehr ungewohnt nachdem man mittlerweile auf Schräg mit KH geprimed ist.
Umsetzen bei Schräge +1 auch angenehmer.

Vorhin auch noch in der Hitze draußen bergauf gelaufen, aber nicht getrackt.
Puls war aber auch bei 120.

---

Training: Pumpchill

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 37.5 kg × 4
Set 4: 35 kg × 7
Set 5: 32.5 kg × 8
Note: 2min Pause

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 50 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 75 kg × 9
Note: Breiter MAG Griff, 2min Pause

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 60 kg × 14
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 65 kg × 10

Iso Lateral Bench Press HS
Set 1: 70 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 90 kg × 10 [PR]
Set 3: 90 kg × 9
Set 4: 90 kg × 7

Iso-Lateral Row (Machine)
Set 1: 40 kg × 20
Set 2: 50 kg × 15
Set 3: 60 kg × 10
Set 4: 55 kg × 10

Lateral Raise Machine (Auswärts)
Set 1: 35 kg × 6
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 28 kg × 11
Set 4: 26.5 kg × 10
Set 5: 25 kg × 11
Set 6: 23 kg × 11
Set 7: 20 kg × 3 [Drop Set]
Note: SportsArt 8, 75s Pause

Reverse Fly Machine (Auswärts)
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 12
Set 3: 18 kg × 14
Set 4: 16.5 kg × 14
Set 5: 15 kg × 14
Note: SportsArt, 75s Pause

Bicep Curl (Machine)
Set 1: 20 kg × 9
Set 2: 16.5 kg × 12
Set 3: 15 kg × 12
Set 4: 13 kg × 13
Set 5: 11.5 kg × 14
Set 6: 8 kg × 12 [Drop Set]
Note: SportsArt, Unilateral, 60s Pause

Triceps Pushdown
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 25 kg × 12
Set 3: 20 kg × 12
Set 4: 20 kg × 11
Set 5: 20 kg × 10
Note: Seil, 75s Pause


Screenshot 2023-08-19 164051.png

[Netzokhul]

Als ob sich irgendwer das ansehen wird.

Diese User haben sich bei Eric für den Post bedankt
Netzokhul

[Netzokhul]

[spoil]

Willst du sagen Lexycon hätte 10 Jahre nur auf der Stelle getreten ohne Progress zu machen?

19.08.23
83,4 kg

---

Work is done.

Vorher recht unmotiviert, aber lief dann eigentlich ganz gut.
Genau wie der Schweiß.

Mal wieder Flach mit Kurzhanteln gedrückt...
War sehr ungewohnt nachdem man mittlerweile auf Schräg mit KH geprimed ist.
Umsetzen bei Schräge +1 auch angenehmer.

Vorhin auch noch in der Hitze draußen bergauf gelaufen, aber nicht getrackt.
Puls war aber auch bei 120.

---

Training: Pumpchill

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 37.5 kg × 4
Set 4: 35 kg × 7
Set 5: 32.5 kg × 8
Note: 2min Pause

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 50 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 75 kg × 9
Note: Breiter MAG Griff, 2min Pause

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 60 kg × 14
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 65 kg × 10

Iso Lateral Bench Press HS
Set 1: 70 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 90 kg × 10 [PR]
Set 3: 90 kg × 9
Set 4: 90 kg × 7

Iso-Lateral Row (Machine)
Set 1: 40 kg × 20
Set 2: 50 kg × 15
Set 3: 60 kg × 10
Set 4: 55 kg × 10

Lateral Raise Machine (Auswärts)
Set 1: 35 kg × 6
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 28 kg × 11
Set 4: 26.5 kg × 10
Set 5: 25 kg × 11
Set 6: 23 kg × 11
Set 7: 20 kg × 3 [Drop Set]
Note: SportsArt 8, 75s Pause

Reverse Fly Machine (Auswärts)
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 12
Set 3: 18 kg × 14
Set 4: 16.5 kg × 14
Set 5: 15 kg × 14
Note: SportsArt, 75s Pause

Bicep Curl (Machine)
Set 1: 20 kg × 9
Set 2: 16.5 kg × 12
Set 3: 15 kg × 12
Set 4: 13 kg × 13
Set 5: 11.5 kg × 14
Set 6: 8 kg × 12 [Drop Set]
Note: SportsArt, Unilateral, 60s Pause

Triceps Pushdown
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 25 kg × 12
Set 3: 20 kg × 12
Set 4: 20 kg × 11
Set 5: 20 kg × 10
Note: Seil, 75s Pause


Screenshot 2023-08-19 164051.png

[/spoil]
Aha.
TL;DR

tfw mirin PR gemacht
tfw auch Erhalt des Status Quo ein Erfolg sein kann
tfw vor 10 Jahren wahrscheinlich nichtmal 60kg 1x drücken hätte können

[elsie]

ihr habt doch n knall

[Netzokhul]

Mach doch deinen Scheiß!

[elsie]

[smention u=105]Robin[/smention]

https://www.reddit.com/r/wirklichgutefr ... utm_term=1

[Alcertraz]

Willst du sagen Lexycon hätte 10 Jahre nur auf der Stelle getreten ohne Progress zu machen?

Ich