Nietos Log 2.0 (im Diät Modus)

[Bina]

letztes Bild
der Hypnoseblick "gib mir was ab" oder "Herr, verleih mir Telekinesekräfte, damit dieser Bissen runterfällt"

... ich vermute, diesen Blick üben die im Welpenalter vorm Spiegel bis zur Perfektion!

[nieto6]

letztes Bild
der Hypnoseblick "gib mir was ab" oder "Herr, verleih mir Telekinesekräfte, damit dieser Bissen runterfällt"

... ich vermute, diesen Blick üben die im Welpenalter vorm Spiegel bis zur Perfektion!

so schauen wir uns einige augenblicke an, bevor wir rum machen

[nieto6]

17.08.2023 5:50

Kack-Einheit

Motiviert schlafen gegangen mit dem Ziel 20+ Klimmzüge für die Challenge zu liefern

-> schlecht gepennt und wenig. Fühle mich seit ein paar Tage soft-krank, aber kann auch sein, dass ich nur Hunger habe.

1. Klimmzüge 18 / 10 -> hiernach kein Bock mehr und schlechte Laune
2. SBD 90kg 8/8/8/6
3. Irgendeine Ruderübung
4. Paar Curls
5. Was für die Schulter
6. Lange gedehnt

Immerhin gefällt mir meine Optik zur Zeit sehr gut.

Einmal Schulter von der Seite
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IMG_7599.jpg

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Brust ist mittlerweile gut lean
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IMG_7600.jpg

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[nieto6]

21.08 6:00

Gewicht 86,xx vor WC

Zwar 3 volle Restdays in Bezug auf Kraftsport, aber in der Zeit 3 intensive Tennismatches gehabt + leichte Unterarm - Ellenbogenschmerzen. Einfach aufgrund von Überlastung.

Training war nicht der Rede wert.

Klimmzüge: 19, s. Challenge
Bankdrücken: 110kg 5/5/5 90kg 14 (tat am Ellenbogen weh, ab hier nur noch UK)
RDL: 60kg/90Kg/100kg/110kg/120Kg/130kg/130kg/100kg
8x 8x 6x 6x 6x 6x 6x 15x

Beinstrecker TG 95kg 3x All out
Adduktor TG 70kg 3x All out

Dehnen

Dauer: 1h 6min

Form ist morgens nachm wach werden heute. Logischerweise Pumpfrei

IMG_7750.jpg

IMG_7749.jpg

[Waschbär]

Gute Figur für n Tennisspieler

Wann <80kg?
Oder machst dir langsam Gedanken drum
Doch mehr zu essen? :3

[Bina]

hattest du schon öfter Probleme mit dem Ellbogen bzw. dem Sehnenansatz?

Ich würde das jetzt konsequent mit Quark / essigsaure Tonerde Wickeln kühlen und für den Rest der Woche die Belastung runter fahren.
better safe than sorry!

[nieto6]

[smention u=415]Waschbär[/smention] danke, aber <80kg wäre Unmut

Spätestens September versuche ich ein gescheites Bulk-Umfeld zu schaffen. War die Tage nach dem Urlaub einkauf- & kochfaul. Mit Junkfood ein Surplus zu erzielen fühle ich aber auch nicht wirklich. Aber hast ja Recht

@Bina
Nein nie, ist glaube ich auch kein "strukturelles" Problem.
Bin ja Freitag Nacht gelandet und hatte nach 20 Tagen Tennispause dann Sa, So, Di, Fr, Sa jeweils anstrengende Matches + bisschen Fitness dabei,

Habe mich die ganze Woche körperlich gefühlt, wie vom Bus überfahren. MK im Bauch und Unterbauch (wtf), Leisten, Hintern und irgendwelche Randommuskeln, die zwischen den mir bekannten Muskeln liegen.

Aber auch du hast Recht - ich fahre diese Woche etwas runter.

[Bb.adept]

Ich bekomme von Tennis auch solide Muskelkater im Unterbauch und den Leisten, bin aber auch in der Hinsicht, anders als du, untrainiert.
Wie groß bist du noch gleich? Bist schon arg dünn für BB Ziele, fürs Tennis ist die Form natürlich gut. Deine Beine sind wahrscheinlich auch eher schmal und leistungsfähig, dadurch hast du dann im ok aber eine ganz gute Form bei den Gewicht.

[nieto6]

Ich bekomme von Tennis auch solide Muskelkater im Unterbauch und den Leisten, bin aber auch in der Hinsicht, anders als du, untrainiert.
Wie groß bist du noch gleich? Bist schon arg dünn für BB Ziele, fürs Tennis ist die Form natürlich gut. Deine Beine sind wahrscheinlich auch eher schmal und leistungsfähig, dadurch hast du dann im ok aber eine ganz gute Form bei den Gewicht.

1,89m.
Ja bin aktuell für meine Verhältnisse recht lean, das stimmt. Was heißt denn BB-Ziele? Ich verfolge ästhetische Ziele, aber hege aus diversen Gründen keinerlei Wettkampfambitionen.

Deine Beineinschätzung ist korrekt - die sind nicht sehr fleischig. Hab allerdings fette Arsch


HD on-court Foto von letzter Woche. Hier kann man trotzdem Zoom-Quali die Beinproportionen erahnen.

JC Price revised.jpg

[Honeycakehorse]

Bei dem Wetter Hallentennis? Ich bin ja froh, dass wir noch ein paar Wochen draußen spielen können und es endlich mal nicht regnet

[nieto6]

Bei dem Wetter Hallentennis? Ich bin ja froh, dass wir noch ein paar Wochen draußen spielen können und es endlich mal nicht regnet

Moin,

grds. spielen wir schon noch draußen, aber war eine schauerbedingte Momentaufnahme (:

[Honeycakehorse]

Hoffe das war erfolgreich, ich brauche im Herbst immer ein paar Stunden bis ich auf Teppich halbwegs klarkomme

[nieto6]

Hoffe das war erfolgreich, ich brauche im Herbst immer ein paar Stunden bis ich auf Teppich halbwegs klarkomme

War erfolgreich, aber trotz der Halle. Brauche regelmäßig auch den ganzen Winter & komme immer noch nicht wirklich gut zurecht

Teppich ist aber nichts für meine spielanlage.

[nieto6]

Nice jemand im 120kg BankdrückenSatz das umfallen meines Handys erwirkt ):

Auf der Habenseite: fühle mich top - log folgt

https://streamable.com/9yg53i

[nieto6]

23.08. 5:55 OK-Einheit
Okay, mit ansatzweise vollem Akku trainiert es sich wirklich besser. Habe mich quasi die ganze Einheit schon manisch gut gefühlt. Lediglich noch etwas Muskelkater in Rücken und Leiste

Klimmzüge UG:
20 [PR] aber nicht maximal sauber

Flachbankdrücken
Set 1: 110kg x 5
Set 2: 110kg x 5
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 120 kg × 5
Set 5: 90 kg × 15
Note: wollte den Ellenbogen schonen und leichter trainieren, war aber beschwerdefrei. Mal wieder 2 schöne Sätze mit 120kg taten gut. Backoff, war auch besser als sonst. Habe heute ausnahmsweise eindeutig einen limitierenden Faktor identifizieren könnne -> Trizeps :mad:

Ruder HS PL mit ausgestellten Armen
Set 1: 100kg x 6
Set 2: 120 kg × 11 [PR]
Set 3: 120 kg × 8 [PR]
Set 4: 100kg x 12
Note: Progress hier sehr gut. Mehr geleistet und sauberer. War sogar noch ohne Grind

Fetten Haufen Facepulls

Butterfly HS
Set 1: 133,5 kg × 7
Set 2: 133,5 kg × 6
Set 3: 117 kg × 8
Note: jeweils eine Wdh mehr als in der Voreinheit. Übung ist aber noch frisch im Plan.

Seitenheben KH ohne Ambitionen

Flies im Stehen v.u. ohne Ambitionen

Dehnen

1H 10 min. Hätte aber noch deutlich länger machen können.

Oberer Rücken mit vlt etwas anabolem Licht
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IMG_7934.jpg

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Schulter im Shirt
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IMG_7907.jpg

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