╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[bwschunz]

Bist n strammer bimbo

bin halber ägypter ....

ägypten liegt in afrika......




zufall? .....

[bwschunz]

hab afrikanisches glied und europäischen intellekt.....

BAHAHAHAJAJA!!!!!!......

[NickyJr]

Mirin

[Jck]

https://www.youtube.com/watch?v=XqgLHHC4laM
[mention]Santa2020[/mention]

[KiCat]

https://www.youtube.com/watch?v=XqgLHHC4laM
@Santa2020

[mention]Bina[/mention]

[bwschunz]

DELTAS/TRIZEPS 22 .8..23 :

-kh seitheben leicht abgefælscht
17;5er x 17/10/10/8

-matrix reverse fly
paar sätze

-liegende french presses am kabel , nach dem versagen sofort liegende kabelpullovers gemacht (die im prinzip nix anderes sind als abgefälschte french presses).....

-überkopfstrecken beidarmig mit einzelner kh....
ewig nicht gemacht , alter standard lift von mir.....
hat alles weh getan .....wird nach einem satz wieder begraben.....
kabelpullovers sind eh effektiver für den langen kopf als überkopfstrecken.....

-langsame vorgelehnte pushdowns
3 sätze

war gut......

KADSER:
[media]https://youtu.be/MvkaoqpbDz0[/media]
.....

MUKKE:
[media]https://youtu.be/RpFMuBHxGWs[/media]
.....

[NickyJr]

Stabil Schunzi, richtig starkes Seitheben

[bwschunz]

joa geht so .....seh aber öfters leichtere leute als mich die 17,5er - 20er relativ sauber heben ......

[bwschunz]

für die schultern gibts aber keine bessere übung mmn....

ich weiss noch @kingofthegym damals bei andro hat oft nur kh seitheben für die delts gemacht und hatte richtig gute dinger.....

[Tinker]

der ist auch jetzt hier.

[bwschunz]

unter welchen namen?.....

[Jck]

[spoil][mention]Kicat[/mention] [mention]Bina[/mention] [mention]Santa2020[/mention][/spoil]
https://www.youtube.com/watch?v=OFxhUFkW1b8

[GastXY]

unter welchen namen?.....

[smention u=547]Chavo666[/smention]

[Chavo666]

[bwschunz]

tach der herr ....