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[Piotr]

Aber in den Stretch

[Waschbär]

Ja klar das sowieso.
Will von deer Übung ja auch was haben wenn ich die schon mache.

[Waschbär]

90,4kg

Uff in 1h durchgeknallt
Beugen um die Zeit bei der Wärme Killt mich. Hätte den Rest weglassen sollen

Nachmittags-Workout
Dienstag, 22. August 2023 um 17:49

Leg Extension (Machine)
Set 1: 35 kg × 10
Set 2: 55 kg × 20

Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 60 kg × 6
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 125 kg × 6
Set 5: 125 kg × 6
Set 6: 125 kg × 6
Set 7: 125 kg × 6
Set 8: 125 kg × 6
Set 9: 125 kg × 6

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 130 kg × 8
Set 4: 130 kg × 7
Set 5: 100 kg × 10 [Drop-Set]

Hip Thrust (Barbell)
Set 1: 140 kg × 10
Set 2: 180 kg × 8
Set 3: 220 kg × 8
Set 4: 140 kg × 8 [Drop-Set]

Toes To Bar
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 8 wiederh.

[Waschbär]

90,4kg


Hachja wie immer alles belegt was man machen will
Close Grip heißt Daumenmitte auf Anfang Riffelung


Morgen-Workout
Mittwoch, 23. August 2023 um 07:27

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 12
Set 2: 30 kg × 3
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 9
Set 5: 40 kg × 8

Bench Press - Close Grip (Barbell)
Set 1: 50 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 90 kg × 8 PR
Set 4: 90 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 85 kg × 10
Set 3: 85 kg × 8

Notizen: Technogym

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 27 PR
Set 2: 20 kg × 17
Set 3: 25 kg × 11 PR
Set 4: 20 kg × 15

Notizen: Supersatz 10x10

Triceps Extension
Set 1: 13,5 kg × 17
Set 2: 13,5 kg × 14

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 22,5 kg × 10
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 22,5 kg × 8
Set 4: 12,5 kg × 6 [Drop-Set]

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 5 kg × 10 [Drop-Set]

Mit deer Form auch nicht so zufrieden, die 3kg nach Diät kamen zu schnell drauf, meiste Fett halt am Bauch und Hüfte gelandet. Aber auch keine Lust wieder zu cutten
Aber wildes Licht, keine Ahnung wie man das richtig nutzt.
[spoil]

IMG_3680.jpeg

[/spoil]

[Arjen]

Fitx je nach dem wo man steht anabol AF die Beleuchtung

[Waschbär]

Jo und ein Schritt vor oder zurück und du siehst dann das Wahre Ausmaß

[Netzokhul]

Stabile Close grip Bank.
Ganz so eng greif ich da nicht.

[Arjen]

Jo und ein Schritt vor oder zurück und du siehst dann das Wahre Ausmaß

True

[Waschbär]

Stabile Close grip Bank.
Ganz so eng greif ich da nicht.

Wollte es mal ausprobieren um gleich Trizep mit zu fordern. Ganz runter gehen kannst da dann halt nicht, hat sich ansonsten aber gut angefühlt.

[nieto6]

Alles an den FX Waschbecken ist wild af..
-> das Becken
-> das Licht
-> der Strahl

Seitenheben schon sexy, was du da machst

[Arjen]

Alles an den FX Waschbecken ist wild af..
-> das Becken
-> das Licht
-> der Strahl

Seitenheben schon sexy, was du da machst

Haben hier auch noch dieses flache X-Wachbecken, Wasser kommt quasi nichts aus dem Hahn

[Mett]

Hachja wie immer alles belegt was man machen will
Close Grip heißt Daumenmitte auf Anfang Riffelung

so eng bleiben deine unterarme aber save nicht mehr senkrecht zum boden. hätte angst, dass ich da probleme mit den handgelenken bekomme. scheinst ja nicht so schmal zu sein

[Mett]

Ganz runter gehen kannst da dann halt nicht, ...

pfui!

[Waschbär]

Weiß nicht wie meine Unterarme stehen, meinst ich sollte weiter greifen?

Das Waschbecken sieht cool aus, aber kannst quasi nach jedem mal benutzen die ganze Platte sauber machen.

[Arjen]

Haben in McFit fast eine Badewanne als Waschbecken, trotzdem bekommen es die Leute nicht hin....