Log !?!

[Bina]

Sehr schön!
Besonders freut mich, dass Tanzen offenbar gut gegen Muskelkater funktioniert.

…..und der Sonntag war einfach toll

ja, das hilft tatsächlich. Probier mal aus.
am Anfang hängt man immer ein / zwei Takte im Rhythmus hinterher aber irgendwann geht es.

[KiCat]

Sehr schöne Training. Neide dir dein Cardio! Bin da einfach zu faul für...
Freu mich schon auf die Wiederholung

[Bina]

Sehr schöne Training. Neide dir dein Cardio! Bin da einfach zu faul für...
Freu mich schon auf die Wiederholung

wir könnten das gemeinsam machen Tanz-Cardio.. via Teams Meeting.

[KiCat]

Sehr schöne Training. Neide dir dein Cardio! Bin da einfach zu faul für...
Freu mich schon auf die Wiederholung

wir könnten das gemeinsam machen Tanz-Cardio.. via Teams Meeting.

Ja also ehm... Du...*duckundrennweg*

Mein Problem ist ja, dass ich Cardio einfach hasse....Da muss ich aber mal ganz tief in mich gehen

[GastXY]

Für Cardio hat mein Tag zu wenig Stunden

[Bina]

Für Cardio hat mein Tag zu wenig Stunden

Ausrede!
Du tanzt halt wie ein Grottenolm

[GastXY]

Für Cardio hat mein Tag zu wenig Stunden

Ausrede!
Du tanzt halt wie ein Grottenolm

Verwandt mit Ohnezahn
Mirin für das Kompliment!

[Bina]

Do. 17.08.2023
60 min. high-intense Cardio (Tanzen, was sonst...)
20 min. Dehnen


da das Studio direkt unterm Dach von einem Industriegebäude liegt und keine AC.... es war höllenheiss. Gut, dass ich das liebe.

[GastXY]

dehnst du freestyle oder nach einem festen schema?

[Bina]

dehnst du freestyle oder nach einem festen schema?

freestyle
ich nehme aber oft eine Routine aus dem Ballett... die mach ich seit Jahren und mache die im Schlaf

[Bina]

Sa. 19.08.
Aufwärmen ca. 10 Min.

Training:
Bizeps KH 6kg 12x
Crunches 15x 20x
Trizeps KH 6kg 12x
Goblet Squats 16kg 12x
Seitheben 4kg 12x
Plank 90 Sek.
Hip Thrust 16kg 20x (2-3 Sek. halten am höchsten Punkt, kein Ablegen)
ohne Zwischenpause 3 Durchgänge

Veränderung Durchgang 4 & 5
Reduktion Crunches auf 15
Plank auf 60 Sek.

So. 20.08.
1 h high intense Cardio (Dance, HipHop)
von 12 bis 13 Uhr... oberste Etage, Industriehalle, Dach nicht wirklich gedämmt... Hallelujah es war ein klitzekleinwenig warm

Spiegelselfies kann ich
nicht...

ABBC3_SPOILER_SHOW

IMG_0998.jpeg

[KiCat]

Sa. 19.08.
Aufwärmen ca. 10 Min.

Training:
Bizeps KH 6kg 12x
Crunches 15x 20x
Trizeps KH 6kg 12x
Goblet Squats 16kg 12x
Seitheben 4kg 12x
Plank 90 Sek.
Hip Thrust 16kg 20x (2-3 Sek. halten am höchsten Punkt, kein Ablegen)
ohne Zwischenpause 3 Durchgänge

Veränderung Durchgang 4 & 5
Reduktion Crunches auf 15
Plank auf 60 Sek.

So. 20.08.
1 h high intense Cardio (Dance, HipHop)
von 12 bis 13 Uhr... oberste Etage, Industriehalle, Dach nicht wirklich gedämmt... Hallelujah es war ein klitzekleinwenig warm

Spiegelselfies kann ich
nicht...

ABBC3_SPOILER_SHOW

IMG_0998.jpeg

Oha, Hallo Schöne Frau! Heute schon was vor?
Sehr schönes Training Frau @Bina

[Bina]

Ja, bin mit meinen Schwestern @C43 @KiCat@Karla verabredet!
Eine schöner als die andere

[KiCat]

Ja, bin mit meinen Schwestern @C43 @KiCat@Karla verabredet!
Eine schöner als die andere

Awww Die fürchterlichen 4

[Morn]

Ich lass mal ein paar "Gegenbesuchs-Grüßle" da