Leucko hat geschrieben: 28. Jun 2023, 20:16
[spoil]So der Junge schläft da kann ich nochmal was schreiben.
@hungrigerbiber: ich verzichte ja auf nix wildes:
- Alkohol weil Alkoholiker
- Koffein weil ich es lieber gezielt im Training nutze
- Fleisch um die Welt zu retten
und weil es easy ist
Das wars auch schon.
Habe zuletzt etwas Zweifel bezüglich der Ernährung bekommen. Mein Bauch sieht Abends immer aus als hätte ich 20kg Übergewicht. Stuhl in der Regel eher flüßig, oft Blähungen.
An Süßstoffen konsumiere ich täglich etwa:
- 200gr Erytrit
- 80gr Proteinpulver
- 25gr Flavourpulver
- halber Liter Softdrinks
- oft Proteinriegel o.ä.
- häufig light Ketchup oder Soße
- Flavourtropfen in Eiskaffee
Dazu dann noch etwa 20gr Flohsamenschalen
mehl
Kompletter Verzicht auf Süßungsmittel ist vielleicht unnötig. Bin mir da unsicher. Weiß auch nicht welche Arten man am ehesten meiden sollte. Aber insgesamt ist es sicher zuviel zumal ich merke das es immer mehr wird.
Darüber hinaus würde es eventuell Sinn machen das Volumen über Gemüse etwas zu reduzieren.
War irgendwie so eine fixe Idee. Weiß auch noch nicht wie ich das umsetzten soll. Brauche ja dann neue Standardgerichte die gut zu preppen sind. Und meine Frau müsste 25kg Erytrit, 5kg Proteinpulver und 2kg Flavourpulver allein aufessen
Bei mir artet vieles mit der Zeit aus. Z.B. koffeinfreier Kaffee. Waren mal so 2 Tassen am Tag. Mittlerweile auch eher 1 bis 1,5liter.
Oder so Zerosoftdrinks. Konnte ich nie verstehen jetzt Abends immer 2 Gläser.[/spoil]
