Ein hungriger Biber lernt Disziplin und Achtsamkeit

[HungrigerBiber]

Und ich hab keine Einkäufe getragen sondern den ganzen Einkaufswagen um meine Freundin zu beeindrucken. Die sind bei der Metro leider über meiner Gewichtsklasse.

P.S.
Sie war nicht beeindruckt und hat vermutlich mit den Augen gerollt. Topdummer Biber halt

[Leucko]

Und ich hab keine Einkäufe getragen sondern den ganzen Einkaufswagen um meine Freundin zu beeindrucken. Die sind bei der Metro leider über meiner Gewichtsklasse.

P.S.
Sie war nicht beeindruckt und hat vermutlich mit den Augen gerollt. Topdummer Biber halt

Haha hatte ich doch die richtige Vermutung das "die Einkäufe tragen" eine etwas größere Sache war ä.

[GastXY]

Ich habe mich noch nie vom Training fernhalten lassen, außer es hat einer expliziten Pause bedürft um gesund zu werden ( Nabelbruch)

Wie lange pausiert und wie lange im KH gewesen?

[Netzokhul]

Und ich hab keine Einkäufe getragen sondern den ganzen Einkaufswagen um meine Freundin zu beeindrucken. Die sind bei der Metro leider über meiner Gewichtsklasse.

P.S.
Sie war nicht beeindruckt und hat vermutlich mit den Augen gerollt. Topdummer Biber halt

Frauen...
Keine Ahnung was gut ist.
Gute Besserung.

[HungrigerBiber]

Ich habe mich noch nie vom Training fernhalten lassen, außer es hat einer expliziten Pause bedürft um gesund zu werden ( Nabelbruch)

Wie lange pausiert und wie lange im KH gewesen?

Erst mal ein Jahr nach Nabelbruch weitertrainiert. .

Historie:
Anfang 2022 war der nur 4mm groß und die Ärzte hätten den lediglich vernäht. Das wollte ich aber wegen des Risikos dass die Naht bei Belastung aufbrechen könnte nicht. Ansage von der Chirurgin war, einfach so weiter zu trainieren wie bisher und melden wenn der Darm rausfällt. Hab ich unter 1-2 Kontrollen auch gemacht. War schon Anxiety induzierend wenn einem nach den Klimmzügen das Bauchfett aus dem Loch quillt. Hab ich aber zwischen den Sätzen einfach zurück gedrückt. Als das Loch im Januar 2023 schließlich auf knapp 20mm gewachsen war, wäre die Ärzte auch gewillt ein Kunststoff Netz (PUMP Mesh) einzusetzen.

Eingriff:
Dabei wird ein winziger Schnitt in den Bauchnabel vorgenommen, eine Schicht unter den Bauchmuskeln geschnitten, das Netz dort eingesetzt und zugenäht. Dauert ne halbe Stunde unter Vollnarkose. Komplikationen bei unter 1/1000 Leuten.

2-Figure1-1.png

Recovery:
1 Nacht Krankenhaus. 2 Wochen kein Training. Schritte wie gewohnt. Damit mich die Trainingspause nicht stört war ich am Freitag 10.02 beim Tattoo stechen, Samstag 11.02 60km wandern und Sonntag 12.02 ans totale MV trainiert. Erstes Training in Woche 3 leicht, dann in Woche etwas gesteigert und ab Woche 5 wieder normal.
[spoil]

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[/spoil]

[Waschbär]

Kannst du die Situation genauestens erklären wann und in welcher Situation du den EKW angehoben hast?

[HungrigerBiber]

Kannst du die Situation genauestens erklären wann und in welcher Situation du den EKW angehoben hast?

Ihr kennt doch diese Fließbänder die in den ersten Stock grosser Supermärkte führen. Auf denen Haken die Rollen des Wagens ein. Aber ich mag es generell sehr wenig mich inaktiv befördern zu lassen und meide solche Dinge wie Rolltreppen eigentlich. Also hab ich den Wagen die halbe Distanz nach oben getragen bis ich gemerkt habe dass was im Rücken brutal zwickt. Mich natürlich sofort dumm gefühlt, umgedreht und mit stolzem Blick die Schultern gezuckt.

[Waschbär]

Ah okay. Ich drück den Wagen immer hoch, so als Art Gewichtsschlittenübung.
Purer Hass wenn die Menschen so faul sind und auf einer glatten Rolltreppe einfach stehen bleiben, bei Stufen kann ich das ja noch verstehen..

Kann dich also nachvollziehen.

[HungrigerBiber]

Bisschen aktive Regeneration als Zwischenstation beim Spazieren. Morgen dann erste Belastung der LWS mit Reha Übungen.

FitNotes Workout - Wednesday 9th August 2023
Total Volume: 6,862 Kg
Total Sets: 4
Total Reps: 73

** High Pull Up [Explosive] **
- 94.0 kgs x 3 reps

** Chin Up **
- 94.0 kgs x 22 reps

** Inverted Rows to Sternum [Feet Up] **
- 94.0 kgs x 18 reps

** Dip **
- 94.0 kgs x 30 reps

[-theANIMAL-]

@Nabelbruch

Bei mir wurde die Variante gemacht die du umgehen wolltest weil eben nur paar Millimeter gebrochen.
Also ohne Netz genäht worden.
Ganze jetzt gut 10jahre her und keine Problem (außer das er vor der OP schöner war mMn).

Glaub ohne Netz hält es beim Bauchnabel auch, bei Leiste wird so oder so ein Netz eingesetzt (bei mir schon alles durch )

[GastXY]

[mention]HungrigerBiber[/mention]

Vielen Dank für ausführliche Antwort

Leistenbruch habe ich auch schon durch mit Netz und nun glaube ich, habe ich ein Nabelbruch.

Wenn ich normal viel esse, guckt der raus wie ein Glupschauge.
Werde mich wohl in einer ruhigeren Phase unters Messer legen müssen.

[schlafschaf]

22 Klimmzüge 30 dips aktive Regeneration

[Stewardess]

Kannst du die Situation genauestens erklären wann und in welcher Situation du den EKW angehoben hast?

Ihr kennt doch diese Fließbänder die in den ersten Stock grosser Supermärkte führen. Auf denen Haken die Rollen des Wagens ein. Aber ich mag es generell sehr wenig mich inaktiv befördern zu lassen und meide solche Dinge wie Rolltreppen eigentlich. Also hab ich den Wagen die halbe Distanz nach oben getragen bis ich gemerkt habe dass was im Rücken brutal zwickt. Mich natürlich sofort dumm gefühlt, umgedreht und mit stolzem Blick die Schultern gezuckt.

Das ist tatsächlich sehr sehr dumm.

[spoil]Aber boys will be boys. [/spoil]

Gute Besserung großer!

[HungrigerBiber]

Nur bisschen was für den Kopf gemacht, um mich nicht untätig zu fühlen. Rücken schmerzt noch ziemlich aber nehme keine Schmerzmittel mehr. Waren insgesamt 5 Ibus seit dem "BSV". Eigentlich nur zum Schlafen und Arbeiten.

FitNotes Workout - Thursday 10th August 2023
Total Volume: 4,495 Kg
Total Sets: 7
Total Reps: 66

** Bench Press **
- 40.0 kgs x 25 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** Pull Up **
- 115.0 kgs x 5 reps
- 125.0 kgs x 4 reps
- 135.0 kgs x 2 reps

---

FitNotes Workout - Friday 11th August 2023
Total Volume: 9,494 Kg
Total Sets: 6
Total Reps: 101

** Inverted Rows to Sternum [Feet Up] **
- 94.0 kgs x 15 reps
- 94.0 kgs x 14 reps

** Inverted Rows to Abdomen [Feet Up] **
- 94.0 kgs x 10 reps
- 94.0 kgs x 9 reps

** Dip **
- 94.0 kgs x 33 reps

** Deficit Push Ups **
- 94.0 kgs x 20 reps

[schlafschaf]

Stronge dips. Wie nah biste da am Versagen?