Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Netzokhul]

Mirin 15kg x 7 mit kh nicht schlecht

Hehehe, hättet ihr am Anfang des logs nicht gedacht wa? Hehehe

Kanns immer noch nicht glaube.
Tinker Style?

[Röderson]

Mirin 15kg x 7 mit kh nicht schlecht

Hehehe, hättet ihr am Anfang des logs nicht gedacht wa? Hehehe

Kanns immer noch nicht glaube.
Tinker Style?

Habe doch schon Beweise geliefert

Hehehehe

[Röderson]

Tfw heute Beuge Video

[Röderson]

Merke nun zunehmend, dass ich meine carbs runtergefahren habe bzw. Weiter runter fahre. Heute konnte mich Koffein noch unterstützen, aber es wird immer schwieriger

FitNotes Workout - Montag 7th August 2023

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 85.0 kgs x 1 rep
- 92.5 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 6 reps [PR]
- 70.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 7 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 6 reps

** Overhead Press **
- 35.0 kgs x 6 reps
- 42.5 kgs x 7 reps
- 42.5 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

https://youtu.be/OaAVekLenSs

[Waschbär]

Stark gerödelt.

Optimierungen.
Mit beiden Beinen das Gewicht rausheben und nicht mit einem vorne
Schuhe aus oder welche mit flacher harter Sohle.

[Netzokhul]

Stark gerödelt.

Optimierungen.
Mit beiden Beinen das Gewicht rausheben und nicht mit einem vorne
Schuhe aus oder welche mit flacher harter Sohle.

Gebe recht.
Kannst natürlich auch Hackenerhöhung nutzen.
Aber harte Sohle schon vorteilhaft.
[spoil]Schreib mir wenn du kleine Füße hast und paar Adidas willst [/spoil]

Vllt. noch drauf achten da du dich nicht nur runter "fallen" lässt.

[Röderson]

Ja, wegen Schuhen ja schon geschaut. Leider Converse den Reinfall gewesen

Welche größe hast du [mention]netzokhul[/mention]

Werde weiter dran arbeiten.

Danke Leute

[Jag.uar]

Power Perfect II von Adidas. Bester Schuh wo gibt.
Glaube aber, dass es genau diesen nicht mehr zu kaufen gibt, aber die werden auch ein Nachfolgermodell haben...

[Netzokhul]

[mention]leo.pard[/mention]
Hab die Power Perfect 3 abzugeben.

[LeifEriksson]

isso Power Perfect 2 beste
sehen immer noch aus wie neu bei mir

[Jag.uar]

@leo.pard
Hab die Power Perfect 3 abzugeben.

Größe?

Getragen oder ungetragen?

inb4 getragen und daher mit Aufpreis

[Stewardess]

@leo.pard
Hab die Power Perfect 3 abzugeben.

Größe?

Getragen oder ungetragen?

inb4 getragen und daher mit Aufpreis

Packst ne pantie dazu?

[Röderson]

Heute mal nen richtig reudiges Training im dreckigen fitx.

Schrägbank LH schon scheiße, weil ich immer direkt in diese todeshelle Leuchtkugel (Lampe)schauen muss. Dabei null Blick, wo und wich die LH am besten anfasse. Bin fast erblindet daran. Also im fitx nur noch KH schrägbank.

Dann mal die Schrägbankmaschine von HS ausprobiert. Ralle immer noch nicht, wieso man die Sitze und Polster mit diesem komischen system einrasten lassen muss.

Generell würde heute einfach nur der Kadaver mal durchbewegt.

Nach einem schwierigen Dienst auch irgendwann kein Bock mehr auf diese komischen Menschen da.

FitNotes Workout - Mittwoch 9th August 2023

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps [PR]
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 7 reps

** Incline Hammer Strength Chest Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 8 reps [PR]
- 50.0 kgs x 7 reps

** High row Hammer Strength **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

[Waschbär]

starke RDL Herr Rödersen

Wie empfinden sie die Schräge Maschine?

[Röderson]

starke RDL Herr Rödersen

Wie empfinden sie die Schräge Maschine?

Ganz ok wenn man sich dran gewöhnt hat.