╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

alles gut, wir sind ja hier unter uns. Wenn du die brötchen nach hause bringst, mach ich heute für dich push, okay?

[Robin]

Ehre

Top Teameinsatz

[LeifEriksson]

deehre

[DerAllerBeste]

So, das war naja.

Habe die Frontsquats erst frei versucht, musste den Kreuzgriff nehmen, der andere Griff war physikalisch bei mir nicht möglich. Hatte schon bei 50kg Probleme das Gewicht in der Kuhle zu halten, bin dann an die MP gegangen, Problem ist, dass wir eine mit Steckgewichten haben und keine normale. Ergo muss man die Übung von unten beginnen, bis 50kg bin ich gekommen. War ziemlich mad und hatte schlechte Laune, musste mich im nachhinein auch bei zwei Leuten entschuldigen.

Aber: der Pump und der Druck auf die Quads war echt gut, hatte ich so noch nie bei der normalen Beuge, weswegen ich das Experiment fortführen werde. Sollte ich es schaffen etwas Gewicht zu bewegen, sollte das denn Quads zugute kommen. Rest des Trenners war ok.

Wie gesagt, alles Übungs-(&Dehnungs)Sache... der Anfang ist schwer, aber belohnt wirst mit ner richtig schönen (Alltagszugutekommenden...)Rumpf&Quads-Übung. Beug' die nächsten Male noch normal, und adde 2-3 Sätze FKBs um Bewegung&(Normal!)Griff einzugr00ven. Unter saubere 1x100kg FKB gibts auf Andechs kein Bier!! Ende Motivations-Durchsage... weisste BeschEid.

[LeifEriksson]

1x100kg schaffste bald

[A.Schlecker]

So, das war naja.

Habe die Frontsquats erst frei versucht, musste den Kreuzgriff nehmen, der andere Griff war physikalisch bei mir nicht möglich. Hatte schon bei 50kg Probleme das Gewicht in der Kuhle zu halten, bin dann an die MP gegangen, Problem ist, dass wir eine mit Steckgewichten haben und keine normale. Ergo muss man die Übung von unten beginnen, bis 50kg bin ich gekommen. War ziemlich mad und hatte schlechte Laune, musste mich im nachhinein auch bei zwei Leuten entschuldigen.

Aber: der Pump und der Druck auf die Quads war echt gut, hatte ich so noch nie bei der normalen Beuge, weswegen ich das Experiment fortführen werde. Sollte ich es schaffen etwas Gewicht zu bewegen, sollte das denn Quads zugute kommen. Rest des Trenners war ok.

Lat dehnen wäre ne Möglichkeit

[DerAllerBeste]

Der Mönch&Mensch braucht Ziele im Leben!

[Robin]

https://youtu.be/iEfSygPLQb0

[DerAllerBeste]

alles gut, wir sind ja hier unter uns. Wenn du die brötchen nach hause bringst, mach ich heute für dich push, okay?

So, hab' gestern Abend das Baguette ausgepackt und ordentlich ge-PuschelPush'ed... zählt das als Draining?

[media]https://www.youtube.com/watch?v=_5tEAuYofhM[/media]

[Hans Wurst]

So Ihr Chillaz hab die Tage fleißig gepusht und gepullt heute schwimmen und Rest.
Zum Thema FrontSquats ich nehme Zug Hilfen da meine Arm Mobilität nicht ausreicht.
Geht hervorragend
https://www.youtube.com/watch?v=iEBNYD-01Bk

[LeifEriksson]

Sinnvoller 4000er hier

[DerAllerBeste]

Sinnvoller 4000er hier

Hehe, hier sprießen die Seiten!! Log nach'hert auch noch.

[bwschunz]

BRUST/BIZEPS 5.8.23 :

-crunches
2 x

-negativ drucken enger griff
arbeitssätze :
92,5kg x 7wdh x 2

-incline plate loaded
2 x 15kg /seite

im ss mit

-kh pullover
45er

2 x ss mit 6-12wdh jeweils

-cable curl
2 x

-langsame alternierende kh curls (ich dtehe ganz unten schon ein und hebe die ganze rom supiniert)
2 x

war gut.....

MUKKE:
[media]https://youtu.be/LYCdzc1FHak[/media]
grandioses teil von der bezaubernden kesha....

[Tinker]

sehr gut und die beiden wichtigsten muskelgruppen sind bedient!

[bwschunz]

sehr gut und die beiden wichtigsten muskelgruppen sind bedient!

brust/bizeps bei mir bester gesamt-optik pump!
.....liegt auch stark an der ss kombi mit ùberzügen .....

2 ss brustübung mit überzügen pumpen meinen oberkörper schon obszön auf....