Leif‘s Weg in seine Normalität

[LeifEriksson]

Legcurls 86kg 11/10

Latzug 80kg 9/9

Beinpresse 45° 320kg 8/8

KH Schrägbank 32kg 9/8

High Row Maschine 57,5kg je Seite 9/8

Kabelzug Seil von oben Trizeps 28kg 12/11


Bei der Schrägbank explizit darauf geachtet schön weit runter zu gehen, gleich eine Wdh. eingebüßt

[Leucko]

Saubere Wiederholungen sind eben Mist. Lieber schummeln und dafür prs ballern

[Netzokhul]

Tagesform
Nächstes Mal dafür 10/9

[DerAllerBeste]

Bei der Schrägbank explizit darauf geachtet schön weit runter zu gehen, gleich eine Wdh. eingebüßt

Aber Passion/Päschn hat der Leif grad, ned verkehrt! Bald kommst vor Breite nur noch seitlich durch die Tür.

[Berliner]

Saubere Wiederholungen sind eben Mist. Lieber schummeln und dafür prs ballern

Es ist soooo schwer, in diesen Momenten ehrlich zu sich zu sein.

[LeifEriksson]

Legcurls 86kg 11/10

Beinpresse 45° 320kg 9/8

Latzug 80kg 9/9

KH Schrägbank 32kg 9/8

High Row Maschine 57,5kg je Seite 10/8

Kabelzug Seil von oben Trizeps 28,75kg 12/11


Heute war irgendwie der Wurm drin. Fühlte sich nicht so Rund an. Beim Latzug knacksten heute beide Schultern bei jeder Wdh.
[mention]derallerbeste[/mention] bestimmt weil Seiten erst am Donnerstag auf 0


Musikkk

https://m.youtube.com/watch?v=b1Ny_C5XG ... BteSBsaWZl

[NickySenior]

Sehe das jetzt erst, starke Beinpresse Bre

[LeifEriksson]

Hm ja ich geh so weit runter, dass Unter- und Oberschenkel im 90° Winkel sind. Eher noch den ein oder anderen mm tiefer. Noch tiefer und mein unterer Rücken krümmt sich. Andere kommen tiefer ich weiß..

Vlt mal bis nach der Diät um mehr Beweglichkeit kümmern und Beinpresse neu in Angriff nehmen?

Würd halt während der Diät nur sehr ungern bei irgendeiner Übung zurückrudern solang es so bleibt wie es jetzt ist.

[NickySenior]

Das mit dem Winkel ist so eine Sache, weil es ja auch unterschiedliche Beinpressen gibt. Ich trainiere an einer 45Grad Beinpresse, nehme die Füße nach unten und gehe soweit runter, dass meine Knie und Fußspitzen auf einer Höhe sind. Tiefer wird schwierig, weil ich dann, wie du auch schon gesagt hast, mit dem Hintern hoch komme.

Haben bei uns aber auch einen der geht so tief, dass er die Beine gefühlt schon im bauch hat^^

[Mett]

das ist der weg.

[LeifEriksson]

Legcurls 86kg 11/10

Latzug 80kg 9/9

KH Schrägbank 34kg 6/5

High Row Maschine 57,5kg je Seite 10/8

Kabelzug Seil von oben Trizeps 28kg 12/12


Schrägbank 34er sind für mich wirklich ne andere Hausnummer als meine 32er.. Weiß jetzt auch noch nicht was ich da nächstes mal machen werde.
Kaum zu glauben das ich Samstags um die Uhrzeit um die Gunst der Beinpresse buhlen muss. Fast garkeine Lust zum Schluss drauf gehabt, doofe Reihenfolge.

Soo konnte nicht mehr warten. Hab an ner anderen komischen Beinpresse bissl rumgepimmelt.
Nächstes mal wieder RICHTIG!!

[DerAllerBeste]

Seiten@0SchLeifer, einfach dranbleiben - bald gehen die 34er doubledigit(Al). Browse grad die ersten Rankings für die neue NHL-Season... freu mich auf die ersten Drafts im September. Ich schreib dir das weil du der einzige bist, der mich hier versteht - diesbezüglich.

ABBC3_SPOILER_SHOW

[LeifEriksson]

Hier darfst du dich diesbezüglich gerne mitteilen

[LeifEriksson]

Legcurls 86kg 12/10

Beinpresse 45° 320kg 9/9

Latzug 80kg 10/9

KH Schrägbank 34kg 7/6

High Row Maschine 57,5kg je Seite 10/8

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31.5kg 10/7


Aufbau läuft



https://m.youtube.com/watch?v=_Rks2oCRS ... =1&pp=8AUB

[Waschbär]

Seit Wann Aufbau? Hab ich was verpasst, dachte HUngern auf 7X kg war das Ziel?

34er sind back, sehr schön