Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Waldo]

Habe am heutigen Training nichts auszusetzen.

Wie sagt Ihr in Heilbronx? Ned g‘motzt isch g‘lobt g‘nuag

Römische Antike Dein Steckenpferd?

[Quickhatch]

Wie sagt Ihr in Heilbronx? Ned g‘motzt isch g‘lobt g‘nuag

Bedauerlicherweise reden die Leute hier wirklich so, auch wenn Heilbronn offiziell dem südfränkischen Sprachraum zugeordnet wird. Bin zum Glück nur zugezogen und spreche richtiges Deutsch.

Römische Antike Dein Steckenpferd?

Eigentlich nicht. Ich interessiere mich mehr für Kompost.

[Waldo]

Römische Antike Dein Steckenpferd?

Eigentlich nicht. Ich interessiere mich mehr für Kompost.

Sehr schön. Zerfall und Metamorphose sind reine Poesie

[Quickhatch]

Heute wieder Mini-GK:

Freitag, 28.07.2023
Kniebeuge 60kg x 6; 90kg x 6; 110kg x 6; 130kg x 3; 135kg x 5, 4
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 2; 101kg: 2x2; 95kg: 4x4 Wdh.
Landminerudern 1armig abgestützt (jew. zzgl. Stange) 40kg x 10+4+5+5


War OK. Bei den KB im Vergleich zum letzten Mal 2 Wdh. mit 135kg draufgepackt, bei der Bank 1 Cluster mehr mit 101kg und mit 95kg 4x4 statt 5x3. In Summe beim BD in dieser Einheit also 22 Wdh. >85% 1RM. Mal sehen, ob das bis Sonntag regeneriert ist.

Dazu gab es ein wenig traditionelle japanische Musik:
https://www.youtube.com/watch?v=564u39PJfUI

[MrAnderson]

Kniebeugen mit Gürtel oder ohne?

[Quickhatch]

Kniebeugen mit Gürtel oder ohne?

Ohne.

Habe gar keinen Gewichthebergürtel. Wäre aber vielleicht eine Überlegung wert... die 135kgx5 waren auf jeden Fall grenzwertig für den Unteren Rücken. RDL oder LH-Rudern wäre danach nicht gegangen.

[Netzokhul]

Ich sags wie es ist.
Hätte ich es nicht gewusst, hätte ich Thunderstruck vermutlich nicht erkannt auch wenn man es schon raushört.

[Quickhatch]

Ich sags wie es ist.
Hätte ich es nicht gewusst, hätte ich Thunderstruck vermutlich nicht erkannt auch wenn man es schon raushört.

Ja, ist etwas eigenwillig konzentriert. Fand es aber gut gemacht - auch die Overdubs - und unterhaltsam.

Mal sehen, ob und wie sich der forumsinterne ADAC ACDC-Experte äußert.

[Ponky]

Kniebeuge 60kg x 6; 90kg x 6; 110kg x 6; 130kg x 3; 135kg x 5, 4

Beuge gut!
Musik auch!

Ich sags wie es ist.
Hätte ich es nicht gewusst, hätte ich Thunderstruck vermutlich nicht erkannt auch wenn man es schon raushört.

[mention]Skippy [/mention] hätte das erkannt, schon bevor das Bild ganz scharf wird.

[Quickhatch]

Danke, [mention]Ponky[/mention]!

Heute UK/Bank:

Sonntag, 30.07.2023
BSS 50kg x 6; 60kg x 8, 7, 6
Bank 60kg x 3; 80 x 3; 90kg x 3; 100kg x 2; 102,5kg x 1; 105kg x 1; 107,5kg x 1; 102,5kg: 10 x 1 Wdh
Beinstrecker 1beinig 35kg x 11+8+6+5
Beinbeuger 1beinig 25kg x 11+5+4+3

Bei der Bank heute 107,5kg sauber gedrückt. >105kg hatte ich noch nie aufgelegt, wenn auch die 105kg x 3 vom letzten Jahr mehr wert sind als der Einzelversuch heute. 107,5kg ist aber noch zu schwer zum Clustern. Bei den 102,5kg ging mir gegen Ende gut die Kraft flöten und das Volumen danach hab ich sein lassen.

Habe immer noch kein Schema für die Bank, was mir gefällt, aber eine Art Deload steht wohl langsam an.

Beine auch wieder total platt.

Schöner Tanz:
https://www.youtube.com/watch?v=LzG-qji05Lc

[Ponky]

Hey, gratuliere! Nein, die 105 x 3 vom letzten Jahr sind nicht mehr wert, denn 107,5 ist jetzt dein neues 105. Musst es halt nur 3 x drücken, statt 1 x, Problem gelöst. Sehr gut. Auch wieder schöne Musik, ist das jetzt dein Tanzstil, wenn du verkaterte Beine hast? Trägst du privat auch so eine Mütze?

[Quickhatch]

Danke Dir!

107,5 ist jetzt dein neues 105. Musst es halt nur 3 x drücken, statt 1 x

Ponky insgeheim wohl so:
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ist das jetzt dein Tanzstil, wenn du verkaterte Beine hast?

Genau. Ansonsten mache ich nämlich das hier:
[spoil]https://www.youtube.com/watch?v=vH1poPSIvOk[/spoil]

Trägst du privat auch so eine Mütze?

So ähnlich, aber nur zu einer bestimmten Jahreszeit... und sie ist dann auch das einzige Kleidungsstück...
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ava02klein.jpg

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[Waldo]

Gute Beuge ohne Gürtel, starke Bank. Hier tut sich etwas - im Gegensatz zu den Logs der Follower

[Quickhatch]

Gute Beuge ohne Gürtel, starke Bank. Hier tut sich etwas - im Gegensatz zu den Logs der Follower

Vielen Dank! Die werten Leser sammeln teils Kräfte, bringen ihre Form auf Vordermann, lecken Schokomuscheln Wunden und nehmen Anlauf. Die ziehen dann links und rechts vorbei, wenn ich mich in Bälde ins Abseits geschossen habe.

Heute gabs dann bei mir mal wieder Ausreden.

Montag, 31.07.2023
Engbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 95kg x 4, 4, 3, 3, 3, 3
Klimmis parallel (jew. +Weste) +15kg x 8; +25kg: 5x3 Wdh.
KH-Rudern 1armig abgestützt 52,5kg x 13
Landminerudern 1armig abgestützt (jew. zzgl. Stange) 35kg x 13


Auf der Engbank 2 Wdh. mit 95kg mehr. Die 4er sind dabei sehr schwer. In Summe 23 Wdh. >85% 1RM, davon 20 Wdh. >90% 1RM. Schlaucht irgendwie. Bei den Klimmis ein wenig geclustert und beim Rudern jeweils ein paar Wdh. mehr. Keine Chance noch Curls oder Trizepsisos zu machen. Arme waren schon völlig am Ende.

Mit deutlichem Muskelkater gestartet und zu viel telefoniert Dafür ok, aber mehr bekam ich heute - ebenso wie letzten Montag - nicht gebacken.

Morgen Baustelle. Heute nordisch.
https://www.youtube.com/watch?v=GO2ulu2Fuz0

[Ponky]

Hier tut sich etwas - im Gegensatz zu den Logs der Follower

„Du bist so ein Hurensohn“

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Keine Chance noch Curls oder Trizepsisos zu machen. Arme waren schon völlig am Ende.

Ist bei mir gerade ähnlich, lasse auch zunehmend die Isos weg. Vielleicht mal einen kleinen Reset machen? Ich hatte letzte Woche eine kleine Auszeit und das hat mir einen Scheiß gebracht ganz toll geholfen...

...aber mehr bekam ich heute - ebenso wie letzten Montag - nicht gebacken.

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Backautomat - backt_auch_kleine_Brötchen.jpg

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