Creatin 24 Stunden vorher in Wasser auflösen?

[barbell0123]

Hallo,
gibt es irgendwelche Studien, die die Wirksamkeit von Creatin untersucht haben, wen man es 24 Stunden vorher in Wasser löst und erst am nächsten Tag einnimmt?
Ich bereite meine Shakes nämlich immer 1 Tag vorher vor.

[barbell0123]

Ich mach mir immer ein Tag vorher ein Shake mit EP, Creatin und anderen Sachen.
Wenn das Creatin 1 Tag vorher in Wasser liegt, verliert es dann seine Wirksamkeit?

[Netzokhul]

Es wird ein gewisser Verfall stattfinden, dieser ist aber voraussichtlich minimal.

Gibt es einen Grund wieso du das Wasser nicht erst am nächsten Tag hinzugefügst?

[Moseltaler]

Es ist vollkommen bums wann du das Creatin nimmst.

[Netzokhul]

Ah.
Creapure schreibt sogar was dazu
https://www.creapure.com/en/can-creatin ... ht%20hours.

[Alt, aber weise?]

Bei Creatin kann man echt nicht viel falsch machen. Es geht eigentlich nur darum, einen etwas höheren Spiegel als natürlich vorgesehen zu halten. Wann man es nimmt, ist Wumpe. Löffel mit Pulver in den Mund schieben und mit Wasser runterspülen. Warum man es in einen Shake macht, erschließt sich mir nicht.

[Stephan89]

Weiß nicht genau.
Bereite meine Shakes auch immer vorher zu allerdings trocken. Kurz vorher Wasser dazu.
Das einzige was ich weiß ist, dass Creatin in Verbindung mit schnellen Carbs besser aufgenommen werden kann. Gibt's sogar Studien zu. 2-3 EL Malto kann da schon Abhilfe leisten. Sprich nachdem Training.