[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[C43]

BSS sind wieder im Plan?
Ok! Mache ich mit! Finde die auch besser als die Ausfallschritte!

[GastXY]

BSS sind wieder im Plan?
Ok! Mache ich mit! Finde die auch besser als die Ausfallschritte!

Oh ja, dass kann ich bestätigen.
Treppensteigen ist heute etwas unangenehm


Sonntag geht es wieder in den Keller

[C43]

Oh ja, dass kann ich bestätigen.
Treppensteigen ist heute etwas unangenehm

Morgen geht’s bestimmt noch „besser“

Sonntag geht es wieder in den Keller

Ich hoffe, ich kann am Sonntag. Mal wieder Familienevent. Diesmal Kanu paddeln.
Uhrzeit: 11:30
Frage: zu Hause los fahren oder im Kanu sitzen?
Antwort: keine

Also die Lounge entfällt leider auf jeden Fall.

[DerAllerBeste]

Paddel doch Kanu [mention]C43[/mention] - macht wahnsinnig Spaß! und fordert deinen Puncherschultergürtel, und Training läuft nich' wech.

[GastXY]

Paddel doch Kanu @C43 - macht wahnsinnig Spaß! und fordert deinen Puncherschultergürtel, und Training läuft nich' wech.

Sehe ich auch so.
Kannst das Train ruhig ausfallen lassen und stattdessen ohne Stress in den Kanutag gleiten.

[C43]

Das Kanu Paddeln ist natürlich gesetzt [mention]DerAllerbeste[/mention] [mention]Kasimir[/mention]

Ich hätte es nur gut gefunden, wenn’s erst um 14:00 losgegangen wäre. Dann hätte ich entspannt Zeit für beides und für Kasi gehabt.
So kann ich nur bis ungefähr 10:00.

Aber egal. Ich freue mich mega drauf.
Letztes Mal gepaddelt mit Weinprobe im Kanu. Oha

[C43]

Dienstag, 25.07.2023

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8
55 x 8 / 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8 / 8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8
27,5 x 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8 / 8




Mittwoch, 26.07.2023

20 Minuten Seilspringen (Speedrope)
……mir tun immer noch die Arme weh von der Boxeinheit am Montag.

[GastXY]

Sehr fein [mention]C43[/mention]
Und, war es bei dir auch so brechend voll?

Versuche heute um kurz nach 16 Uhr dort zu sein ubd nicht erst wieder um halb Sechs

Mit wievielen Leuten fahrt ihr Sonntag Kanu?

[GastXY]

Als Ausdruck der Verbundenheit und um ihr symbolisch ein Geschenk zu machen, widme ich meiner Frau [mention]C43[/mention] meinen 2222 Beitrag

[C43]

Als Ausdruck der Verbundenheit und um ihr symbolisch ein Geschenk zu machen, widme ich meiner Frau @C43 meinen 2222 Beitrag

Das ist so
Bin total überwältigt Mir fehlen die Worte.

Einfach nur Danke
HDL

[spoil]Mal gleich für die Ewigkeit festhalten:

IMG_9673.jpeg

[/spoil]

[C43]

Sehr fein @C43
Und, war es bei dir auch so brechend voll?

Versuche heute um kurz nach 16 Uhr dort zu sein ubd nicht erst wieder um halb Sechs

Ja, war es. Gefühlt muss es gestern noch voller gewesen sein. Bin gegen 21:00 am Gym vorbei gefahren. Der Parkplatz sah voll aus. In der Reihe zur Straße fehlten nur 2 Autos.

Hoffe, es handelt sich bei dem momentanen Ansturm um die außerhalb-der-Ferien-Urlauber, die jetzt in den letzten 2 Ferienwochen noch eben schnell 5kg Muskeln auf- und 10kg Fett für den Beachbody zum bevorstehenden Urlaub abbauen müssen.

Mit wievielen Leuten fahrt ihr Sonntag Kanu?

Zu 6.
Weiß nur nicht, in wie vielen Kanus.
Leicht sitzt vorne und muss arbeiten, schwer sitzt hinten und muss steuern.
Dann weißt du ja, wo ich sitze und was meine Aufgabe ist.
Vielleicht Sonntag besser nur Beine trainieren

[GastXY]

Hoffe, es handelt sich bei dem momentanen Ansturm um die außerhalb-der-Ferien-Urlauber, die jetzt in den letzten 2 Ferienwochen noch eben schnell 5kg Muskeln auf- und 10kg Fett für den Beachbody zum bevorstehenden Urlaub abbauen müssen.

Könnte ich sein

Zu 6.
Weiß nur nicht, in wie vielen Kanus.
Leicht sitzt vorne und muss arbeiten, schwer sitzt hinten und muss steuern.
Dann weißt du ja, wo ich sitze und was meine Aufgabe ist.
Vielleicht Sonntag besser nur Beine trainieren

Wenn es dir zu bunt wird und/oder dich der Hintermann ärgert, kannst du ihn ja immer ne Schüppe Wasser ins Gesicht drücken

Edit: Nur Beine passt bis 10°°

[GastXY]

Logbuch

Bankdrücken
130x8/8/7

Rudern GYM 80
140x8/8/8

Schrägbankdrücken
100x8/8/8

Latzug bilateral
75x8/8/8

Klimmzüge
BWx8/7/6

Schulterdrücken
70x8/8/7

Seitenheben Turm
25x8/8

Frontheben KH
8x8/8

Bizepscurls einarmig Turm ss Trizepsstecken KH
10x25 / 8x18
9x30 / 8x20
8x35 / 8x22

[C43]

Donnerstag, 27.07.2023
3 km laufen


Freitag, 28.07.2023
Es war richtig leer im Gym, ich musste mich 2x vergewissern, ob wir wirklich erst 19:45 haben oder doch schon 21:45.
Die waren wohl alle Dienstag & Mittwoch da….

Da leer und ich Sonntag wenig Zeit habe, wurde es 1x alles, nur die BSS hab ich vergessen.
b]45 Grad Beinpresse Plate loaded[/b]
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 /

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
25 x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

[Bina]

super!
Fühl mich direkt immer so faul, wenn ich dein gelogge ansehe [mention]C43[/mention]